Товаров: 0 (0р.)

Лав стайл фитнес: Фитнес студия Power Style — сеть фитнес студий с массажем, тренажерными залами в Москве

I love fitness студия красоты и здоровья, Орск — телефон, адрес, время работы, отзывы

Сегодня: 10:00 — 21:00

Режим работы на неделю

Пн: 10:00 — 21:00

Вт: 10:00 — 21:00

Ср: 10:00 — 21:00

Чт: 10:00 — 21:00

Пт: 10:00 — 21:00

Сб: 10:00 — 19:00

Вс: 10:00 — 19:00

«Life Style» — фитнес клуб г.

Тирасполь lifestyle.md

Описание:

Добро пожаловать в Клуб «Life Style» Тирасполь, ул.Шевченко 1 а. В который раз — однажды «в понедельник» — человек решает наконец-то заняться своим здоровьем и фигурой… Что нужно человеку, кроме желания, времени и денег, чтобы заняться собой? Ему нужно место. Место, где можно было бы отвлечься на два-три часа от повседневных забот, доверив жаждущее внимания тело тренерам, массажистам, косметологам, парикмахерам, стилистам вместе и по отдельности.

Рецепция. Причем, желательно, чтобы удовольствие сие было доступно финансово и территориально…

В «Life Style» разработаны специальные программы, позволяющие (при регулярных интенсивных занятиях) получить первые результаты уже через месяц.

Тренажерный зал    

Современное профессиональное оборудование, насыщенная программа занятий, опытные инструкторы, совершенная система климат-контроля, позитивная музыка — мы создаем лучшие условия для занятий фитнесом и делаем Ваши тренировки максимально комфортными и эффективными.

Салон Красоты        

«Life Style» – прекрасное место для семейного отдыха. Даже, если у каждого из Вас — свой бизнес. Даже, если Ему – нужен тренажерный зал и сауна, а Ей – Йога и салон красоты. Даже если у обоих не хватает времени на семью и на себя.

Бар 5 Авеню

«Life Style» — это Клуб, куда можно отправиться всей семьей. Это мир, в котором можно тренироваться, играть, учиться, следить за лицом и телом, куда можно пригласить близких, друзей, партнеров и знакомых отдохнуть, попариться в сауне, попеть под караоке или посмотреть DVD за чашкой чая.

Детский центр         

В Детском Клубе с малышами от 3 до 6 лет проводят различные игры на развитие моторики, внимания, памяти, усидчивости.

Для школьников созданы программы, включающие подвижные игры, упражнения на растяжку, уроки гимнастики и хореографии.

Итак, что же нужно человеку, кроме желания, времени и денег, чтобы заняться собой?

Ему нужен всего лишь адрес

Адрес нашего клуба:

г. Тирасполь, пер. Шевченко, 1а.

Любую дополнительную информацию можно получить,

связавшись с отделом продаж клуба по телефону:

(+373 533) 77776

Фитнес центр г. Тирасполя

Life Style

Новости ТВ ПМР — http://www.tv-pmr.com

В Тирасполе открылся уникальный спортивно-оздоровительный комплекс площадью 8 тысяч квадратных метров с полным комплексам SPА и фитнес услуг. Один из самых современных и масштабных фитнес — центров в ближайших Одессе и Кишиневе — «Life Style». Массажные кабинеты, душевые с функциями шарко, парилки в одном зале, напоминающие турецкую баню. Модное направление – йога латес и пилатес, соединение восточных и западных направлений фитнеса.

Такого спортивно-оздоровительного комплекса нет ни в Приднестровье, ни в Молдове. Здесь, например, будет имитация велогонки, лучшая жиросжигающая тренировка – инструкторы говорят, позволяет избавиться от тысячи килокалорий за 45 минут занятий.

Сергей Дилигул, генеральный директор ООО «Калиюга»: «За 40 минут можно получить нормальную нагрузку для тела.

За это время можно пройти глубокую групповую тренировку. У нас около 60 групповых тренировок для мужчин и для женщин. Поэтому любой человек может сюда попасть».

Детям здесь уделяют большое внимание. Редкость для фитнес — клубов – основы аэробики для младших посетителей. В бассейне будут давать уроки аквааэробики и обучать плаванию. Детский клуб, развлекательно-образовательный центр для малышей. Игровая комната с программами раннего развития под руководством педагогов и детских психологов. Детский фитнес-зал с разделением по возрастным группам.

Виктор Костырко, глава госадминистрации г.Тирасполь и г.Днестровск: «Радует, что можно приходить сюда с семьей, здесь многое есть для ребенка. Все найдут что-то по душе. Комплексные подходы к оздоровлению сегодня это не миф. Это реальность. Я искренне радуюсь, что такой комплекс появился в городе».

Здесь гордятся студией для кардио- и силовых программ, залом единоборств с профессиональным татами, инструкторами по айкидо, джиу-джитсу, ушу. Руководители групп – победители и призеры международных чемпионатов, практикующие спортсмены.

Однако спорт не выделен в основное направление, ставку делают на фитнес, оздоровление. Инфракрасная сауна, позволяющая снять напряжение после тренировки, есть огромная финская сауна. В специальном зале работают с мелкими мышечными волокнами, которые невозможно тренировать в обычном спортзале.

Администратор фитнес департамента: «Это уникальное оборудование. Не многие клубы могут похвастаться таким оборудованием. В Одессе ни один из клубов не имеет подобного зала, студии. Оборудование используется только в персональном тренинге».

Это сегмент недешевых качественных услуг, которых еще не было в Тирасполе. Первых клиентов в спортивно-оздоровительном комплексе ждут уже завтра.

ТВ-ПМР, Корреспондент: Степан Бугаёв

01.05.2009 г

Фитнес центр г. Тирасполя

Life Style

Наш адрес:

г.Тирасполь, пер.Шевченко, 1 «А»

наш e-mail: [email protected]

com

Контактные телефоны

Фитнес центр

Тел: (533) 7-77-76

Фитнес департамент

Тел: (533) 7-77-76; (779) 0-11-95

Отдел продаж

Тел: (533)7-77-76; (779) 0-11-95

Бар 5 “Авеню”

Тел: (533) 7-77-76; (777) 9-18-30

Салон красоты “Marilyn”

Тел: (533) 8-77-67; (777) 9-18-30

Часы работы Клуба: 7.00 – 22.00

Воскресенье – 9.00 – 21.00

За първи път в България – допълнително здравно осигуряване, фитнес и уелнес в едно!

Все повече хора днес избират да живеят здравословно. По традиция именно началото на годината е времето, в което можем да видим десетки нови лица в спортната зала. Ако и Вие сте решили да започнете активен лайфстайл именно сега, това предложение може да Ви заинтригува. Фитнес и спа веригата  Pulse Fitness & Spa вече предлага нова услуга: Pulse MAX — допълнително здравно осигуряване и VIP пакет като надграждане на всеки абонамент срещу още 14,90 лв/месец.

 

Допълнителното  здравно осигуряване се осъществява в колаборация с UNIQA и е с лимит от 1000 лв. годишно.  Това включва първични прегледи, вторични прегледи, манипулации, лабораторни изследвания и още много други услуги (пълния списък вижте тук). VIP пакетът, също част от Pulse MAX, дава пълен достъп до онлайн платформата за фитнес Pulse+, възможност за 2 безплатни посещения с приятел всеки месец и неограничен брой посещения в рамките на един ден.

 

Pulse MAX предложението важи за градовете София и Пловдив. Могат да се възползват лица над 18-годишна възраст. Текущи клубни членове на Pulse Fitness & Spa могат да наградят своя абонамент чрез доплащане, а всички, които се присъединяват сега, могат да добавят този пакет услуги при старта на своето членство. За да се възползвате, е нужно да се обадите на номер 070044044 или да заявите в обект от веригата Pulse Fitnes & Spa.

 

„Тази комбинация от услуги е абсолютно нова за България. Хората, които живеят активно вече имат вариант да получават най-доброто от здравословния начин на живот само с една карта. Pulse MAX позволява да тренирате при най-добрите условия и да сте спокойни за здравето си!“ – коментират от Pulse Fitness & Spa.

 

Ако сте в процес на обмисляне дали да се присъедините към даден фитнес клуб именно сега, Pulse MAX Ви дава причина да вземете решение в полза на здравето и спорта. Разберете още тук.

 

Фитнес в бутик-стиле по запросу с приложением Aaptiv

Недавно меня пригласили попробовать Aaptiv. Это аудио-приложение для фитнеса, которое дает вам сумасшедший мотивирующий опыт фитнес-класса в бутике прямо в наушниках. На их занятиях используется голос тренера, который идеально синхронизируется с потрясающим плейлистом, поэтому независимо от того, тренируетесь ли вы в тренажерном зале, дома или в любой точке мира, все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку воспроизведения на тренировке, которая захватывает дух. вы в студию опыт.

Я пользуюсь Aaptiv чуть больше шести месяцев, и мне безумно нравятся их беговые тренировки. Для меня это отличный способ сменить пробежки на свежем воздухе и интервальные тренировки на беговой дорожке, даже не задумываясь об этом. У меня есть тренер прямо у меня на ухе, говорящий мне, какой именно темп и наклон бежать, мотивируя меня.

Позвольте мне подробнее рассказать о том, как работает Aaptiv.

Первый шаг — создать учетную запись, зарегистрировавшись онлайн или напрямую через приложение, которое можно найти в магазине приложений.(Обратите внимание, что в настоящее время он доступен только для iPhone, но в ближайшие несколько недель появится и для Android.)

Вы можете выбрать классы для беговой дорожки, бега на открытом воздухе, эллиптического тренажера, велотренажера в помещении, программу тренировок на 5 км, программу тренировок на 10 км, программы тренировок на полумарафон и полный марафон, тренировки с собственным весом, медитации с гидом, HIIT, йогу и многое другое!

После того, как вы выберете категорию тренировки, вам будет представлен список вариантов занятий/тренировок. (Забавный факт: каждый месяц добавляется более 100 тренировок, так что у вас всегда будет новая задача и способ сохранить ее свежей!) Ваше членство в Aaptiv работает как Netflix, вы можете транслировать столько занятий, сколько захотите, и когда захотите.

Я люблю, люблю, люблю возможность фильтровать тренировки по уровню класса, продолжительности, интенсивности и т. д. Есть тренировки для любого уровня навыков и для любого графика. Есть только 6 минут и нужно распаковать? Попробуйте занятие йогой «Дыхание перед встречей». Нужна 20-минутная короткая, но интенсивная велопрогулка? Попробуйте поп-н-лок с тренером Келли Чейз. Хотите побегать на свежем воздухе дольше? Попробуйте 58-минутный забег Кэндис Каннингем на 6 миль в погоне за горизонтом.

Я люблю разогреваться перед силовыми тренировками короткими, но интенсивными тренировками на беговой дорожке.Я попробовал 23-минутную тренировку Келли Чейз Run Wild Workout и заставил ли меня когда-нибудь потеть и гореть ноги.

Это был такой удивительный прогресс наклона и скорости, который был так хорош для моего тела. Келли прямо у меня на ухе говорила мне, сколько времени у меня есть на каждый интервал и когда переключать скорость и наклон. Мой бег на беговой дорожке навсегда изменился к лучшему.

Вдобавок к звуковым подсказкам от Келли у меня был потрясающий плейлист для прослушивания. Один из первых вопросов, который я задал команде Aaptiv, был о музыке… потому что я думаю, что музыка обладает огромной мотивационной силой, когда дело доходит до тренировок.Я был потрясен, узнав, что на Aaptiv вы не найдете стоковой музыки. Они инвестировали в лицензионные права, чтобы вы могли слушать музыку, которую знаете и любите… от Бибера до Бейонсе и всего, что между ними.

Предложения йоги мне тоже очень нравятся. Я знаю, что это звучит безумно, потому что я учитель йоги и занимаюсь маркетингом студии йоги, но мне часто сложно вписать занятия в свое расписание. Мой рабочий график либо слишком сумасшедший, либо после дня, полного обучения и тренировок, я просто хочу пойти домой или потренироваться самостоятельно. Aaptiv предлагает широкий спектр занятий йогой, от восстановительных до плавных, продолжительностью от 20 минут до часа. Я могу развернуть коврик и быстро и спокойно попрактиковаться дома.

Ты полностью продался, верно? Готовы присоединиться? Есть три варианта членства:

  • $9,99/месяц
  • 24,99 $/ 3 месяца
  • 49,99 долларов США/ 12 месяцев (обратите внимание… это предложение ограничено по времени и стоит чуть более 4 долларов США в месяц!)

Все еще в раздумьях? Обязательно воспользуйтесь их 7-дневной бесплатной пробной версией! Вы можете отменить свое членство в любое время (без вопросов), так что на самом деле нет никакого риска.

Вы пробовали Ааптив? Я хотел бы услышать ваши мысли о приложении в комментариях ниже!

Сохранить

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

«Я люблю проводить время со своим тренером по фитнесу»

Запрос: Я люблю проводить время со своим тренером по фитнесу. Мы еще не перешли черту, но я чувствую себя очень счастливым, когда я с ним. Я продолжаю находить причины, чтобы встретиться с ним и пригласить его к нам домой.Так как мой муж работает в разъездах, он редко бывает рядом, а мой тренер стал моей системой поддержки. Но я боюсь, что если мой муж что-то заподозрит. Я даже не знаю, как назвать эти отношения…
Ответ доктора Рахна Кханна Сингх: Привет, спасибо, что написали нам.

Существует очень распространенный романтический миф, который гласит, что в удовлетворительных отношениях с нужным человеком вы никогда не должны чувствовать влечение к кому-либо еще. Принимая во внимание, что совершенно естественно и неизбежно время от времени находить привлекательными людей, отличных от вашего партнера.Важно то, как вы реагируете на влечение, а не само неизбежное влечение. Неразумно корить себя за непроизвольные мысли и чувства. Вступление в отношения не выключает ваше нормальное биологическое функционирование. Не думайте, что ваше влечение к другим указывает на то, что ваш партнер менее «подходящий» для вас.
Вы должны понять, почему вы чувствуете себя очень счастливым, когда вы со своим тренером по фитнесу. Это потому, что вы соблазнены прикосновением, близостью или эмоциональным пониманием? Вам нужно помнить, что вы видите только лучшую сторону этого человека; вы не видите их сварливую сторону.Вы не видите их в худшем настроении, где вы видели своего мужа. Вы видели в нем обе стороны, и поэтому сторона «всего хорошего» привлекательна для вас. Важно не только понять, почему вы можете поддаться искушению, но и понять, что, когда дома не все в порядке, вы наиболее уязвимы. Если отношения страдают дома, и между вами двумя недостаточно связи и общения, ваше основное внимание должно быть сосредоточено на том, чтобы уладить отношения между вами и вашим партнером, чтобы у вас не было никакого контекста для искушения, кроме отношений. .

Вам следует искать способы воссоединиться, если было расстояние, сесть и разобраться, поговорить друг с другом обо всем и обо всем. Еще один очень важный момент – это ответственность. Если вас втягивают в отношения помимо вашего партнера, прервите молчание. Это значит рассказать об этом не только мужу, но и другому человеку. Говорите открыто о своих искушениях и трудностях. Искушения начинаются в наших умах, поэтому нам нужно установить охрану внутри нашего разума.Важно установить границы в отношениях с людьми, не состоящими в браке.


Надеюсь, это поможет. Для дальнейших вопросов, не стесняйтесь записаться на прием к нам. Оставайтесь дома, оставайтесь в безопасности.

Доктор Рахна Кханна Сингх, HOD — холистическая медицина, больница Артемиды, Гургаон, эксперт по отношениям, образу жизни и управлению стрессом

Хотите совет эксперта по вашим отношениям? Отправьте нам письмо по адресу [email protected]


Curvy Fitness Style Staples – Дерзкая красная помада // Блог Body Positive Style от Сары Трипп

Вы все знаете, что я всегда пропагандировал тренировки как способ оставаться счастливым и здоровым! У меня пышные формы, я люблю свои Oreo, но я также очень люблю хорошенько попотеть. Мне потребовалась большая часть моей жизни, чтобы найти те виды тренировок, которые мне действительно нравятся, вместо того, чтобы «наказывать» свое тело, оставаясь на беговой дорожке в течение X времени {действительно презираю беговые дорожки сейчас!!!!}. Будучи взрослой, я люблю занятия по велоспорту, я люблю совершать длительные прогулки с коляской со своей маленькой семьей, я люблю занятия HIIT, не выходя из собственного дома, и мне нравятся упражнения на пресс, руки или ягодицы. В принципе, я чувствую себя наиболее комфортно, работая дома или на улице. Хотя я часто использовал SoulCycler, когда мы жили в Сан-Франциско {обожаю темную тренировочную комнату!}, я действительно ничего не люблю больше, чем свой Peloton {обзор скоро!}.Я могу надеть наушники и заблудиться в классе, бить и потеть от всего этого!

Тем не менее, я знаю, что трудно найти действительно хорошую {и я имею в виду действительно действительно хорошую} одежду для тренировок пышной девчонке. Я провела годы, постоянно подтягивая свои леггинсы, стягивая шорты, которые собирались в комки, или стягивая слишком тесный и очень потный спортивный бюстгальтер. Но я сделала всю домашнюю работу за вас, и сегодня я делюсь своей самой любимой тренировочной одеждой! Я разбиваю их по категориям ниже, а также делюсь размерами, которые ношу.Если у вас есть свои фавориты, пишите их в комментариях! Я хотел бы проверить их.

Я также провел годы, нося старую, грязную спортивную одежду, чтобы тренироваться {вы знаете те… старые футболки колледжа, леггинсы или шорты с дырками или брызгами краски и т.д.}. Став старше, я искренне верю, что новое тренировочное снаряжение помогает мне мотивировать себя! Когда я хорошо выгляжу, я чувствую себя хорошо. И вам лучше всего поверить, что я умираю от желания покрутиться, когда у меня есть совершенно новый наряд, в котором я чувствую себя потрясающе!

Спортивные бюстгальтеры:
Нет ничего хуже, чем пытаться снять потный спортивный бюстгальтер.Добавьте фигуристую девушку или девушку больших размеров + большие сиськи, и это кошмар, LOL. Этот спортивный бюстгальтер — мой самый любимый {больше размеров в наличии здесь}! Мне нравится, что он застегивается сзади, как обычный бюстгальтер, так что дергать его не приходится. Это поддерживает, но не ограничивает. Бретельки могут перекрещиваться на спине или носиться как обычно. У меня есть в каждом цвете! Этот спортивный бюстгальтер выпускается в размерах xs-xl и 1x-3x. Он всегда быстро распродается, когда пополняется, поэтому обязательно купите его, если увидите свой размер! У меня есть бюстгальтер как большого размера, так и размера xl, и оба прекрасно подходят, так как застежка регулируется.

Если вы ищете обычный спортивный бюстгальтер без застежек, мне нравится этот бюстгальтер с высоким вырезом и размер 12!

Безрукавки:
Когда я ношу безрукавку, я предпочитаю те, в которых уже есть чашки бюстгальтера, чтобы мне не приходилось складывать ее вдвое! Моя любимая укороченная майка {я ношу размер 12} очень мягкая, но не очень поддерживающая. Я ношу это для прогулок с коляской и легких упражнений. Я крутился с ним раньше, но твои сиськи будут болтаться, ха-ха.Моя любимая майка для более интенсивных тренировок — вот эта! Он длиннее и очень облегающий. Я чувствую, как он засасывает меня и разглаживает! Я тоже ношу 12 размер. Я знаю, что это говорит о легкой поддержке чашки b/c, но как 38D я считаю, что это очень удобно! Еще мне понравилось, что он ребристый. Теперь моя любимая недорогая майка с чашечками бюстгальтера — вот эта! Я ношу размер XL, и мне нравятся все цвета, в которых он бывает. Он меня тоже засасывает!

Футболки:
По правде говоря, я редко ношу футболки во время тренировок! Я предпочитаю тренироваться только в спортивном бюстгальтере или майке со встроенным бюстгальтером.Но, если я собираюсь создать спортивный образ, это моя любимая футболка, и я ношу большой размер}. Мне нравится, что он длинный, мягкий и с v-образным вырезом. Я также люблю надевать укороченную футболку поверх леггинсов, когда бегу по делам! У меня есть от Nike, lululemon, Target и т. д.

Леггинсы:
У меня есть два самых любимых гетра: Align и Wunder Under. Align очень мягкие, и я предпочитаю носить их для отдыха или легких упражнений. В них я уменьшил размер до 10, а эти леггинсы теперь идут до 20 размера! Wunder Unders более компрессионные, и я ношу их для более интенсивных упражнений (вращения, HIIT и т. д.).}. Я также уменьшаю размер до 10 в этих! Поскольку мне всего 5 футов 5 дюймов, мне нравится длина 25 дюймов для обоих леггинсов. Эти леггинсы меняют правила игры. Я перепробовал множество дубликатов, и ничто {повторяю, ничего } не сравнится с качеством. Кроме того, они всегда выпускаются в забавных и сезонных цветах/узорах.

Шорты:
Мне, как девушке с пышными формами, никогда не нравилось тренироваться в шортах. Из-за моих более толстых бедер шорты всегда скатывались и вызывали раздражение. Тем не менее, байкерские шорты — это решение! Мне нравится, что этот «тренд» был повсюду в прошлом году или около того, и теперь я ношу байкерские шорты большую часть года здесь, в Аризоне.Два моих любимых леггинса выше представлены в байкерских шортах {Align shorts здесь и Wunder Under здесь}, и я жил в них последние шесть месяцев {самые жаркие месяцы здесь, в Аризоне!}. Каждое утро я надевал 6-дюймовые шорты для прогулок с коляской, а теперь, когда похолодало, я надел 10-дюймовые шорты. Для спиннинга или тренировок дома мне понравились 6-дюймовые Wunder Unders!

Для более бюджетных байкерских шорт, я люблю и имею их! Я ношу большой размер.

JavaScript в настоящее время отключен в этом браузере.Повторно активируйте его, чтобы просмотреть этот контент.

Платья/юбки:
В этом году я взяла уроки тенниса как новое хобби и навык для обучения! Это было весело! Я немного отдохнул от лета, но я рад вернуться к нему, так как здесь, в Аризоне, прохладно. Одежда для тенниса, безусловно, самая симпатичная одежда для тренировок, IMO. Это мое любимое теннисное платье {у меня оно есть в нескольких цветах и ​​ношу большой размер, но вам нужно надеть под него собственное спанкс. У меня также есть эта юбка в нескольких цветах {размер xl} и эта юбка {размер 12} в нескольких цветах!

Верхняя одежда:
Лично я не тренируюсь на улице, когда очень холодно, НО я очень люблю спортивные куртки! Эта куртка облегающая, выпускается в размерах 0-20 и не слишком тяжелая. У меня тоже есть версия с капюшоном! В обоих я ношу размер 12. Я только что заказал этот пуховик {размер 12}, поэтому я дам вам знать, как он! У меня есть версия с жилетом, и она мне нравится с приталенным длинным рукавом внизу. У меня также есть эта уютная толстовка оверсайз {на размер меньше, я беру 10!}. Я также только что поймала эту супер мягкую куртку из шерпы, но на размер меньше как минимум на два размера!

Обувь:
Моя любимая теннисная обувь для занятий спортом и бега – Saucony Stretch and Go! Это обновленная версия пары пар, которые у меня есть, но они ооочень удобные, и мне нравится, что вы просто надеваете их.Вы все знаете, что я люблю хорошие Air Force 1 за то, что они выглядят более спортивно (они большемерят, размер меньше на полразмера).

Что касается собственно тренировок, у меня есть кроссовки Peloton Spin для езды на велосипеде, эти кроссовки Nike Tennis для игры в теннис и другие стили Nike для HIIT, бега и т. д. Вся семья Робби увлекается бегом, поэтому он бы порекомендовал Saucony. кроссовки для серьезных бегунов!

Шляпы/Козырьки:
Я обожаю носить шляпы и козырьки во время тренировок! Я обычно выбираю низкий хвост {если я не крутюсь} и либо шапку, либо козырек для тренировок, которые не в помещении.Я люблю эти, эти и эти.

Связывание всех вышеперечисленных продуктов для тренировок здесь:

JavaScript в настоящее время отключен в этом браузере. Повторно активируйте его, чтобы просмотреть этот контент.

5 упражнений в стиле животных, которые понравятся детям

Вам когда-нибудь казалось, что выполнять движения, которые когда-то были простыми в детстве, становится труднее? Прыжки, подтягивание, толкание, скручивание, перекатывание, балансирование, приседание, вращение тележки, висение. Для молодежи это происходит естественно и в игровой форме. Независимо от того, карабкаются ли они через полосу препятствий в парке или прыгают на надувном замке, это легкое взаимодействие между их телами и миром, в котором они живут.

 

Хотя концепция художественной гимнастики может показаться строгой и похожей на учебный лагерь, на самом деле мы говорим именно о таких движениях. Проще говоря, художественная гимнастика — это форма упражнений, в которых используется вес тела для наращивания мышечной массы: отжимания, подтягивания, приседания, приседания и так далее. Дети должны оставаться активными на регулярной основе, чтобы избежать хронического дефицита движений в более позднем возрасте: художественная гимнастика поможет их силе, подвижности, гибкости, ловкости и выносливости.

 

Если вы родитель, то знаете, как трудно заставить ребенка съесть морковку, не говоря уже о том, чтобы подтянуться.Важно не заставлять их выполнять упражнения, а поощрять и подавать пример. Лучше они войдут в естественный поток этого сейчас, чем попытаются восстановить силу и выносливость тела, когда станут старше. Малыши любят использовать свое воображение во время игры, поэтому вот несколько забавных упражнений в стиле животных, которые вы можете выполнять, чтобы ввести их в курс дела:

 

1.

    Прыжки кролика

Преимущества: Укрепляет ноги, развивает баланс и повышает кардио-выносливость.

Как выполнять:

●     Встаньте, ноги вместе, спина прямая.

●     Согните колени и поднесите обе руки к голове, пальцы опущены вперед, как «кроличьи уши».

●     Прыгайте обеими ногами в такт музыке, двигаясь вперед, назад и из стороны в сторону. Переключите его с прыжками на альтернативных ногах.

 

2. Медведь ползает

Преимущества: Укрепляет руки, плечи и грудь, повышает выносливость и улучшает общую устойчивость корпуса.

Как их делать:

●     Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, ноги позади вас, бедра подняты в воздух.

●     Посмотрите вперед и ползите по полу, начиная с правой руки и левой ноги. Следуйте левой рукой и правой ногой.

●     Сделайте примерно шесть шагов, затем развернитесь и медвежонок ползет обратно.

 

3. Бешеный кот

Преимущества: Улучшает осанку и равновесие, укрепляет позвоночник и шею.  

●     Встаньте на руки и колени, при этом спина должна находиться в нейтральном, слегка провисшем положении.

●     Вдыхая и сокращая мышцы живота, выгните спину, максимально округлив ее.

●     Удерживайте в течение 40 секунд и отпустите с громким «мяуууууууууууу».

 

4. Утиные прогулки

Преимущества : Укрепляет поясницу и ноги и развивает чувство равновесия.

●     Слегка расставьте ступни, согнув колени, и присядьте.

●     Поместите руки на внутреннюю сторону ног, держась за левую лодыжку левой рукой и за правую лодыжку правой рукой.

●     В этом положении идите назад.

 

5. Крабовые прогулки

Преимущества : Укрепляет подколенные сухожилия, трицепсы, пресс, ягодицы и кор. Отличный вариант для дня на море!

●     Сядьте, поставив обе ступни на пол.

●     Поставьте руки на пол и слегка отведите их назад от тела.

●     Согнув колени, оторвите бедра от пола и пройдите назад.


Дополнительные советы по фитнесу см. в разделе «Фитнес».

Восстание моды Фитнес-инфлюенсеры

2020 год изменил все летние правила для работы, отдыха и фитнеса. По мере того, как люди занимаются спортом на улице, в общественных парках и на пляжах, потеть в стиле становится самой модной тенденцией. Блокировка подтолкнула нас к поиску в социальных сетях способов перемещать наши тела в карантине.Это также увеличило продажи спортивной одежды на 36% по сравнению с весенними данными предыдущего года. То, что раньше считалось «тренировочной экипировкой», теперь становится все более распространенной частью большинства гардеробов. Сектор спортивного досуга процветает благодаря изобретательности чрезвычайно удобной, технологичной и очень стильной одежды. Бренды отмечают привлекательность этого слияния моды и функциональности и добавляют в это сочетание силу знаменитостей. Домашние упражнения суперзвезды футбола Криштиану Роналду для коллекции CR7 и тенниса GOAT Серены Уильямс стимулируют и без того бурно развивающийся рынок одежды для здорового образа жизни.

«Инфлюенсеры в области фитнеса больше не просто ведут здоровый образ жизни, чтобы вдохновлять своих последователей. Они возглавляют новые модные тенденции в фитнес-индустрии», — отмечает маркетолог и SMM-эксперт Катерина Лерой.

Из-за карантинных мер, связанных с пандемией Covid-19, в последние несколько месяцев Instagram и YouTube заменяли персональных тренеров в спортзале; Инфлюенсеры цифрового фитнеса испытали приток последователей и подписчиков.

Я связалась с Анной Мильфей, украинской личностью в области здорового образа жизни и стиля.Номинант на премию World Influencers and Bloggers Awards в категории «Лучший фитнес-инфлюенсер», она узнаваема в этой растущей нише социальных сетей и является забавным экспертом, который взвешивает, что можно, чего нельзя и что если в новой обычной игре. .

Что побуждает заниматься фитнесом онлайн?

Спорт, женственность, бизнес, все вместе. Это укрепляет вас. Во время самоизоляции больше, чем когда-либо, это помогало людям держать тело и мысли под контролем, направлять энергию вперед в нужном направлении. Онлайн-практика фитнеса научила меня двигаться к цели сосредоточенно, но расслабленно. Делай, что должен, и приходи каким путем. Приверженность практике учит вас находить мотивацию из ниоткуда, когда вы думаете, что выдыхаетесь.

Мы можем относиться к чувству истощения. Считаете ли вы, что люди более открыты для новых вещей?

Да. Все больше людей задают себе важные вопросы. Почему мое тело ведет себя так? Что я могу сделать, чтобы это не болело? Как я могу лучше защитить себя? Мы узнаем, как работают органы и мышцы.Мы учимся готовить сбалансированное питание. Мое тело отвечает взаимностью, мой мир отвечает взаимностью. Прежде чем принимать какой-либо оздоровительный режим на веру, мне нужно его понять. Не бойтесь учиться и спрашивать, почему, снова и снова.

Как вы видите связь между модой и фитнесом?

Эстетика кузова всегда ценилась. Женщины и мужчины хотят хорошо выглядеть и чувствовать себя сильными, и фитнес дает нам это. Разница сейчас в том, что времена, когда вы занимались в каких-то старых футболках, прошли.Мы выбираем красивые спортивные костюмы и стараемся выглядеть на все сто даже во время самых сложных упражнений. Он развивает силу воли и уверенность.

Социальные сети и активный образ жизни могут отнимать много времени. Как вам это удается?

Одно советую всем и не забывайте следить за собой: действие порождает действие! Я привык вести блог и делиться своей деятельностью. У меня нет проблем, я всегда остаюсь на связи со своими подписчиками. Стараюсь отвечать на все сообщения лично.Я хочу оставить людей с радостными эмоциями, когда они взаимодействуют с моей учетной записью. Это требует времени, но оно того стоит.

Насколько конкурентоспособен рынок фитнес-инфлюенсеров?

Я думаю об этом сообществе как о коллегах или товарищах по команде. Это еще один урок нашей любви к спорту. Мы всегда делимся своим опытом и стараемся поддерживать друг друга. Мы становимся теми, кем хотим быть, благодаря спорту. При взаимном уважении каждый интуитивно делает то, что делает его лучше!


Вот полдюжины удивительных фитнес-блогеров, которые вдохновляют Ханну и многих других:

Тейлор Чемберлен Дилк — @taychayy

Нехватка вариантов одежды, подходящих для всех форм и размеров, побудила Тейлора Тилка, предпринимателя из Денвера, создать Balance Athletica.Полагая, что то, что мы носим, ​​влияет на то, как мы работаем, она полна решимости продвигать функциональность и моду за пределами тренажерного зала. «Когда кто-то чувствует себя уверенно, мило и мощно в своей спортивной одежде, он более склонен к активности и продуктивности», — говорит Дилк. Кто не любит удобные и милые наряды, чтобы блистать везде?!

Мелисса Вуд — @melissawoodhealth  

Родом из театра исполнительского искусства в Нью-Йорке, Вуд подчеркивает важность того, чтобы жить лучшей жизнью, не беспокоясь об «идеальных» цифрах на весах. Ее рецепты здоровой пищи заставляют людей пускать слюни, а тренировки по методу MWH помогают людям укрепить отношения с самими собой. «Мне нравится, что в наши дни спортивная одежда может быть таким самостоятельным заявлением и действительно отражать вашу атмосферу или атмосферу, которую вы надеетесь достичь», — сказал Вуд. «Если это заставляет вас чувствовать себя хорошо, я здесь для этого». Так же как и полмиллиона подписчиков!

Валериу Гуцу — @valeriu_gutu

Гуту запустил свое фитнес-приложение VGFIT в качестве чемпиона мира по экстремальным видам спорта и модели с обложки Men’s Health .С самого начала его внимание было сосредоточено на том, чтобы поднять настроение в рамках фитнес-культуры. Он стремится поделиться своим личным путешествием в нефильтрованной форме, подчеркивая, как борьба является частью достижения ваших целей. Даже или особенно, если ваша цель избавиться от усталости от карантина! «Мы просто входим в постпандемическую жизнь и заставляем все вокруг нас работать и двигаться как можно лучше, и это самое главное», — сказал Гуту.

Джессика Кинг — @jesskingnyc

Можно сказать, волнение — ее второе имя.«Пелотон — моя сцена, а мой гардероб — мой костюм!» — говорит Кинг. «Для общего опыта и эстетики моих тренировок важно, чтобы все помогало в истории, которую я рассказываю». Цель состоит в том, чтобы почувствовать себя так, как будто вы посетили великолепное бродвейское шоу: вдохновленным, полным сил, умственно и физически стимулированным. Случайное появление расшитых блестками баскетбольных шорт — это беззастенчивый глоток свежего воздуха, который так необходим в наше нестабильное время.

Дженис Лиу — @janiceliou

Не забываем йогу! Эта практика позволяет растянуть тело, разум и дух.Четыре года назад Дженис Лиу уволилась с работы в области медицинских наук, чтобы сосредоточиться на йоге как на личной, так и на деловой практике. Она также считает, что ключ к тому, чтобы чувствовать себя лучше, заключается в том, чтобы приложить усилия, чтобы выглядеть как можно лучше. «Милый наряд добавляет мне бодрости духа и уверенности в себе, что позволяет мне полностью раскрыть свой потенциал», — говорит Лиу. Чтобы уравновесить ограничения, связанные с карантином, Лиу разработала контент, посвященный советам, чтобы передать радость, которую мы испытываем, выходя на улицу, прямо у себя дома.

Макайла Аниса — @makaylaanisa

Видео этого канадского влиятельного лица заставляют вас потеть, просто наблюдая за ними! Как человек, который боролся с депрессией и беспокойством, Аниса поможет вам расставить приоритеты в важности любви к себе, пока вы не почувствуете себя Strong Boss Babe . Она ведет хэштег #dailygymfits для свежих идей нарядов. «Вы определенно можете быть стильным и модным с модой для тренировок и при этом иметь возможность хорошо попотеть в спортзале!» — говорит Аниса. «Например, стиль с такими аксессуарами, как минимальные украшения, модная обувь, аксессуары для волос, может быть достаточно функциональным для тренировок!» Приняты к сведению!

Дополнительный вклад Камилы Энкомендеро

Как найти свой фитнес-стиль | Блог

«Кем бы мы ни были, мы проявляем это во всех сферах нашей жизни», — сказал The Huffington Post Джеймс Гэвин, доктор философии, профессор прикладных гуманитарных наук в Университете Конкордия в Монреале.«Физическая активность — это просто еще одно выражение наших личных предпочтений и стиля. Когда люди схожи по роду занятий, — говорит Гэвин, — они, как правило, более счастливы, выражают большее удовлетворение и остаются в нем дольше».

Именно по этой причине попытка следовать универсальному плану тренировок обречена на провал, поскольку он не учитывает наши уникальные предпочтения и обязательства. Вместо этого важно понять, что мотивирует вас заниматься спортом, чего вы надеетесь достичь, делая это, и как вы могли бы на самом деле получать удовольствие от процесса. Введите: личность фитнеса.

Тест: найдите свой личный стиль фитнеса

Приняв участие в этом тесте, вы лучше поймете свой собственный стиль фитнеса, от вашего отношения к здоровью до мест, которые вы предпочитаете тренировать. Это поможет вам выбрать фитнес-программу, которая действительно работает для вас.

Вопросы для размышления
Как я отношусь к тренировкам?

Будьте честны с собой. Если вы не любите тренироваться сразу же, нет особого смысла заставлять себя заниматься изнурительной высокоинтенсивной интервальной тренировкой (HIIT) пять раз в неделю.Если вы относитесь к тому типу людей, которые занимаются спортом исключительно из соображений здоровья, а не для отдыха, тогда будьте честны с собой и ставьте перед собой реалистичные цели, стараясь сделать процесс увлекательным.

Дэйв Смит, отмеченный наградами тренер по здоровому образу жизни и блогер Make Your Body Work, комментирует:

«Самым важным видом упражнений для большинства людей являются силовые тренировки. Я хочу, чтобы мои клиенты предпочитали силовые тренировки кардиотренировкам в любой день недели, потому что они улучшают обмен веществ, здоровье суставов, осанку и кардиотренировки.Это универсальное фитнес-решение. При этом многие люди ненавидят ходить в спортзал. И этим людям я говорю: «Не уходи!»

«Забудьте все, что вам говорили о физических упражнениях, и просто сосредоточьтесь на движении своего тела каждый божий день. Я видел, как люди сбрасывали 100 фунтов или больше, просто гуляя. Фитнес не должен быть сложным — просто двигайте телом так, как вам удобно».

Чего я хочу добиться от своего плана тренировок?

Это важно установить заранее.Так много людей совершают ошибку, следуя строгому распорядку в течение нескольких недель, только чтобы полностью прекратить упражнения, потому что они не видят результатов, на которые надеялись. Конечно, физические результаты требуют времени, но часто проблема в том, что мы делаем не те упражнения, которые преследуют наши цели. Например, если вы надеетесь похудеть, чтобы стать стройнее, сосредоточение внимания исключительно на тонизирующих упражнениях с весовой нагрузкой не поможет вам достичь этого — бег и упражнения с собственным весом, такие как скалолазание, могут быть более подходящими. Проконсультируйтесь с личным тренером, чтобы узнать, как достичь своих целей наиболее эффективным способом.

Сколько времени у меня есть?

Большинство из нас живет очень занятой жизнью — будь то ответственная работа или молодая семья — день может быть быстро заполнен делами, оставляя мало времени для физических упражнений. В качестве альтернативы может случиться так, что в одни дни у вас будет много свободного времени, а в другие совсем нет. Попробуйте взглянуть на свою среднюю неделю и разработать план, который вписывается в ваш образ жизни. Если у вас постоянно не хватает времени, вы можете извлечь пользу из короткой высокоинтенсивной тонизирующей процедуры.Если вы приходите домой с работы уставшим, почему бы не отправиться в спортзал за час до начала рабочего дня, чтобы вечером успеть на заслуженный отдых? Что бы ни соответствовало вашему распорядку дня и заставляло вас чувствовать себя отдохнувшим и энергичным, включите это в регулярный план.

Как я люблю тренироваться?

В этом вопросе нужно рассмотреть несколько уровней. Во-первых, подумайте, где вам нравится заниматься. Вам нравится структура тренажерного зала, и вам нравится множество разных тренажеров, которые помогут вам привести в тонус разные группы мышц? Предпочитаете заниматься спортом, не выходя из собственного дома? Или вам нравится спешить на свежем воздухе во время тренировки? Подумайте, где вы чувствуете больше всего вдохновения для упражнений, и выберите несколько упражнений, которые дополняют это.

Также важно учитывать, насколько вы общительны, когда дело доходит до фитнеса. Некоторыми из нас движет наличие друга, с которым можно потренироваться, к кому можно обратиться за поддержкой, ободрением и, возможно, с небольшой здоровой конкуренцией, чтобы сделать процесс более увлекательным. Другие, однако, считают тренировки очень личным делом и предпочитают тренироваться в одиночестве, чтобы сосредоточиться на своих целях и иметь немного времени для себя. В любом случае это прекрасно, но постарайтесь быть честным с самим собой в отношении того, к чему вы склоняетесь.

Какие занятия мне нравятся?

Хотя важно определить упражнения, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе, это не означает, что вы должны избегать занятий, которые вам нравятся, просто ради удовольствия. Добавление ваших любимых видов спорта в вашу программу упражнений — даже если изначально просто для развлечения — это отличный способ поддерживать ваш интерес к тренировкам. Будь то посещение класса зумбы, чтобы утолить свою любовь к танцам, начало турнира по мини-футболу с коллегами по работе или занятия серфингом по выходным, поддерживайте свою страсть, и вы вполне можете обнаружить, что это поможет вам прийти в форму больше, чем вы предвидели!

Поиск плана упражнений, соответствующего вашему стилю

Итак, теперь вы, возможно, имеете лучшее представление о том, какой у вас характер в плане физической подготовки, все, что осталось, — это сформулировать план упражнений, который действительно вам подходит и которого вы сможете придерживаться и, главное, наслаждайтесь.

Дженн Митчелл из блога о фитнесе и образе жизни Comeback Momma объясняет это:

«Определение стиля тренировок основано на том, что вам больше всего нравится. Вы не будете придерживаться фитнес-плана, если это не приносит удовольствия, по крайней мере, в каком-то смысле. Если вы склонны быть расслабленным человеком, вам может понравиться йога. Если вы любите танцевать, зумба будет вам по душе. Если вы конкурентоспособны, тренируйтесь для таких соревнований, как 5 км, марафоны и т. д. Любителям активного отдыха следует подумать о пеших прогулках, езде на велосипеде и каякинге.Вы офисный работник, у которого мало времени? Даже 10-минутная быстрая прогулка 2-3 раза в день может иметь большое значение. Все, что заставляет ваше тело двигаться так, как вам нравится, поможет вам придерживаться этого. Сделайте это проще, найдя друга со схожими интересами, чтобы вы могли привлечь друг друга к ответственности».

Конечно, не все подходят под простые категории, так что не загоняйте себя в строгий распорядок без учета необходимости разнообразия. Никки из блога NikkiFitness объясняет, как она договаривается об этом для себя:

«Мой личный стиль фитнеса забавен, потому что он полярно противоположен.Я люблю HIIT-тренировки с тяжелыми интервалами кардио и мышечной лепки, но я также люблю продвинутую йогу с позами «тада», которые выглядят почти как гимнастические. Я объединил их в одной тренировке и придумал «Слимнастика!». Это название моей книги и одного из моих 12 фитнес-DVD/видео в приложении NikkiFitness».

Она советует: «Найди то, что тебе нравится, и комбинируй это! Если вы любите вращение и пилатес, подумайте о том, как делать и то, и другое на одной тренировке, или просто тренируйтесь кросс-тренингом для полноценной тренировочной недели!»

Вот еще несколько полезных советов о том, как адаптировать свой план тренировок, чтобы убедиться, что вы дополняете свой личный фитнес-стиль:

Примите участие в паре занятий

Если вы заинтересованы в нескольких различных формах упражнений, но не знаете, как продолжать делать их все в регулярном порядке, подумайте о том, чтобы присоединиться к нескольким классам. Два или три разных занятия в неделю по разным видам спорта гарантируют вам разнообразие, которое будет поддерживать ваш интерес. Поскольку занятия проводятся под руководством экспертов, занятия также гарантируют, что вы получите максимальную отдачу от каждого занятия, и помогут вам отслеживать свой прогресс. Вы по-прежнему можете добавлять любые персональные тренировки к расписанию занятий, но это даст вам возможность взять на себя обязательство и максимизирует ваши шансы на соблюдение режима.

Попробуйте фитнес-ретрит

Если вы знаете, какой у вас стиль фитнеса, но не знаете, как именно спланировать свои тренировки, возможно, стоит заказать фитнес-ретрит.Здесь вы можете попробовать различные виды деятельности, чтобы выяснить, что вам нравится больше всего. Но самое главное, вас будут тренировать одни из лучших в мире персональных тренеров, экспертов по фитнесу и диетологов, которые помогут вам понять, почему определенные вещи будут работать для вас и как максимизировать ваши ежедневные тренировки. Вы можете выбрать целостный подход ретрита по управлению здоровьем, который посвящен обучению и балансу. В качестве альтернативы вы можете попробовать ретрит в учебном лагере, который включает в себя набор занятий в помещении и на свежем воздухе, командные игры, интенсивные программы по снижению веса и мониторинг здоровья, чтобы дать толчок вашим тренировкам.Что бы вы ни выбрали, эти ретриты погрузят вас в процесс успешного фитнеса, помогут войти в курс дела.

Приятель!

Наконец, подумайте о том, чтобы найти себе партнера по фитнесу. Даже если вы предпочитаете делать это в одиночку, когда вы на самом деле тренируетесь, наличие кого-то, кто может проконсультироваться о вашем прогрессе, действительно может помочь вам придерживаться вашего плана. Будь то пробежка с другом, чтобы мотивировать вас не отставать, посещение тренажерного зала с коллегой перед работой или просто еженедельная проверка с партнером вашего прогресса, наличие «приятеля по фитнесу» сделает вас ответственным. и подтолкнуть вас продолжать идти.

Дэвид де лас Моренас из известного фитнес-блога How to Beast резюмирует важность подбора фитнес-плана, соответствующего вашей индивидуальности. Как он указывает, в конечном счете все дело в удовольствии:

«Лично я люблю поднимать тяжелые веса и преодолевать свои пределы силы. У меня есть друзья, которые предпочитают бросить вызов своему телу, пробежав несколько марафонов. И другие, которые пристрастились к успокаивающим ощущениям йоги (не позволяйте улыбкам и дыханию обмануть вас, это все еще очень тяжело).Ключ в том, чтобы принять все, что заставляет вас волноваться, чтобы выйти из дома и заставить свое тело двигаться. Стань лучше в этом. Продолжайте улучшаться. Сделайте это своей страстью».

Что такое Табата-тренировка? | ACTIVE


Существует множество стилей тренировок, о которых вы, вероятно, слышали на протяжении многих лет, и все они предназначены для достижения ваших целей в фитнесе.

Вы можете увеличить силу, похудеть, улучшить гибкость или нарастить мышечную массу.Какими бы ни были ваши цели, большинство программ упражнений помогут вам их достичь, если вы придерживаетесь плана.

Если вы ищете новую программу для добавления в свой распорядок дня, вы можете попробовать Табату. Табата-тренировка — это высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), в которой упражнения длятся четыре минуты.

История табата

Тренировка табата была открыта японским ученым доктором Изуми Табата и группой исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио.

Табата и его команда провели исследование двух групп спортсменов. Первая группа тренировалась со средней интенсивностью, а вторая группа тренировалась с высокой интенсивностью. Группа средней интенсивности тренировалась пять дней в неделю в общей сложности шесть недель; каждая тренировка длилась один час. Группа высокой интенсивности тренировалась четыре дня в неделю в течение шести недель; каждая тренировка длилась четыре минуты и 20 секунд (с 10 секундами отдыха между подходами).

Результаты; Группа 1 увеличила свою аэробную систему (сердечно-сосудистую), но показала незначительные результаты или не показала никаких результатов для своей анаэробной системы (мышцы).Группа 2 продемонстрировала гораздо больший рост аэробной системы, чем группа 1, и увеличила свою анаэробную систему на 28 процентов.

В заключение следует отметить, что высокоинтенсивные интервальные тренировки оказывают большее влияние как на аэробную, так и на анаэробную системы.

Программа Табата

Каждое упражнение в данной тренировке Табата длится всего четыре минуты, но, вероятно, это будут одни из самых длинных четырех минут, которые вы когда-либо выполняли. Структура программы выглядит следующим образом:

  • Тяжелая тренировка 20 секунд
  • Отдых 10 секунд
  • Выполнить 8 раундов

Вы напрягаетесь изо всех сил в течение 20 секунд и отдыхаете 10 секунд.Это один набор. Вы выполните восемь подходов в каждом упражнении.

Вы можете делать практически любые упражнения. Вы можете делать приседания, отжимания, берпи или любые другие упражнения, которые задействуют большие группы мышц. Упражнения с гирями тоже отлично работают.

Пример табата-тренировки выглядит следующим образом:

  1. Отжимания (4 минуты) 
  2. Приседания с собственным весом (4 минуты)
  3. Бурпи (4 минуты)
  4. Альпинисты (4 минуты)

Начните с отжиманий.Выполняйте их в течение 20 секунд с высокой интенсивностью. Отдохните 10 секунд, а затем вернитесь к отжиманиям на 20 секунд. Выполнив восемь подходов отжиманий, отдохните одну минуту.

Затем перейдите к приседаниям и повторите последовательность 20 секунд с перерывами на 10 секунд. Как только вы закончите восемь подходов приседаний, отдохните одну минуту, а затем сделайте бёрпи. После берпи завершите тренировку с альпинистами.

Табата отлично подходит для быстрой тренировки, если у вас мало времени, вам нужно сменить режим или вы хотите повысить выносливость и скорость.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *