Как выбрать выгодную, безопасную нишу (тематику) для сайта | Заработок на сайтах по Кийосаки

Известно, что как корабль назовешь, так он и поплывет. Почти тоже самое и в сайтах — какую тематику выберешь, такие результаты и получишь. Давайте разберемся как выбрать максимально приближенной к идеальной тематику (нишу) сайта — чтобы с одной стороны легко продвигалась и привлекала много трафика, с другой стороны — давала максимальный доход.

И при этом, само собой, была максимально безопасной с точки зрения поисковиков (не нарушала никаких правил).

Где крутятся деньги — в чем основная идея

С одной стороны тут все просто, с другой — довольно сложно. Больше всего денег крутится там, где продают/покупают товары и услуги (и соответственно там, где находится платежеспособная аудитория). Казалось бы «о так все просто» — беру самую востребованную нишу, например «металлопластиковые окна», делаю сайт про них и вуа-ля:

МПО — довольно прибыльная сфера

МПО — довольно прибыльная сфера

Но как оказалось, не все так). Если создать такой сайт — то вашими конкурентами будут сотни (и тысячи — даже сложно сказать сколько их) сайтов интернет-магазинов, фирм, кампаний и пр. При этом все это будут не информационные, а коммерческие сайты.

Очень важно вначале определить — тематика которая вас заинтересовала коммерческая или информационная?

Напомню, что мы будем создавать с вами информационный сайт и нам не нужно пытаться конкурировать с коммерческими ресурсами: тк. это априори бесполезно, приведет просто к потери кучи денег и не приведет ни к какому результату.

Как определить тип ниши

Пример сложного варианта — смешанной выдачи, когда присутствуют и коммерческие и информационные запросы (при этом информационный первый). Вполне рабочий вариант, но для первого сайта — не самый лучший.

Пример сложного варианта — смешанной выдачи, когда присутствуют и коммерческие и информационные запросы (при этом информационный первый). Вполне рабочий вариант, но для первого сайта — не самый лучший.

Для того, чтобы понять коммерческая та или иная ниша или информационная нужно сделать простейшую вещь: просто вбить в поисковую систему (причем желательно отдельно и в яндекс и в гугл) основной запрос темы и посмотреть выдачу.

Если в выдаче присутствуют блоки рекламы, а первые 2-3 сайта это интернет магазины (или сайты фирм) — все, тут делать нечего — ниша коммерческая.

Если же в выдаче по основному запросу нет рекламы (или присутствуют единичные блоки — такое тоже бывает даже в информационной тематике), а первые 2-3 сайта и дальше — статейники, новостники и тп. — вот, это то что нам нужно.

Как выбрать доходную нишу

Будущий сайт должен приносить приятный доход!

Будущий сайт должен приносить приятный доход!

Хорошо, с типом ниши определились — как теперь выбрать саму тематику? Тут уже придется подключать фантазию. Расскажу один пример (был в одной статье в бурж нете, но принцип абсолютно точный и для рунета). Вебмастер создал сайт на тему «Как научится кататься на скейте» — это получился качественный ресурс с кучей контента, где пошагово — от уроков как просто стоять на доске, до выполнения средних и сложных трюков было описано все обучение. Кроме того, были статьи «как выбрать доску под себя», а потом уже более общие «как подобрать обувь/одежду/очки для скейтбординга» и пр.

Я думаю самые догадливые уже поняли =). У него получился чисто информационный сайт (логично что по запросу «как научится правильно стоять на скейтборде» не будут рекламироваться магазины), но при этом ниша — на грани с коммерцией — тк. эти самы доски продают 100500 магазинов. Соответственно в статьях его сайта была куча аккуратных блоков рекламы, в которых как вы сами понимаете рекламились скейты и вся атрибутика.

Потом он договорился с отдельными магазинами на прямые продажи за процент, подняв доходность каждого посетителя на какое-то невероятное кол-во процентов.

Ну суть я думаю вы поняли: нужно искать нечто информационное, но при этом максимально приближенное к коммерческому.

Но не забывать проверять каждую идею через запрос в выдачу.

Как не ошибиться

В предыдущей публикации я озвучивал риски в создании сайтов, и вот одним из рисков является создание сайта в «выжженной нише». По сети гуляет большое количество списков таких ниш, вот нашел более-мене полную. Тематики, представленные в этом списке являются «выжженными», на эти темы (или очень близкие к ним) первый сайт (особенно первый!) создавать НЕ стоит:

Список выжженных ниш. Делать сайты на эти темы не лучшая идея.

Список выжженных ниш. Делать сайты на эти темы не лучшая идея.

Но вы можете использовать этот список, чтобы понимать — в каком в целом направлении думать подбирая нишу.

Как же выбрать

тему

Для поиска идей и мозгового штурма я порекомендовал бы заглянуть на старый-добрый конструктор «укоз» — сайт там создавать не стоит, ибо никакого управления и оптимизации там нет, а все небольшие варианты — стоят невероятных денег, но вот на их каталог взглянуть стоить:

Каталог сайтов top.ucoz.ru

Каталог сайтов top.ucoz.ru

Походите по разделам, посмотрите про что пишут. На данный момент ваша задача не скопировать какой-то сайт, а придумать идей (провести некий мозговой штурм) — набросайте не менее 15-20 идей из разных категорий, больше — лучше, но точно не меньше 15 (после дальнейших проверок у вас останется из этого списка 2-4).

В помощь — небольшая ментальная карта для поиска вариантов:

Пример ментальной карты для генерации идей ниш

Пример ментальной карты для генерации идей ниш

Тут конечно много коммерческих запросов (услуги, магазины и пр), но это — просто шаблон поиска идей. Заменить на некоммерческие (информационные) ключи и также разбить думаю труда не составит! 😉

Проверяем объем выбранных тем (ниш)

Теперь нужно проверить, а достаточно ли объемные выбранные ниши. Для этого используем сервис Яндекс.Вордстат — wordstat.yandex.ru

В строку вводим основную фразу, формирующую нашу нишу. Для примера я введу фразу из «выжженного списка» (потому что если сделаю реальный пример — все сделают сайт на эту же тему =)).

Нас интересует вот эта вот строка и число в ней:

Оценка объема ниши в вордстате яндекса

Оценка объема ниши в вордстате яндекса

Нас интересуют ниши, объем которых (количество показов в вордстате) составляет 300.000 — 700.000 показов в месяц.

Если выбрать нишу меньшего объема и сделать на эту тему сайт — он скорее всего будет очень долго окупаться. Если выбрать слишком большую нишу — понадобится очень много контента (а это — время и/или деньги).

Само собой если значения «рядом» (например 290.000 или 710.000 — то можно брать =)).

После этой проверки ваш список из 15-20 тем наверняка сильно уменьшиться.

Проверяем оставшиеся темы на сезонность

Теперь, темы которые подошли по объему, нужно проверить на сезонность (могут быть такие тематики, которые в определенные времена года сильно проседают — чуть ли ни до нуля; само собой нам такое совершенно не интересно — сайт должен давать доход всегда!). Для проверки сезонности вводим опять же в вордстат оставшиеся запросы, только теперь поставим чекбокс в поле «история запросов»:

Проверка запроса на сезонные колебания

Проверка запроса на сезонные колебания

Допускаются просадки до 30-40%. Если проседает от 50% и больше (а тем более до нуля) — такое брать не стоит.

Итог

Тщательный анализ — залог БОЛЬШИХ результатов!

Тщательный анализ — залог БОЛЬШИХ результатов!

После проведения такого мозгового штурма, отбора группы тем и проверки их на «выжженность», «объем», «сезонность» — у вас останется несколько вполне приличных тем, которые можно использовать для создания одного или нескольких сайтов.

Из этих тем выберите ту, которая вам больше всего «по душе» — первым делать стоит то, что вам больше всего нравится. Но не забывайте также ориентироваться на то, чтобы она была максимально близка к «товарам».

А если остались вопросы, пишите их в комментариях ниже!

Топ-10 прибыльных ниш + советы, как выбрать нишу

Сегодня многие начинающие веб-мастера и другие специалисты занимаются созданием коммерческих сайтов, которые приносят деньги посредством продажи рекламы. То есть они делают их не для организаций или заказчиков, а для себя, после чего нагоняют на них посетителей и потом продают рекламные места, получают деньги за переходы по ссылкам и так далее. Но не каждый портал может быть успешен. Важно правильно выбрать ниши для сайтов, которые будут популярны, и на которые вы без труда найдете рекламодателей. В этой статье мы поговорим о том, как же правильно это делать и какие именно ниши являются прибыльными.

Содержание статьи:

Ниши для сайтов: частые ошибки

Читайте также: Как заработать в кризис 2021: ТОП актуальных ниш

Сразу же рассмотрим, какие основные ошибки совершает вебмастер, который решил сделать сайт:

1. Он выбирает чересчур обширную тематику, но при этом у него нет бюджета или времени на ее охват.

2. Выбирается конкурентная тематика, в которой практически невозможно пробиться. Обычно она касается серьезных коммерческих запросов: продажа виагры, Форекс и др.

3. Выбор непопулярной или некоммерческой темы. Если вы создадите сайт, посвященный разведению хомячков, то клиентов у вас будет не так и много.

4. Сезонные товары. Если вы продаете елочные игрушки, то сайт будет собирать трафик только пару недель в году.

5. Выбор чересчур узкой ниши, в которой мало посетителей. Например – аренда шагающего экскаватора в Сызрани.

Давайте рассмотрим, какие ниши для информационных сайтов следует использовать.

Ниши для информационных сайтов: рекомендации и советы

Чтобы правильно выбрать нишу, следует придерживаться определенных правил. О них и поговорим в этом разделе статьи.

Выбираем идею

Главное, что нужно знать – сайт делается под определенную тематику, а не сначала создается сайт, а потом его уже подгоняют под нужную тему. Самый первый этап планирования – это выбор хорошей темы, которая будет собирать трафик и приносить вам деньги (то есть у вас будут рекламодатели).

Как правильно выбрать идею? Стоит изучить тренды и запросы, которые пользуются популярностью, а также провести их анализ. Также можно поискать сайты, которые стоят в топе поисковой выдачи, изучить их статистику, посмотреть их сильные и слабые стороны.

Темы могут быть разными, но старайтесь выбирать именно коммерческие. Такие тематики хорошо продаются и там всегда много рекламодателей. Также можно зарегистрироваться на различных биржах и посмотреть, какие именно темы пользуются популярностью.

Изучите и тематические запросы через Вордстат и инструменты Гугла. Составьте для себя несколько списков с темами, и затем проанализируйте каждую более детально. В будущем по этому списку вы сможете делать и новые сайты.

Формируем темы

После того, как вы сформировали первичный список ниш для сайта, нужно будет поработать с ним более плотно. Вам понадобится Excel или просто Гугл таблицы. Первым делом разделите коммерческие и информационные запросы. Здесь все не так и просто, но всё же вам нужно будет освоиться.

Например, тема «купить автомобиль» явно коммерческая. А вот «из чего сделать пол» — вроде бы и информационная, но при этом у нее неплохой коммерческий потенциал: можно продавать рекламу ламината, линолеума, строительных смесей, строительных компаний, теплые полы и др.

Обратите внимание! В идеале – выбирать именно такие темы. Более того, вы можете использовать соседние тематики, привлекая их в свою нишу. Например, если вы создали сайт на тему ремонта квартиры, то тему продажи недвижимости тоже можно подключить.

Осуществляя поиск ниши для сайта, вы наверняка составите достаточно общий список тематик, которые будут охватывать серьезный объем. Постарайтесь немного уменьшить их и выделить в более узкие. То есть не берите тему «электроника». Возьмите «мобильные телефоны и планшеты» или «игровые приставки».

Совет! Чтобы проанализировать информацию, можно использовать различные рейтинги. Например, топ-100 от Рамблера или рейтинг от Ливинтернет. Здесь можно вводить ключевые слова или разную тематику и смотреть, какие именно сайты на первых местах.

Если тема очень обширная, но при этом вам нравится, то вы смело можете разделить ее на несколько частей – это будет ваша основа для следующего сайта.

Отсеиваем лишнее при выборе ниши для сайтов

Итак, вы осуществили выбор ниши для сайта и разобрались с тем, какая коммерческая, а какая – информационная. Дальше нужно определить, какое вообще количество посетителей интересуется ей, и в каком регионе они проживают. К примеру, на юге будет не очень популярным вопрос про утепление, а на севере – как выбрать водяные лыжи.

Кстати! Учитывайте, что поисковые системы учитывают регионы проживания пользователей, соответственно, и запросы распределяются согласно их интересам.

Как все это работает? Если человек, который проживает в Киеве, вводит «ремонт автомобилей», то ему показывают сайты, которые привязаны к компаниям, расположенным в Киеве. Если вы живете в Вильнюсе – то вам показывают сайты из Вильнюса. Если вам нужен основной русскоязычный трафик, то ориентируйтесь на Москву и Петербург. Если украиноязычный – то Киев, Львов и пр.

Отметим, что существует множество интересных коммерческих ниш, но не во всех вы сможете получить хорошую прибыль. Есть три варианта, которые не стоит трогать:

1. Высококонкурентные тематики. Это юриспруденция, финансовая сфера, недвижимость, банковская сфера и др. Зайти сюда без серьезных знаний и бюджета практически невозможно.
2. Юмор, музыка, политика и развлечения. Это достаточно расплывчатые тематики, за которые платят минимум. Конечно, в них есть рекламодатели, но цены там минимальные.
3. Выжженные тематики, где у вас будут миллионы конкурентов. Это, к примеру, свадебный фотограф, криптовалюты, способы заработка на биржах и пр. Все эти темы заполнены миллионами статей, и эффективно отобрать у них трафик вы не сможете.

Для новичка подойдут узкие темы, касающиеся околокоммерческих тематик. Это может быть хобби, дом, семья и пр. Для людей поопытнее – компьютеры, медицина, автомобили, ремонт и пр.

Поиск ниши для сайт: определяем охват ниши для сайтов

Чтобы правильно выбрать ниши для сайтов, вам нужно понимать, на какую вообще аудиторию стоит рассчитывать. Проанализировать ее удобнее всего через сервис Вордстат от Яндекса. Здесь вы увидите, какие запросы пользователи вводят в поиск, какие словоформы они используют и сколько вообще подобных запросов по регионам.

Используя этот инструмент, вы сможете составить семантическое ядро. Достаточно просто вводить ключевые слова в поиск Вордстата, и он будет вам выдавать всю необходимую статистику.

Совет! Если вы новичок, то не лезьте в высококонкурентные темы и не скатывайтесь в узкотематические. Оптимальный вариант – это диапазон от 300 тысяч до миллиона запросов в месяц, в некоторых случаях планка может быть поднята до полутора миллионов.

Прелесть Вордстата в том, что он показывает не только частоту конкретного ключевого слова, но и связанные с ним слова. Это поможет вам быстро собрать семантическое ядро для сайта. Также изучите своих конкурентов, чтобы понять, какие ключи они используют.

На первом этапе вам нужно подобрать порядка ста тем, и на каждую – по 5-10 ключевых слов. Причем ключевики должны быть как высокочастотные (от 1 миллиона запросов), так и среднечастотные, и низкочастотные (300-800 и 50-200 тысяч соответственно). Но четких границ тут нет – у запроса может быть вообще 50 тысяч вводов в месяц, а у его словоформы – 3-5 тысяч.

Также нужно учитывать сезонность. Например, товары для пляжа обычно ищут в период с июня по август, а также в январе-феврале. Проверить сезонность можно в том же Вордстате, нажав на кнопку «История запросов». Далее вы сможете переключаться по месяцам или увидеть общегодовой график. Если имеются серьезные просадки длиной более 3-4 месяцев, то не стоит выбирать подобную тему.

Если же вы не хотите от нее отказываться, то сделайте два сайта – один «летний», а второй – «зимний». И когда первый перестанет приносить трафик, в дело включится второй.

Кстати! Если вы хотите сделать сайт своими руками, но не знаете с чего начать, записывайтесь на бесплатный онлайн-курс по созданию сайтов с нуля. Вы получите подробные пошаговые инструкции, с чего начать и что нужно делать. Круглосуточная служба поддержки всегда готова ответить на вопросы. Участие в курсе – гарантия, что вы за 4 дня сами сделаете сайт, напишите первые статьи и запустите свой проект.

Ниши для сайтов: проверяем конкурентов

Чтобы выбрать ниши для информационных сайтов, нужно обязательно посмотреть на возможных конкурентов. Если изначально ваш список состоял из ста тематик, то на этом этапе у вас останется в лучшем случае 25-35. И после дальнейшего анализа их станет еще меньше.

Итак, вы просто вставляете поисковые запросы в поисковик и изучаете топ-5 порталов, которые он вам выдаст.

Если это – серьезные сайты, которые охватывают вашу тематику целиком, если вы не видите, что можно улучшить, то можете откидывать направление.

Если с одним «зубром» можно еще и посоревноваться, то если в топе 5 и более подобных сайтов, то вы просто не сможете пробиться. Большинство посетителей будет заходить именно на них, а не перелистывать страницу поисковика, чтобы найти вас.

И тут нужно понимать, что конкурент должен быть узкотематическим, а не охватывать тему в целом. Если вы решили взять тему ремонт грузовиков, то крупные автомобильные порталы не станут вам конкурентом.

Одним словом, нужно изучить другие сайты, выделить у них сильные и слабые стороны. Проведите их анализ, используя специальные сервисы, типа cy-pr и прочее. Узнайте такие показатели и данные, как:

• ТИЦ;
• возраст домена;
• входящий трафик;
• количество ссылок на сайт;
• какое количество страниц находится в индексе.

Далее проведите анализ конкурентов, основываясь на следующих нюансах:

1. Если в топе пять хороших сайтов, которые охватывают все ключевые слова, если у них возраст более 10 лет, и на них ведут тысячи ссылок, то пробиться вы не сможете.
2. Какое количество страниц проиндексировано. Так вы поймете, сколько всего страниц (статей) вам придется создать, чтобы соответствовать общему уровню.
3. Определите ТИЦ. Этим термином называют тематический индекс цитирования, то есть количество упоминаний о сайте или сервисе на других порталах.

Также следует задуматься о том, сколько посетителей получают эти конкуренты. Если трафик аномально низкий, например, меньше 1000 посетителей в день, то это говорит о том, что выбор ниши для сайта будет неудачным. Действует и обратное правило – если «зубры» собирают десятки тысяч посетителей, то, скорее всего, они перекрывают весь топ и на другие сайты люди просто не заходят. Оптимальным вариантом для новичка будет посещаемость в 1-10 тысяч человек в сутки.

Изучить, какое количество посетителей на сайте, можно разными способами:

• воспользоваться рейтингом Liveinternet;
• найти раздел «для рекламодателей» или что-то подобное, в котором владельцы сами выкладывают характеристики своего сайта;
• или же воспользоваться сторонними сервисами и приложениями, например, RDS API.

После того, как вы проанализируете все необходимые данные с сайтов-конкурентов, нужно будет подумать о том, сколько же денег можно будет заработать на теме.

Обратите внимание! Грамотные веб-мастера, задумываясь о том, как выбрать нишу для сайта, ищут дорогие тематики, которые приносят много денег. Их не так много, и конкуренция в них высокая, но все же можно получить и свой кусок пирога.

Чтобы узнать, сколько стоит клик на рекламу, вам нужно открыть все тот же Вордстат от Яндекса и перейти в раздел «Прогноз бюджета». Далее вы вбиваете свои ключевые слова и нажимаете на кнопку «Рассчитать». Система обработает запросы и покажет вам, сколько платят рекламодатели за переход.

Ниши для сайтов: топ-10 идей

Итак, мы рассмотрели основные принципы анализа тематики. Далее поговорим о конкретных нишах. Вам нужно понимать, как именно рекламодатели платят вебмастерам.

1. В большинстве случаев – это переход по ссылке. Именно так работает Яндекс Директ и Гугл Адсенс, да и прочие сети. Принцип прост: на сайте высвечиваются тематические объявления. Посетитель читает статью и кликает на них, за что вебмастеру начисляют вознаграждение.
2. Второй популярный способ монетизации – арбитраж, то есть слив трафика на сайты партнеров. При этом посетитель должен выполнить какое-то конкретное действие, например, зарегистрироваться, купить продукт, оставить отзыв и пр. Заработать таким образом несколько сложнее, но и вознаграждение за действие будет выше (оно может составлять несколько десятков долларов).
3. Третий вариант – это размещение ссылок на сайты-партнеры. Вариант наиболее простой, но нужно учитывать, что поисковые системы не любят сайты, с которых расходятся сотни ссылок на ресурсы, особенно на нетематические.

Именно на основе этой информации и стоит выбирать нишу. Наиболее перспективными идеями считается:

1. Аналитический сайт

Он выводит информацию о нескольких типах товаров или услуг. К примеру, человек ищет, где дешевле взять кредит. Вы выдаете ему «актуальную» информацию со сравнением предложений банков. Когда он выбирает оптимальный вариант (или вообще любой), то его перекидывает на сайт-партнер соответствующей тематики.

2. Сайт со сравнениями цен

Подобные агрегаторы пользуются большой популярностью, поскольку позволяют экономить. Только вот за каждый переход к партнеру вы получаете небольшой процент от продаж.

3. Партнерский интернет-магазин

Вы собираете портал, который является прокладкой между целевым магазином и посетителем. Клиенты читают данные о товаре, смотрят фото и принимают решение на вашем сайте, а затем, когда оформляют заказ, перекидываются на официальный.

4. White label

Достаточно интересное решение, которое позволяет зарабатывать до 20% с продаж. Смысл его в следующем: вы официально работаете под брендом рекламодателя, но ваш сайт – это клон основного. Вы получаете движок с дизайном, подключаете его к каталогу, с которого подтягиваются описания товаров и цены. Далее вы развиваете сайт, продвигаете его и добиваетесь, чтобы у него были посетители. Далее все просто – совершается продажа, а вы получаете вознаграждение. При этом человек думает, что он работает через официальный сайт.

5. Скидочные сервисы

Люди любят экономить и покупают купоны, которые дают скидки. Меж тем, рекламодатели часто выкладывают подобные купоны бесплатно. Вам нужно будет настроить систему так, чтобы она искала эти купоны и добавляла вам на портал. Клиенты будут покупать их, а вы – получать прибыль.

6. Отзовики

Подобные сайты – отличный выбор для слива трафика на партнеров. Посетитель будет читать «объективный» отзыв, после чего принимать решение о покупке. Если в статье разместить ссылки, то он с большой долей вероятности перейдет по ним, а не будет искать товар отдельно. Более того, другие люди смогут оставлять свои отзывы, благодаря чему вы будете наполнять свой сайт бесплатно.

7. Информационные тематические порталы

Еще один неплохой вариант. Выбирайте средне- и малоконкурентные запросы и пишите под них статьи. Подобные порталы собирают достаточно много трафика и приносят вебмастеру неплохие деньги.

8. Порталы-справочники

На его страницах можно размещать шаблоны документов, пояснения специалистов, инструкции, схемы и прочее. Делайте узкотематические справочники, например, ремонт машин, описание отделочных материалов и пр.

9. Дорвей

Это «черный» способ привлечения трафика, за который можно получить бан в поисковой системе, но тем не менее он работает. Суть дорвея в том, что вы выбираете ключевые слова или просто тематики, а скрипт сам создает сотни и тысячи страниц с нужной тематикой, генерируя текст автоматически (зачастую он нечитаемый). Посетители попадают на этот портал, а когда они пытаются что-то сделать (хотя бы просто нажать на страничку), их перекидывают на сайт-партнер. Добиться гарантированного действия в этом случае сложно, но за счет того, что вы будете лить миллионы пользователей и при этом тратить на это минимум времени, доход может быть высоким.

10. Форумы

Достаточно интересный вариант за счет того, что пользователи сами наполняют портал. Вам нужно будет только задавать тренды и модерировать участников, чтобы они держали себя в рамках.

Если говорить именно о темах, то мы предлагаем вам следующие:

1. Уход за собой, здоровье и красота. Тут очень широкий выбор рекламодателей.
2. Электронные девайсы: телефоны, планшеты, наушники, повербанки и пр. Конкуренция высокая, но оно того стоит.
3. Банковские и финансовые ниши. Чаще всего это кредиты и займы, получение карт и пр.
4. Туризм. Очень обширная и интересная тема, которая всегда актуальна. Здесь очень много партнеров, начиная от Букинга и заканчивая порталами, продающими путевки.
5. Хобби и развлечения. Обширная тема, которая затрагивает очень много направлений.
6. Ремонт, строительство. Рекламодателей много, бюджеты выделяются серьезные. Хороший сайт может приносить десятки долларов в день.
7. Автотематика, начиная от ремонта и заканчивая характеристиками новых авто.
8. Фитнес и спорт. Можно продавать спортивное питание, тренажеры, одежду и многое другое.
9. Игры. Тема спорная за счет небольших бюджетов, но интересная. Хороший сервис может приносить доход от микро-транзакций.
10. Гемблинг или заработок на казино, букмекерах, СРА и пр.

Также хороший вариант – ведение собственного бизнеса. Например, открытие интернет-магазина. Многих привлекает такой вариант работы, однако мало кто знает, с чего начать. Тем более, что профессиональные студии просят за разработку магазина несколько тысяч долларов.

Однако разработать интернет-магазин своими руками – также вполне реально. Записывайтесь на бесплатный онлайн-курс. Он построен на просмотре видео-инструкций и выполнении заданий. Вам нужно только повторять все действия. Даже если возникнут сложности, на помощь придет служба бесплатной технической поддержки. Во время обучения вы узнаете и массу другой полезной информации – как найти поставщиков, заполнять карточки товаров, привлекать покупателей и многое другое. Зачастую первые продажи участники курса совершают еще до того, как закончат обучение!

Ниши для сайтов: что нужно учесть

Проанализировав всю вышеописанную информацию, вы осуществите полноценный поиск ниши для сайта и сможете определиться с его основными параметрами. Не пропускайте эти этапы, не спешите выбирать первую попавшуюся тему и работать по ней – вы просто потратите время и деньги. Также учитывайте следующие особенности:

1. Сможете ли вы самостоятельно создавать статьи или придется нанимать копирайтеров. Учтите, что качественные тексты стоят порядка 1-2 долларов за тысячу символов. Вам понадобится порядка 100 текстов для начала, размером от 2 до 5 тысяч символов.
2. Разбираетесь ли вы в тематике или придется привлекать стороннего специалиста – корректора, который будет работать со статьями. Чем экспертнее и качественнее статьи, тем дольше пользователи будут их читать, тем меньше они будут искать ответы на вопросы и тем больше будет рекламных переходов.

Как видите, к подбору темы нужно подойти достаточно ответственно. Давайте кратко повторим весь алгоритм действий, чтобы вы не запутались:

1.  Соберите максимальное количество идей коммерческой направленности. Первый шаг проходит без анализа, просто генерируйте идеи, ищите тренды, смотрите, что хорошо продается и пользуется популярностью. Например, в 2021 году это может быть антисептик, медицинские маски, доставка продуктов и пр.
2. Составьте детальный список ниш для сайта, сузив свои идеи на основе анализа трафика и общего количества ключевых запросов.
3. Проведите фильтрацию, проверив охват, направление, сезонность и общее количество ключевых слов.
4. Проведите финансовый анализ ниши, узнайте цену клика, количество рекламодателей, посмотрите на конкурентов.
5. Выберите темы, которые проходят по всем параметрам. Сконцентрируйтесь на одной, а остальные отложите на потом.

И помните — если вы решите создавать новый сайт на основе сделанного ранее анализа, то обязательно перепроверьте всю информацию. За 6-10 месяцев ниша может измениться, в ней могут появиться крупные игроки и пр.

Пузат.ру сообщество успешных вебмастеров — 🚫 Все ниши заняты? #пузатру Довольно часто на вопрос “что вам мешает сделать качественный сайт и получать с него пассивный доход?” мы слышим ответ, что все ниши заняты. Этот аргумент не является необоснованным. Действительно, список выжженных ниш пополняется каждый год. Простатит, баня, фэн-шуй — то, что еще три года назад считалось интересным и многообещающим уже окончательно утратило свою привлекательность. Интернет активно развивается: каждый год становится больше интересующихся, больше профессионалов. Крупные сайты выдавливают конкурентов из золотого пула на задворки поисковиков. 🚮 К счастью, у поисковиков есть свои механизмы очистки информации. Каждый выход нового алгоритма поиска освобождает места в нишах. Сайты конкурентов “сливаются” и “сдуваются” — тут-то и важно суметь встроить в свободное место свой качественный продукт. Так как в ближайшее время алгоритмы на основе нейронных сетей будут умнеть с ошеломительной скоростью, количество сайтов, которые уйдут в небытие, будет массовым. И это неизбежно. Посмотрите, какие мощные корректировки внес в общий расклад один только Баден-Баден. Кроме того, постоянно появляются новые ниши, микрониши. Интернет — такая же постоянно развивающаяся система, как окружающий физический мир: так же, как еще пятьдесят лет назад не было многих современных профессий, так и сейчас в сети еще нет ниш, которые появятся уже завтра. ✔ Мы постоянно отслеживаем эти тенденции, проводим анализ и корректируем их из потока в поток. Если на курсе Марафона вам одобряют ниши, можете быть уверены: они перспективны. Да, раньше было гораздо проще пробиться в топ, но старым сайтам сейчас тоже нелегко переходить на новые рельсы. Тем более уже этой осенью молодые сайты будут создаваться с учетом свежих алгоритмов. И создавать их предстоит вам. ❗Сегодня — последний день выгодной цены. 31 августа в 16:00 цены будут уже выше. Сэкономьте те несколько тысяч рублей, которые пригодятся вам в будущем на развитие сайта. ✅ Марафон Начало: http://bit.ly/2vC9VzP — пошаговый онлайн-курс за 1,5 месяца для начинающих. В рамках этого Марафона вы создадите информационный сайт с доходом от 10 000 руб. в месяц, уделяя ему 2 часа в день. ✅ Марафон Спарта: http://bit.ly/2wbc2hl — пошаговый курс за 2,5 месяца для амбициозных. Бросьте себе вызов и создайте информационный сайт с нуля в жестких условиях и зарабатывайте на нем до 50 000 р./мес. через 9 месяцев! 👉 Выбирайте подходящий курс и создавайте сайты с высоким доходом, чтобы достигать целей и исполнять мечты.

Пузат.ру сообщество успешных вебмастеров на Facebook. Если вам интересны новости Пузат.ру сообщество успешных вебмастеров, регистрируйтесь на Facebook сегодня!

Как не прогореть в заработке на информационных сайтах и быстро стартануть

Привет всем! Сегодня мы снова поговорим о том, как зарабатывать в интернете, не имея каких-то специфических навыков и знаний. Это статья для тех, кто собирается запускать первый информационный сайт, но боится каких-то подводных камней или просто хочет сделать все сразу «на отлично».

Рассказать о самых частых и болезненных ошибках тех, кто начинает свой путь в сайтах, я снова пригласил того, кто уже на этом деле съел собаку — Романа Пузата, основателя и спикера образовательного проекта для владельцев информационных сайтов Пузат.ру.

С 2010 года Роман не только запускает собственные проекты, но и проводит марафоны, во время которых участники шаг за шагом делают себе информационный сайт. Поэтому если кто-то и может рассказать нам об успешном старте в этом бизнесе, то это определенно наш гость.

— Роман, здравствуй! Расскажи, пожалуйста, в двух словах, про информационные сайты — не поздно ли начинать этот бизнес в 2017 году?

— Привет, Николай. Знаешь, каждый год мне приходится отвечать на такие вопросы, только даты меняются. Так вот, делать свой сайт не поздно, напротив, аудитория рунета растет, количество человек, которые ищут ответы на свои вопросы в сети — тоже. Поэтому качественный информационный сайт является своего рода инвестицией в свой будущий доход. Наверное, я скоро совсем перестану отвечать на этот вопрос, буду молча открывать сайт Пузат.ру и показывать примеры сайтов вебмастеров и их месячный оборот с одного сайта.

— Ок, понял, продолжаем делать сайты. Только если все так просто, почему до сих пор каждый второй не сделал себе сайт?

Просто или сложно — субъективные критерии. Кому-то сложным покажется даже домен для сайта придумать и зарегистрировать его, а другой будет целыми днями что-то докручивать на сайте, разбираться в настройках админки — и это ему будет просто и по кайфу.

Надо думать не о том, сложно или просто сейчас сделать сайт, а скорее так: тянет ли вас в эту сферу, есть ли желание сделать полезный для людей ресурс и работать над его монетизацией? Если ответ положительный, то уже второй вопрос — а хватает для этого знаний и информации?

Здесь ни для кого не секрет, что информации много и она доступна. Любой вопрос, касающийся сайтостроения, можно спокойно загуглить и получить видеоурок, подробную статью или инструкцию. Бери и делай! И почему тогда мало кто делает?

Во-первых, потому что мало кто умеет задавать правильные вопросы. Когда не знаешь, что именно ищешь, найти нереально — это закон жизни. Во-вторых, переизбыток информации — такое же зло, как и ее недостаток. Это в первую очередь относится к тем, кто делает первый сайт, и просто не знает, что надо внедрять в первую очередь, а какая информация ему «на вырост».

— И все же, что ты посоветуешь тем, кто настроился в этом году сделать информационный сайт, но сомневается, что не получится? Какие ошибки делают чаще всего?

Очень многие из тех, кто начинают делать сайт, наступают на одни и те же грабли, разочаровываются и в итоге забрасывают перспективный проект. Пять ошибок лично меня огрочают больше всего. Вот они.

Ошибка №1. Выбирать нишу без анализа
При запуске сайта все стартуют с одной линии — выбор тематики (ниши) для проекта. И уже на этом моменте решается: будет сайт бодро двигаться в сторону прибыли или будет ползти черепахой, не успевая за конкурентами. Поэтому при выборе ниши нужно включать в себе аналитика и скептика. Избавьте себя от оценок «нравится — не нравится». Отталкивайтесь от проблем людей, от спроса на нишу. Открывайте Вордстат, изучайте статистику по запросам выбранной темы.

Можно пойти еще дальше и оценить перспективы темы. Можно ли будет ее в дальнейшем расширить? Можно ли будет сайт-статейник в этой нише превратить в нечто большее, например, каталог учреждений или сообщество по каким-то узким интересам? Конечно, новичку увидеть это на старте сложно. Поэтому, например, на Марафонах я лично одобряю (заметьте, не выбираю, а одобряю) нишу для каждого участника. Да, на это уходит большая часть моего личного времени, но такую важную часть курса я пока никому другому не могу доверить.

Ошибка №2. Не придавать значения семантике.

Верный способ прогореть с новеньким сайтом — делать семантическое ядро спустя рукава или не делать вообще. Если вы запускаете блог для собственного удовольствия и самовыражения, то ок, можно обойтись без составления семантического ядра. Если вы хотите продвигать сайт в поисковых системах, то не пожалейте времени и соберите полное, логичное и чистое семантическое ядро.

Сразу скажу по поводу делегирования. Вы можете заказать ядро для сайта у опытного сеошника и работать уже с готовыми ключами. Но именно с первым сайтом я все-таки рекомендую делать эту работу самостоятельно (тем более сейчас есть Кей Коллектор, который избавляет от необходимости перелопачивать тысячи ключей вручную). Лучше самому сейчас закопаться в эту тему, чтобы при запуске следующего проекта вы могли заказать сбор ядра и иметь достаточно знаний, чтобы понять — качественно вам собрали ядро или нет.

Ошибка №3. Делать все вручную, без автоматизации

Серьезно, 2017 год на дворе, а кто-то до сих пор при работе над сайтом только Эксель использует. По сути, создание сайта сейчас — это ваша собственная комбинация готовых решений. Автоматизация освобождает время — согласитесь, довольно ценный ресурс. Но дело даже не в экономии времени.

Вот простой пример, как использование сервисов связано с деньгами, которые приносит сайт. Представьте, что вы делаете сайт на тему строительства гаражей. В такой нише у вас будет довольно объемное количество запросов, под которые нужно писать статьи. Казалось бы, в чем проблема — можно писать статьи по порядку, по алфавиту или начать с самых простых тем. Но не все так просто, у запросов есть своя конкуренция. Начнете писать статьи по запросам с высокой конкуренцией — и трафика придется ждать долго. Нет трафика на сайте — нет прибыли. Эту проблему мы решаем с помощью сервиса «Анализ конкуренции статей». Сервис показывает, с каких запросов нужно начинать писать статьи, чтобы как можно скорее на сайт пошел трафик. (прим. ред. — к сожалению, искать именно этот сервис в интернете бесполезно — это внутренний сервис компании Романа, доступ к нему имеют только марафонцы).

Пример работы сервиса Анализ конкуренции статей.

Ошибка №4. Действовать вслепую, без плана.

Звучит довольно банально, но многие этим простым пунктом пренебрегают. Уже до начала работы над сайтом нужно понимать, какие этапы вы будете проходить и какие шаги делать. Лучше пропишите их все на бумаге или в цифровом виде, расставьте примерные сроки реализации, выпишите все ресурсы, которые понадобятся.

Найти этапы работы над сайтом несложно, я неоднократно об этом писал, например, здесь. Информация доступна, нужно только ее систематизировать.

Ошибка №5. Недооценивать важность окружения.

Смотрите сами: у кого есть больше шансов довести проект до конца — у отшельника, которому не с кем даже обсудить работу над сайтом, или у того, кто находится в среде единомышленников, видит успехи других вебмастеров и впитывает их опыт?

Почему-то мало кто обращает внимание при работе над сайтом на такой момент, как мотивация. Это тоже очень важная часть успеха. Можно сравнить с забегом: когда спортсмен бежит дистанцию в одиночку, он не видит справа и слева соперника, он бежит наперегонки с самим собой. Так и в сайтах, окружение подстегивает, мотивирует делать на 100%. Поэтому не будьте одиночкой: вступайте в сообщества, ищите единомышленников на форумах, спрашивайте советов и сами делитесь с другими — помощь вернется к вам в пятикратном размере.

Если вы серьезно настроены на работу над информационным сайтом и поставили себе цель сделать сайт источником дополнительного дохода, подумайте об участии в Марафоне Начало. Курс подходит даже тем, кто пока ничего не знает о семантике, хостингах или продвижении. Результат Марафона — готовый сайт, который вы сделали сами, плюс знание технологии, по которой и после курсов вы будете запускать новые сайты. Только скажу сразу: мы ждем тех, кто готов вкладывать свои силы и время в свой проект, волшебных методов заработка «100 тыс. за неделю» мы не даем.

Оценить уровень уроков можно после предварительной регистрации на курс. Каждый записавшийся получает доступ к марафонскому уроку по выбору ниши и список «выжженных» ниш, которых лучше избегать новичкам. Подробности и бонусы ищите на странице Марафона Начало.

Спасибо за внимание! Ваш Роман Пузат.

Блог Елены Завьяловой | НАЧАЛЬНЫЙ КУРС ПО ИНФОРМАЦИОННЫМ САЙТАМ ОТ РОМАНА ПУЗАТА — УСПЕЙ! СТАРТ — 21 октября 2019

Стартовала запись на новый поток обучения. Марафон НАЧАЛО — сайт с нуля за 2 месяца для начинающих. Я в своё время проходила курс Романа — Спарта и очень довольна результатом. Но если вы совсем новичек, то Начало вам подойдет больше. Сайты очень хороши. Сейчас можно успеть зарегистрироваться на курс начало тут.

Что нам даст марафон начало:

• Готовый информационный сайт. По окончанию курса у гас на руках будет 
  сайт с несколькими статьями готовый для дальнейшего роста.
• Дополнительный источник дохода. Освоим базовые методы заработка на сайтах, которые сможем применить уже во время курса и получить первые деньги.
• Методика и пошаговые инструкции. Научимся создавать новые сайты
  самостоятельно и сможем превратить это дело в основной источник дохода в будущем.
• Важные практические навыки. Получим востребованную профессию вебмастера, навыки контент-менеджера и SEO-специалиста. Научимся правильно делегировать задачи.

Старт уже скоро — 1 октября 2018 г. и у вас есть шанс за осень уже получить первые деньги.

На курсе будет: 16 основных уроков, сессии ответов на вопросы, бонусные уроки,
а также встречи с Золотыми Марафонцами.

Начинаем с выбора ниши и заканчиваем настройкой монетизации.

БОНУСЫ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ

• NEW Доступ к бирже авторов Content BINET.__.PRO. Вам не нужно самим искать авторов статей на фрилансе. Вы просто передаете задание на биржу и получаете проверенный редакторами текст.
• Список выжженных ниш — тематики сайтов, которые новичкам следует избегать.
• Настроенная тема оформления для вашего сайта на WordPress. Можно не настраивать вручную.
• 100 шаблонов для сайта от Андрея Морковина. На первое время можно не заказывать платный дизайн, а использовать готовый шаблон.
• Настройки для Key Collector, чтобы вы сэкономили время при работе с программой.
• Доступ к сервису TZ.BINET.PRO, который автоматически генерирует технические задания для статей.
• Доступ к сервису Анализ Конкуренции, чтобы вы знали, какие статьи нужно писать и добавлять на сайт в первую очередь.

 

Онлайн-уроки проходят в вебинарной комнате в режиме реального времени. Во время урока вы можете задать вопрос спикеру, а после — оставить отзыв в группе Пузат.ру в ВКонтакте. Записи уроков выкладываем в Личном Кабинете участника на следующий день после их выхода.

Также вы можете задать вопросы службе поддержки или обсудить их с другими участниками в закрытой группе курса ВКонтакте.

По итогам отчётных уроков вы сдаете домашние задания на проверку в личном кабинете. Так вы будете уверены, что делаете все правильно.

 

ПОДВЕДЕМ ИТОГ. ЧТО ТАКОЕ НАЧАЛО?

1. 16 основных уроков.

2.4 сессии ответов на вопросы.

3.Дополнительные бонус-уроки и встречи с Золотыми Марафонцами.

4.Доступ к записям, если пропустили урок.

5.Ответы на вопросы во время онлайн-урока.

6.Новая профессия — вебмастер, практика по работе с исполнителями.

7.Одобренная Романом Пузатом ниша.

8.Промокоды на скидки и бонусы в сервисах, которые мы рекомендуем использовать участникам.

9.Закрытый паблик в ВК для участников Марафона Начало.

10.Официальная поддержка вне уроков по почте.

11.Официальная поддержка в течение 90 дней после курса для пакета Премиум.

12.Доступ к бирже авторов Content BINET.__.PRO.

13.Сервис tz.binet.pro: автоматическое формирование ТЗ на статьи.

14.Сервис Конкуренции: какие статьи писать в первую очередь для получения максимальных результатов

15.Специальная и настроенная сборка WordPress для Марафонцев.

16.Рекомендованные 100 шаблонов WordPress от Андрея Морковина.

17.Сайт, готовый к дальнейшему развитию по доходу и трафику.

18.Как минимум 10 опубликованных статей только за время курса.

19.Первые посетители на вашем сайте.

Хочешь на курс? Записывайся на курс! И не забудь поделиться с друзьями, вдруг они искали именно этот курс?

Убийственная жара: счет жертвам глобального потепления идет на десятки тысяч

• Николай Воронин
• Корреспондент по вопросам науки

9 июля 2021

Автор фото, Getty Images

Сотни людей, погибшие от рекордной жары в Канаде, пополнили список жертв глобального потепления, ежегодно уносящего десятки, а по некоторым оценкам и сотни тысяч жизней. Еще больше людей жара убивает опосредованно: засуха в бедных аграрных странах мешает собрать хороший урожай, что ведет к нехватке продовольствия, росту цен и в целом обостряет борьбу за ресурсы, которая нередко перерастает в вооруженное противостояние. Ученые предупреждают: экстремальные погодные явления, вызванные изменениями климата, могут уже в ближайшие десятилетия превратить значительную часть суши в выжженную пустыню или даже сделать планету непригодной для жизни.

Жара, жара

Первый летний месяц 2021 года обновил немало температурных рекордов — не только в изнывающей от жары Канаде, но и в Северной и Восточной Европе (включая центральную часть России), а также на северо-востоке Сибири и в некоторых азиатских странах.

По данным европейской программы Copernicus, отслеживающей долгосрочные изменения климата, на территории Северной Америки прошедший июнь стал самым жарким за всю историю климатических наблюдений. В Европе он занял «почетное» второе место.

Автор фото, Copernicus

В одной только Канаде экстремальные погодные условия привели к гибели по меньшей мере нескольких сотен человек. Более точно число жертв можно будет подсчитать лишь задним числом, поскольку многие погибшие от жары пополняют печальную статистику с опозданием, при подсчете общей избыточной смертности.

Например, о том, что летом 2003 года от экстремальной жары в Европе погибли порядка 70 тысяч человек, стало известно лишь пять лет спустя. Первоначальные оценки были куда скромнее: порядка 30 тысяч погибших.

Одной из основных причин беспрецедентно жаркого лета 2021-го, по единодушному мнению экспертов, стало глобальное потепление, то есть нагрев атмосферы в результате парникового эффекта.

«Нет абсолютно никаких сомнений в том, что ключевую роль тут сыграли изменения климата», — заявила на пресс-конференции профессор Института изменений окружающей среды Оксфордского университета Фредерике Отто.

По ее словам, жара убивает не так заметно, как другие природные катаклизмы — вроде ураганов или цунами, — но зачастую ничуть не менее эффективно.

«Люди редко падают замертво посреди улицы, — отмечает она. — Они тихо умирают у себя дома, от плохой теплоизоляции и отсутствия кондиционеров».

Десятки тысяч жертв

Есть целый ряд исследований, позволяющих напрямую связать смерти от жары с климатическими изменениями и оценить масштабы катастрофы. Согласно последним оценкам, если бы не глобальное потепление, жертв экстремально жаркой погоды было бы меньше примерно в полтора с лишним раза.

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

На Кипре всю прошлую неделю бушевал страшный пожар. Ситуацию усложняла засуха и 40-градусная жара

В конце мая в журнале Nature была опубликована статья, посвященная влиянию высоких температур на уровень смертности от любых причин в разных регионах мира. Авторы масштабного исследования — 70 климатологов и эпидемиологов из 43 стран — пришли к выводу, что глобальное потепление, происходящее по вине человека, несет ответственность за 37% от общего числа погибших от жары. А в некоторых странах, вроде Колумбии и Эквадора, эта доля и вовсе превышает три четверти.

Если учесть, что, по данным ВОЗ, с 1998 по 2017 год от жары в мире скончалось более 160 тысяч человек, речь идет о десятках тысяч людей, которые могли бы выжить, если бы не нарастающие изменения климата.

Другие исследования приводят еще более внушительные цифры. Например, в докладе Lancet утверждается, что примерно за тот же период только в старшей возрастной группе (свыше 65 лет) экстремальная жара унесла около 300 тысяч жизней. Если же учесть все температурные катаклизмы, вызванные изменениями климата, то ежегодно их жертвами, по некоторым оценкам, становятся более 5 млн человек.

На карте, составленной учеными, хорошо видно, что особенно сильно от невыносимой жары страдают регионы, расположенные ближе к экватору — такие как Таиланд, Бразилия или Перу.

Подпись к фото,

Доля убитых глобальным потеплением от общего числа людей, погибших от экстремальной жары

По словам профессора физики атмосферы Оксфордского университета Типа Палмера, это совершенно неудивительно. Страшная июньская жара в Канаде и восточной Европе меркнет на фоне того адского пекла, что все чаще можно наблюдать при повышении летних температур в тропических и субтропических странах.

«Не только жара, но и влажность достигают там такого уровня, что организм человека в таких условиях попросту не способен поддерживать жизнь, — предупреждает он. — Нужно признать, что в развивающихся странах мира жаркие периоды не будут идти ни в какое сравнение даже с тем, что мы видели в Канаде. Экстремальная погода будет проявляться там куда более интенсивно и унесет намного больше жизней».

Исследования, проведенные в Оксфордском университете, продолжает профессор Палмер, наглядно демонстрируют, что в условиях высокого атмосферного давления даже сравнительно небольшое естественное повышение уровня парниковых газов в атмосфере может привести к повышению температуры на несколько градусов буквально за пару недель. А в экстремально жаркую погоду это вполне может оказаться критичным.

Утомленные солнцем

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

Аномально жаркая погода установилась в США, Канаде и Европе

Жара убивает не только напрямую, но и опосредованно — причем значительно более эффективно, поскольку в этом ей активно помогают люди.

В бедных аграрных странах медленное, но неуклонное повышение средних температур все чаще приводит к засухе, засуха — к неурожаю, а неурожай — к голоду. В таких условиях обостряется борьба за ресурсы, что рано или поздно неизбежно приводит к конфликтам.

Исследования, проведенные в 2018 году, убедительно доказывают существование причинно-следственной связи между изменением климата и ростом числа конфликтов, а также массовой миграцией из регионов, пострадавших от природных катаклизмов, вызванных повышением температур. В частности, засуха стала по крайней мере одной из основных причин «Арабской весны» — массовых акций протеста, прошедших в 2010-2012 гг. в Тунисе, Ливии, Египте и других странах. Во многих из них народные восстания окончились свержением действующих властей.

В частности, в исследовании подробно рассматривается ситуация в Сирии, где затяжная засуха и нехватка пресной воды привели к тому, что несколько лет подряд в стране собирали очень плохой урожай. Обедневшие в результате сельские жители стали все чаще уезжать на заработки в города, которые оказались не готовы к столь массовому наплыву переселенцев.

Вскоре там ожидаемо подскочил уровень безработицы и стало остро не хватать жилья. На фоне продолжающейся инфляции (во многом вызванной все той же засухой и дефицитом продуктов) в стране начало расти недовольство политикой властей, не способных разрешить сложившийся кризис. В итоге массовые выступления вылились в революцию, которая, в свою очередь, переросла в полномасштабную гражданскую войну, унесшую сотни тысяч жизней.

По последним данным (на декабрь 2020 г.), за неполные 10 лет боевых действий в Сирии погибло почти полмиллиона человек (почти треть из них — мирные жители), еще более 200 тысяч пропали без вести.

Массовый исход беженцев из раздираемых внутренними конфликтами стран Африки и Ближнего Востока, согласно все тому же исследованию, также по меньшей мере частично объясняется именно долгосрочными изменениями климата.

Планета Сахара

При этом существующие модели климатических изменений на ближайшие десятилетия дают неутешительные прогнозы.

Согласно одному такому исследованию, если сейчас привычная для большинства людей мира среднегодовая температура колеблется в пределах 11-15° Цельсия, то уже через 50 лет почти треть населения Земли будет жить в регионах, где этот показатель будет превышать 29°.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Жара ведет к засухе, а она в свою очередь чревата конфликтами

На сегодняшний день в таких климатических условиях располагается менее 1% суши — в основном это самые жаркие точки пустыни Сахара. Однако, если прогнозы ученых окажутся верны, к 2070 году такой температурный режим будет преобладать почти на пятой части суши.

Сможет ли человечество выжить в таких условиях в принципе, большой вопрос, утверждают авторы статьи «Будущее климатической ниши человека» — международная команда исследователей, работающих в Британии, Нидерландах, Дании, США, Китае, Японии и Уругвае.

Дело в том, что наши предки тысячелетиями жили в сравнительно узкой «температурной нише», где среднегодовая температура не превышает 15 градусов, объясняют авторы. В таких климатических условиях физиология современного человека формировалась по меньшей мере последние 6000 тысяч лет, и именно к ним наиболее приспособлен наш организм.

Неуклонное повышение температуры угрожает уничтожить эту температурную нишу. А это, по мнению ученых, неизбежно приведет к катастрофе.

«Глобальное потепление окажет существенное влияние на целые экосистемы, — предупреждают авторы работы, — а также серьезно отразится на здоровье людей, системах жизнеобеспечения, продовольственной безопасности, запасах воды и экономическом росте в целом».

Проще говоря, в таком климате человечество не сможет себя прокормить и обеспечить достаточным количеством воды. Это уже не говоря о том, что жара способствует широкому распространению инфекций, лечить которые станет значительно труднее.

В общем, подытоживают ученые, если планета продолжит нагреваться теми же темпами, что сейчас, уже через несколько десятилетий мы рискуем оказаться в условиях, попросту непригодных для жизни.

«Если нам повезет»

Профессор Университетского колледжа Лондона и основатель Института изменений климата и окружающей среды, сэр Брайан Хоскинс, всерьез обеспокоен тем, что в некоторых регионах реальность может оказаться куда страшнее любых прогнозов.

«Климатические модели описывают то будущее, в котором мы окажемся при удачном стечении обстоятельств, если нам повезет. И заложенные в них оценки могут оказаться слишком консервативными», — предупреждает он.

Принятое пять лет назад Парижское климатическое соглашение пытается удержать повышение среднегодовых глобальных температур в пределах 1,5-2° по сравнению с доиндустриальным периодом. Однако эксперты говорят, что интерпретировать эти цифры нужно предельно аккуратно.

Дело в том, что упомянутые 1,5-2° — это, что называется, средняя температура по больнице. В реальности же разогрев планеты происходит крайне неравномерно, и участки суши нагреваются значительно быстрее, чем поверхность Мирового океана.

В той же Англии, например, средняя температура календарного лета (с июня по август) за последние 100 лет уже выросла на 2-3°. А сразу в нескольких городах Канады и на северо-западе США в июне была зафиксирована температура, превышающая рекордные показатели прошлых лет сразу на 5°.

Если расчеты британских ученых верны и к 2070 году планета в среднем нагреется «всего» на 3°, то на суше привычные нам среднегодовые температуры вырастут примерно на 7,5°.

На сегодняшний день немало жизней спасают кондиционеры, обеспечивая жителей жарких стран живительной прохладой. Однако в долгосрочной перспективе надеяться на этот вариант не приходится.

Во-первых, кондиционеры довольно сильно загрязняют атмосферу — тем самым углекислым газом, парниковый эффект от которого разогревает планету еще сильнее. А во-вторых, их работа требует большого количества электроэнергии, а в жару электросети нередко отказывают и горят — и по мере повышения средних температур происходить это будет все чаще.

А планета тем временем нагревается все быстрее. Согласно последним исследованиям, ежегодно снежно-ледниковый покров Земли сокращается почти на 90 тысяч кв.км., что вдвое больше площади всей Эстонии и сравнимо с территорией Азербайджана.

Там, где вода зимой все еще замерзает, это с каждым годом происходит все позже — а весной лед тает все раньше. За счет этого с 1979 по 2016 мир в среднем потерял уже примерно десять дней «зимы»:

Неудивительно, что одна из авторов Закона об изменении климата, принятого в Великобритании в 2008 году, баронесса Вортингтон, не исключает, что точка невозврата вот-вот будет пройдена и отыскать выход из сложившегося климатического кризиса уже не удастся.

«Если раньше мы говорили, что ученые обеспокоены сложившейся ситуацией, то больше они не беспокоятся, — говорит она. — Теперь они чертовски напуганы всерьез».

Александр Тамоников ★ Выжженный плацдарм читать книгу онлайн бесплатно

Александр Александрович Тамоников

Выжженный плацдарм

Все изложенное в книге является плодом авторского воображения. Всякие совпадения случайны и непреднамеренны.

А. Тамоников

© Тамоников А., 2016

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2016

* * *

– Замри! – придушенно прошептал Андрюха Фомин, и Олег Нестеренко застыл, прижавшись к облупленной стене бойлерной.

Ощущения были не самые жизнерадостные. К прочим неприятностям добавилась судорога в ноге. Она ползла по лодыжке и уже всерьез беспокоила.

– Чего ногой трясешь? – зашипел Фомин. – Не забывай, что мы проникли на секретный объект, и если нас засекут, то поставят к стенке. Замри, говорю, диверсант недоделанный!..

Они стояли неподвижно, сливаясь со стеной. Была тихая, безветренная ночь. Луну прикрыли перистые облачка, и ее свет поблек. По округе растекалось лишь бледное мерцание. Из полумрака выплывал голый кустарник, горы мусора, дырявая решетчатая ограда, за которой возвышался двухэтажный «секретный объект». В отличие от окрестных частных домов, в этом здании кое-где за шторами поблескивал свет. Городок Любавино, расположенный на стыке двух беспокойных восточно-украинских областей, мирно спал.

«Как романтично, – подумал Олег. – Ночь, бойлерная, ограда. Два дня без обстрелов. Судьба нас просто балует».

В начале февраля было как-то нежарко, особенно ночью. Впрочем, зима в этом году на Украине выдалась странная. Снег поспешил растаять еще в январе и только в затененных местах кое-где оставался в виде черных горок. Температура круглосуточно держалась в районе ноля. Но все равно это было не лето, дули промозглые ветра, временами хлестал дождь, переходящий в мокрый снег.

Послышалось отрывистое покашливание. По дорожке вдоль ограды прошли двое часовых с автоматами. Оба помалкивали, видно, наговорились уже. По сторонам они тоже не смотрели, прошли в каком-то метре от «диверсантов», слившихся с бойлерной. И это правильно. Не стоит растрачивать бдительность по пустякам. Объект не столь уж и важный.

– Снимем лоботрясов? – прошептал Фомин, когда автоматчики удалились на безопасное расстояние.

Он как-то странно вздрагивал. Присмотревшись, Олег обнаружил, что товарищ давится смехом, насилу сдерживается. Нестеренко тоже ощутил какой-то спазм в горле.

«Что я тут делаю? – подумал Олег. – Ладно, Андрюха Фомин – двинутый на всю башню, авантюрист, выпьет триста коньяка – и море по колено, а я-то куда? Не шалопай, серьезный человек, здравый смысл иногда проблескивает».

– Ладно, пусть живут, – отказался от затеи товарищ. – Стоим дальше, осуществляем негласное наблюдение.

Часовые повернули за угол и скрылись из вида.

– Пошли, – сказал Фомин и оторвался от стены.

– А без этого никак? – Олег в эту ночь был живым собранием сомнений и противоречий.

– Увы, дружище, обязательно к исполнению. Да ладно, это не самое страшное, в бою и похуже бывало.

Два темных силуэта выскользнули из-за угла, миновали ограду, живописно раскуроченную сентябрьским артобстрелом, и заспешили к заднему крыльцу. Их никто не засек. Районная больница, временно оборудованная под госпиталь, мирно спала. Дверь была открыта, Нестеренко и Фомин прошли в узкий неосвещенный тамбур.

Андрей чертыхался, пытаясь зажечь фонарь, в итоге отчаялся справиться с ним и заявил:

– Дьявол!.. Что ни делается, все в Китае.

Олег включил фонарик на сотовом телефоне.

Заскрипела тяжелая дверь, из черного коридора пахнуло карболовой кислотой и еще чем-то удушливым, непонятным и неприятным. Палаты с пациентами находились в соседнем крыле. Можно было представить, какие запахи гуляли там, в царстве осколочных и пулевых ранений, ампутированных конечностей и тому подобных пособий для студентов-медиков.

– Ребята, да у вас тут смертью пахнет, – пробормотал Фомин, зажимая нос. – Вперед, Олежка, счастье рядом, направо по коридору.

Они прокрались до угла, повернули. Справа простирался еще один коридор с экономным освещением и прочими атрибутами заштатной районной больницы. Кругом все спокойно.

В принципе оно и понятно. Несколько дней на фронте царит подозрительное затишье, нет ни раненых, ни убитых. По обе стороны от разграничительной линии наблюдается мышиная возня, враждующие стороны к чему-то готовятся.

У стола, утопленного в нишу, кто-то приглушенно бубнил. Заскрипел, отодвигаясь, стул, послышалось кряхтенье. Товарищи отступили в коридор, затаились в неосвещенной зоне. В нише что-то упало, женщина глухо ругнулась, скрипнул выдвижной ящик.

Читать дальше

5 признаков выгорания на работе (и что с ними делать)

Я могу вспомнить один конкретный момент в моей карьере, когда все стало действительно — я имею в виду на самом деле — сложно.

Пробираться к моему столу каждое утро казалось подвигом сверхчеловеческой силы. Как только я действительно добирался туда, я смотрел на экран своего ноутбука в течение нескольких минут, просто желая себе получить чего-то . Даже если мне удавалось внести приличную брешь в моем списке дел на день, я все равно чувствовал себя безнадежным — как будто я застрял на колесе хомяка, с которого никогда не спрыгнул.

Я рассказал многочисленным близким о своих рабочих буднях, и все они ответили одинаково: похоже, вы перегорели.

«Нет, это неправда», — беспечно отвечала я. «В последнее время дела были заняты, и я в восторге от этого. Я вернусь в норму «.

Как и многие другие, я отмахнулся от этих красных флажков, как от нормального рабочего стресса. Немного истощения, разочарования и беспокойства было стандартной частью трудовой жизни, верно? Вот почему это было с зарплатой.

Спойлер: то, что я чувствовал, на самом деле не было оправданным стрессом. Я действительно был , балансирующим на грани полного выгорания, и (по иронии судьбы) потребовалось много тяжелой работы и изменения привычек, чтобы вернуть себя.

Опыт был жестоким, но он также заставил меня понять, что невероятно трудно определить признаки выгорания на работе, когда они действительно происходят.

Несмотря на то, что «выгорание» стало чем-то вроде модного слова, это все еще сложная концепция, чтобы обнять наши руки — где же грань между нормальным стрессом и более серьезной проблемой? Прочтите, чтобы узнать, что такое выгорание, его признаки и что вы можете сделать, когда понимаете, что катитесь по скользкой дорожке.

Что такое выгорание… на самом деле?

К сожалению, не всегда было одно централизованное определение выгорания, на которое можно было бы указать.

Однако в мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения объявила об 11-м пересмотре своей Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем (МКБ-11), которая включает обновленную и гораздо более подробную запись о выгорании. Ранее определявшееся только как «состояние жизненного истощения», теперь оно классифицируется как «синдром, возникший в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться.»

ВОЗ подчеркивает, что выгорание конкретно связано с работой — его« не следует применять для описания опыта в других сферах жизни »- и характеризуется:

• Чувством истощения или истощения
• Психической дистанцированности от или негативность или цинизм в отношении работы
• Снижение эффективности в работе

Это новое описание перекликается с некоторыми общими темами, с которыми склонны соглашаться большинство исследователей и экспертов.

«Выгорание — это когда кто-то просто чувствует себя истощенным от выполнения поставленной задачи», — говорит Алиса Домар, доктор философии, директор Центра здоровья души и тела Domar.«Это случается, когда предъявляемые к вам требования превышают имеющиеся у вас ресурсы. Резервуар пуст ».

Домар отмечает, что выгорание — это больше, чем плохой день или тяжелая неделя — в конце концов, они есть на каждой работе. «Выгорание обычно возникает, когда у вас просто нет или хороших дней, и оно продолжается в течение длительного периода времени», — говорит она.

Каковы признаки выгорания?

Конечно, вы понимаете общую идею и понимаете, что это то, что сохраняется дольше недели или двух.Но по-прежнему может быть сложно повернуть увеличительное стекло на себя и распознать, когда вы можете сразу почувствовать себя обгоревшим на работе.

Возьмите это у кого-то, кто был там раньше: я полностью понимаю. Итак, давайте постараемся сделать вещи максимально черно-белыми, рассмотрев несколько наиболее распространенных и распространенных симптомов выгорания.

1. Работа больше не может радовать вас

Домар объясняет, что одним из явных признаков выгорания является отсутствие интереса или энтузиазма к тому, чем вы занимаетесь.

Даже проекты, которые раньше заставляли вас чувствовать себя выполненным, теперь оставляют чувство полного истощения. «Они не получают такого же удовлетворения», — говорит Домар о людях, которые переживают эмоциональное выгорание. «Они не испытывают таких же острых ощущений, если все идет хорошо».

В худшем случае такое равнодушие может выйти за рамки вашей работы и негативно повлиять на ваш интерес к различным аспектам вашей жизни за пределами офиса.

Проще говоря, если вы изо всех сил пытаетесь собрать хоть каплю энтузиазма по поводу того, что раньше заряжало вас энергией, это гигантский красный флаг, размахивающий не только от выгорания, но и от депрессии.(Если вы думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.)

2. Вы перестали прилагать усилия

Отсутствие возбуждения часто напрямую ведет к негативному и даже апатичному отношению.

«Многим из них просто наплевать, — объясняет Домар. «Вы думаете:« Хорошо, я пойду на работу, и я собираюсь выполнить задачи, которые стоят передо мной. Но я не собираюсь вкладываться в это и не собираюсь изо всех сил стараться его улучшить.Я просто собираюсь сделать минимум, чтобы выжить.

Она добавляет, что люди, которые борются с выгоранием, часто имеют репутацию отличников, поэтому эти признаки выгорания на работе обычно резко контрастируют с их обычным подходом к работе.

3. Ваша производительность страдает

Как и следовало ожидать, это отсутствие интереса к повседневным задачам часто приводит к снижению производительности, потому что люди, которые перегорели, просто недостаточно заботятся о том, чтобы делать что-то хорошо.

Лично это был один из самых больших предупреждающих знаков, с которыми я серьезно боролся. Обычно я навязчиво перепроверяю свою работу и соблюдаю сроки.

Когда мои редакторы продолжали указывать на ошибки, а я позволял датам отправки без единого внимания, я знал, что у меня на руках гораздо более серьезная проблема.

4. Вы полностью измучены

Усталость и общее чувство истощения — часто упоминаемые индикаторы выгорания, объясняет Домар.

Вы не только физически справитесь с нехваткой энергии, но и почувствуете эмоциональное истощение и истощение.

Итак, если каждый день вставать с постели и идти в офис является более сложной задачей, чем обычно, вы можете на цыпочках попасть на территорию эмоционального выгорания.

5. Вы имеете дело с физическими недугами

Выгорание не имеет постоянного физического проявления для всех. Тем не менее, существует множество жалоб на физическое состояние, связанных с выгоранием, в том числе:

• Бессонница
• Боль в груди
• Головные боли
• Обострение болезни
• Сердцебиение
• Одышка
• Головокружение или обмороки
• Желудочно-кишечные боли

Конечно, может быть множество других объяснений такого рода болей, болей и проблем.Но особенно если вы испытываете их вместе с эмоциональными изменениями, о которых говорилось выше, они могут служить физическим индикатором вашего сгоревшего состояния.

Вы выгорели … Что теперь?

Хорошо, значит, вы распознали в себе несколько (или даже все) этих признаков выгорания от работы.

Эээ … что теперь? Что вы можете сделать, чтобы этот поезд не разогнался по рельсам — и, в конечном итоге, полностью сошел с рельсов?

Часто повторяющийся совет советовал бы вам взять перерыв, и это правда, что перерыв может по крайней мере дать вам немного передышки.Но Домар объясняет, что если отпуск составляет из , которые вы делаете, на самом деле это всего лишь пластырь на пулевое ранение.

«Если вы возьмете выходной день или даже неделю, вы все равно вернетесь», — говорит она. «Ты все тот же человек, и работа такая же».

Вместо того, чтобы просто нажимать на паузу и временно отстраняться от ситуации, вам нужно что-то сделать, чтобы активно ее изменить. Домар говорит, что на самом деле это сводится к двум вещам:

1. Измените свое отношение
2. Измените рабочую нагрузку

Чтобы изменить свое отношение, вы захотите научиться распознавать негативные привычки и стереотипы мышления и работать, чтобы их остановить .«Например, думая:« Я должен сделать это идеально, иначе я проиграю ». Вы бросаете вызов некоторым из этих мыслей и уходите от этого мышления« все или ничего », — говорит Домар.

Исследования показывают, что перфекционизм тесно связан с выгоранием. Таким образом, распознавание, а затем устранение некоторых из этих давлений, которые вы сами себе навязываете, может помочь вам немного легче дышать на работе (и, надеюсь, чувствовать себя немного меньше стресса каждый день).

Второе изменение — уменьшить ваш объем на работы.Выгорание может произойти, когда у вас просто слишком много дел, и в таких случаях вам действительно нужно облегчить нагрузку.

Подойдите к своему начальнику, чтобы поговорить о том, что вы чувствуете себя перегруженным (вот руководство по профессиональному ведению этого обсуждения), и определите способы, которыми вы можете управлять более разумной рабочей нагрузкой в ​​дальнейшем.

В моей собственной ситуации я, наконец (после многих убеждений и уговоров со стороны моих близких) закончил тем, что бросил некоторых из моих клиентов, чтобы освободить немного больше времени для себя.Одно только это действие помогло уменьшить мое беспокойство, повысить уровень моей энергии и помочь мне снова почувствовать себя, по крайней мере, на немного , как я был прежним.

Наконец, чтобы связать все это с аспектом «изменения своего отношения», важно, чтобы вы также распознавали те моменты, когда вы обнаруживаете, что говорите «да» обязательству — когда вы знаете, что действительно должны отказаться от него. Поймайте свою склонность к перегрузке, и вы (надеюсь) избавитесь от этой вредной привычки и предотвратите такую ​​же ситуацию в будущем.

Вот урок, который мне пришлось усвоить на собственном горьком опыте: выгорание трудно распознать, и оно не проходит само по себе. Нет, лучше не станет, потому что вы наконец-то достигли новой недели или отметили другой пункт в своем списке дел.

Выявление и устранение эмоционального выгорания требует некоторых сознательных размышлений и усилий (которые, я знаю, в значительной степени последнее, о чем вы хотите думать, когда вы уже чувствуете себя измотанным).

Однако последнее, что я понял, это то, что в конечном итоге я был единственным, кто мог что-то сделать с моей ситуацией — мне нужно было занять свое место на водительском месте и взять под контроль то, что не работало для меня в моей карьере. .

Рад сообщить, что я это сделал. Я победил выгорание и вышел на другую сторону. И я уверен, что с помощью приведенного выше совета вы тоже сможете.

Как я выгорел как тренер по выгоранию (а потом пришел в норму)

Год назад, несмотря на то, что я только что завершил успешный запуск нового продукта, я едва мог действовать как человек (не говоря уже о том, чтобы вести свой онлайн-бизнес «Оптимизируй себя»).

Короче… выгорел.

Ирония судьбы: предыдущие 16 месяцев моей жизни я провел от нуля до нескольких запусков, обучая других, как избежать выгорания в ИХ карьере.

Погорел тренер. Ага.

Вместо того, чтобы отпраздновать свой ранний успех в дивном новом мире онлайн-предпринимательства (продажи моего первого продукта составили более 33000 долларов … начиная со списка всего лишь 600!), Я провел большую часть следующих нескольких недель, скашивая бесконечные миски попкорн смотрел «Shark Tank» и думал о том, какой я неудачник.

Проповедь, Лори. Проповедовать.

Парализующий случай синдрома самозванца не позволил мне отправить даже простое электронное письмо в мой список.И я обычно начинал (и заканчивал) свой день в позе эмбриона, думая: «Моей семье, наверное, было бы лучше без меня».

Несмотря на то, что в то время у меня было небольшое желание быть живым, в глубине души я был на 100% уверен, что, если я найду способ выбраться из «Дипа», на другой стороне меня ждет чрезвычайно ценный опыт обучения.

Ценой этого знания было бы принятие того, насколько до боли очевидным было то, что несколько неудачных выборов привели к моему массовому выгоранию предпринимателя, суицидальной депрессии и бушующему случаю синдрома самозванца.

Учитывая, что в основе моего онлайн-бизнеса лежит обучение других, как работать и достигать своих самых важных целей (не жертвуя при этом своим рассудком), я хочу убедиться, что вы не совершаете тех же ошибок, что и я, и избегайте возгорания самостоятельно.

Как я настроился на «неудачу»

Последние 15 лет я работал успешным голливудским редактором фильмов и телешоу, но в глубине души я всегда хотел делать значимую работу, которая напрямую влияет на жизни других.Итак, в сентябре 2016 года я сделал заявление: Я больше не буду принимать работы по монтажу фильмов, чтобы я мог сосредоточиться на создании своего онлайн-бизнеса на постоянной основе .

Ошибка 1. Я «совершил прыжок», не подумав

Я отказалась от восьми громких проектов в течение одного месяца, в том числе трех известных пилотных сетевых телеканалов, чрезвычайно успешного сериала HBO и нового шоу для Netflix, созданного оскароносной актрисой. (Серьезно, если бы я дал вам показные имена, вы полетели бы в Лос-Анджелес, чтобы ударить меня по лицу за мою глупость.)

Но здравомыслие отошло на второй план, потому что у меня была предпринимательская ошибка, и я отчаянно хотел сбежать из удушающего пространства 3х3 дюйма за компьютером, где я проводил 60 часов в неделю… в темноте.

Я был одержим быстрым запуском и созданием системы безопасности, которая позволила бы мне работать в течение нескольких месяцев, несмотря на финансовое давление, которое больше не давало дохода моей семье. Этот менталитет «будь большим или иди домой» привел меня к тому решению, которое в конечном итоге привело к потоплению корабля: я запустил тот же продукт в свой список из менее чем 3500 человек… в ШЕСТОЙ раз.

Я знал, что создание нового продукта не имеет гарантии продажи, и у меня просто не хватило терпения на месяцы погружения, написания, съемки, редактирования и (конечно) продажи. В конце концов, это работало раньше, не так ли?

Но из-за ужасного финансового положения, в которое я добровольно поставил себя, у меня не было роскоши времени. Поэтому вместо того, чтобы расширять свою продуктовую линейку, я решил сыграть в «короткую игру», потому что боялся, сколько еще мне придется работать полный рабочий день, создавая новый проект на стороне, и я был прямо напуган тем, что могу потратьте это время на создание продукта, который в конечном итоге не будет продаваться.

Я не только верил, что смогу запустить тот же продукт за 197 долларов в шестой раз, но и был уверен, что смогу заработать 25000 долларов от моего следующего запуска.

Попадание в безвыходное положение заставит вас говорить (и искренне верить) глупости. Несмотря на то, что я узнал, что развитие бизнеса и создание реалистичных прогнозов — это просто «выполнение математики», я вместо этого создал свою собственную математику, как девятилетний ребенок, потому что я действительно очень хотел, чтобы она работала.

Ошибка 2: Я перестал уделять внимание КАЧЕСТВУ моих потенциальных клиентов и начал гоняться за КОЛИЧЕСТВОМ

Установив (нелепую) цель запуска в 25000 долларов, я знал, что из трех основных областей, на которых я мог бы сосредоточиться для получения большего дохода — мой продукт, моя аудитория, мой коэффициент конверсии — поиск большей аудитории будет самой большой победой, поскольку этот продукт был завершен, и у меня уже были отличные показатели конверсии.

Таким образом, я построил весь свой запуск вокруг пятидневной модели задачи, чтобы я мог генерировать максимальное количество новых потенциальных клиентов в кратчайшие сроки. Я обратился ко всем крупным и нишевым публикациям в моей отрасли и попросил их поделиться моим бесплатным «5X Challenge» со своей аудиторией по электронной почте и в социальных сетях в обмен на спонсорство на целевых страницах. Я также подсластил банк претендентам огромными призами за участие. И я потратил деньги, которых у меня не было, на рекламу в Facebook.

Несмотря на то, что я посвятил более месяца своей жизни лидогенерации, я увеличил свой список только на 631 нового лидера (у меня было еще 469 участников из моего существующего списка), которые сгенерировали в общей сложности… 3152 доллара.

Учитывая, что я работал над своим запуском примерно 80 часов в неделю, если бы я выбрал работу в McDonald’s в течение месяца, в котором сосредоточился на лидогенерации, я бы получил примерно такую ​​же сумму дохода (и имел бы неограниченный доступ к бесплатным Макфлуррис). Сладкие, сладкие McFlurrys.

Я согласился с идеей, что «больше суеты» было ответом за счет признательности (и наслаждения) моей вновь обретенной свободы.

Ошибка 3: Я отложил свое счастье

Вот где этот запуск становится действительно ироничным.

Основной принцип моей программы «Оптимизируй себя» заключается в том, что « больше не нужно жертвовать собой ради творческой работы и карьеры », но здесь я был вне слов, работая по 80 часов в неделю, создавая свой запуск. , плохо питаюсь, почти не тренируюсь и сплю гораздо меньше, чем следовало бы. Хуже всего то, что я был настолько сосредоточен на своем запуске, что почти никогда не видел свою семью (несмотря на то, что работал в соседней комнате).

Я явно упустил из виду идею о том, что «если тебе не весело, твой бизнес мертв». Мои склонности к трудоголизму взяли верх, и я застрял в порочном круге переутомления и «занятости» (в котором я учу людей, как сбежать). Каким-то образом я убедил себя: «Я снова начну тренироваться и спать после того, как этот запуск будет успешным и даст мне возможность продолжать развивать свой бизнес».

Я совершил кардинальную ошибку, маниакально построив свой бизнес сейчас чтобы я мог иметь богатую жизнь, которую я хотел позже , вместо того, чтобы иметь перспективу ценить богатую жизнь Я был уже живым: я все работал из дома целый день, видя своих детей, когда они возвращаются из школы, и укладывая их спать по ночам, и у меня была свобода выбора, как проводить каждый час своего дня.

Если бы я просто переосмыслил свое время, проведенное дома, как учебный опыт, а не как предложение «сделай или умри», даже без сокращения количества рабочих часов я мог бы резко уменьшить стресс в своей жизни и получать удовольствие от борьбы.

Ошибка 4: Я не был морально (или эмоционально) готов к успеху

Когда я решил отказаться от голливудских проектов A-list и вместо этого потратить пять месяцев на запуск нишевого онлайн-курса, я могу заверить вас, что самым далеким вопросом, который я думал, был: «Боюсь ли я успеха?»

Как будто меня ошарашило правым хуком в подбородок, в последний день моего пятидневного испытания я был эмоционально, психологически, а затем буквально сбит на колени единственным постом в Facebook от одного из моих «5X Challengers.”

Ладно, подожди секунду, Лукас … не связывай меня со всеми этими фальшивыми влиятельными лицами и «лидерами мнений» с самолетами и парусными лодками в своих вебинарах по продажам, которые утверждают, что они разгадали мир.

Но подождите … копия на моем веб-сайте четко заявляет, что я «взломал код».

Вот дерьмо … Я самозванец. Более 1100 человек, принявших участие в этом испытании, думают, что у меня есть все ответы и что я больше не борюсь с депрессией, тревогой и выгоранием… за исключением того, что я все еще борюсь с ними каждый божий день.Значит ли это, что я им вру?

Этот пост в Facebook сбил меня с толку. Через пятнадцать минут моего живого вебинара я был так близок к тому, чтобы потерять сознание, как никогда в своей жизни. В середине рассказа о моей «истории происхождения» все начало вращаться и темнеть (к счастью, у меня были слайды вверх, и я записывал только звук). Зная, что в этот момент, если я попытаюсь с этим справиться, я, скорее всего, рухну и удариться головой о деревянный пол, я вместо этого предпочел упасть на колени, вне досягаемости моего микрофона.

Я просто не был готов к давлению от осознания того, что мои действия могут вдохновлять, влиять и влиять на жизни тех, кто следует за мной, и я не был готов к этой ответственности, чувствуя, что нет места для ошибки человек по пути.

Через несколько недель после завершения моего запуска, когда я лежал в постели в позе эмбриона и думал: «Моей семье, вероятно, было бы лучше без меня», я знал, что это гораздо серьезнее, чем истощение и лишение сна. Несмотря на опасные мысли в моей голове, я уже достаточно раз шел по этому пути и достаточно узнал о биологии депрессии, чтобы понять, что мои приступы паники и явная паранойя были просто симптомом несбалансированной нейрохимии.

Вместо того, чтобы поддаваться негативным мыслям, я выбрал трудный путь, поиграл в долгую игру и действительно проанализировал, как я сюда попал. Вот что я узнал — надеюсь, это поможет вам, когда вы почувствуете, что собственное пламя угасает.

Как избежать выгорания в будущем

Я буду устанавливать более реалистичные ожидания (но все же выталкиваю себя из зоны комфорта)

Я больше не буду считать, что стать кем-то меньшим, чем следующий Стив Джобс, как неудача, но я также не буду признавать, что это нормально — сдаваться просто потому, что путь труден, и я не достиг определенных критериев, которые я установил для себя.

Самым важным сдвигом для меня в будущем будет разработка финансовых прогнозов, которые я называю «реалистично оптимистичными», которые основаны на простой математике и прошлых коэффициентах конверсии, а не на цифре, которую я «хочу достичь».

Я больше никогда не пожертвую своим здоровьем ради линейки продаж копия

В этом году я осознал, что поставил себя в очень трудное положение: я строю бизнес, помогая творческим профессионалам находить баланс между работой и личной жизнью и избегать депрессии и выгорания, но для того, чтобы построить бизнес, который делает это, я не могу упускать из виду о моем собственном балансе между работой и личной жизнью.Итак, я запер себя в сценарии, в котором постоянная суета и «измельчение» — основные требования для всех, казалось бы, успешных предпринимателей — идут вразрез со всем, чему я учу.

Единственный вариант, который у меня есть, — это подавать пример и медленно и методично строить свой бизнес, при этом приоритетом номер один является мое здоровье, а не доход.

В то время как в краткосрочной перспективе было легко подумать о том, чтобы отказаться от всего лишь 2 часов сна в сутки и 30 минут упражнений утром всего на пару месяцев, чтобы «написать еще одно электронное письмо» или «сделать еще один проход в офисе. страница продаж »могла бы радикально улучшить мои результаты, когда амортизация за последний год полностью подорвала мою продуктивность и рост бизнеса.

Я никогда не перестану подходить к своему делу с «умом новичка»

Я искренне верю, что одной из главных причин моего раннего успеха в первый год работы в бизнесе было то, что я не боялся потерпеть неудачу. Как новичок в мире продажи знаний в Интернете, я был очарован процессом, системами, программным обеспечением … все было блестящим и новым! И что еще более важно, все, с чем я экспериментировал, было ради обучения, а не ради успеха.

Но я не застрахован от одной из главных проблем умных людей: я забыл, что значит быть новичком.

Как только я перерезал мой регулярный доход, я снял страховочную сетку. Переход через высоковольтный провод больше не был «игрой», это была игра жизни и смерти, и практика или эксперименты с новыми техниками неизбежно приводили к тому, что я падаю на землю. Принятие трудного решения продолжить работу на постоянной основе в обозримом будущем предоставило мне финансовую подстраховку от неудач, сколько бы мне ни хотелось, пока я не сделаю все правильно.Теперь я могу играть в песочнице сколько угодно, пока продолжаю учиться и расти.

Я буду регулярно сосредотачиваться на своих достижениях, а не только на том, чего мне еще предстоит достичь

Когда вы проводите все свое время сосредоточенным на цели впереди и никогда не смотрите в зеркало заднего вида, чтобы подумать о том, как далеко вы зашли, это верный путь к разочарованию, ненависти к себе и депрессии.

Если бы я взглянул на точку зрения постороннего хотя бы на 10 минут в неделю, чтобы полностью сосредоточиться на том, чего я уже достиг за такой короткий промежуток времени, строя совершенно новый бизнес, было бы безумием разочаровываться из-за того, что не удалось завершить пять небольших заданий по сравнению с 50 заданиями, которые я выполнил.

Забегая вперед, каждое воскресенье я выделяю блок времени для своего еженедельного обзора, чтобы размышлять обо всех еженедельных задачах, которые я успешно выполнил, и более конкретно размышлять о том, насколько эти задачи были важны для достижения более крупных целей, которые я поставил перед собой в в бизнесе и в жизни.

Я буду жить той богатой жизнью, которую хочу прямо сейчас, вместо того, чтобы постоянно усердно работать, чтобы построить богатую жизнь, которой я смогу наслаждаться «когда-нибудь»

Я работал из дома пять месяцев подряд, полностью контролируя свое время, но почти все это я заложил, чтобы развивать свой бизнес.Я оправдывал это перед собой, полагая, что результат упорной работы в течение следующих пяти месяцев предоставит мне годы времени с семьей, поэтому жертва того стоила.

К сожалению, эти пять месяцев я пропустил многочисленные семейные обеды, я скучал по тому, чтобы помогать своим детям практиковаться на фортепиано, и у меня в животе болит голова, когда я думаю о том, сколько раз мой сын спрашивал меня, хочу ли я сыграть в мяч. на несколько минут, и я сказал нет.

Чувство вины парализовало.

Я решил не играть с сыном один раз в мяч, потому что у меня было время «когда-нибудь» поиграть с ним дважды.

Когда я приступаю к созданию и запуску своего следующего продукта, нет ни одной линии продаж, видео, электронной почты или сообщений в социальных сетях, которые были бы так важны, как время, которое я могу провести со своей семьей, которое я никогда не верну.

Возможно, я потерял месяцы продуктивности и роста бизнеса из-за выгорания предпринимателя, но если ценой этого было осознание того, что отныне я должен ценить богатую жизнь, в которой я уже живу, цена того стоила.

21 ниша лайф-коучинга, которая не может потерпеть неудачу в 2021 году

На самом деле, чтобы достичь этого, может потребоваться несколько лет.

Я рекомендую отточить эти три элемента по очереди, начиная с пункта 2 — проблемы, которую вы решаете. Если вам удастся разобраться в этом компоненте, вы уже опережаете большинство тренеров с точки зрения вашего маркетинга. Вот почему в центре внимания этого списка различные проблемы, для решения которых клиенты нанимают тренеров. Вы можете начать здесь, а затем со временем отточить, кто и как.

Причина, по которой я предлагаю начать с проблемы, которую вы решаете, заключается в том, что это то, что больше всего волнует потенциальных клиентов. Если вы работаете с такими людьми, как я, отлично. Если у вас есть уникальный способ выполнения своей работы, прекрасно. Но в конце концов, я плачу вам, чтобы вы помогли мне достичь определенной цели, и я хочу знать, что вы можете помочь мне в этом.

Когда вы думаете, на какой проблеме сосредоточить внимание, помните:

В наиболее прибыльных нишах продаются «операции», а не профилактика.

Под операцией я подразумеваю, что ниша решает болезненную и неотложную проблему, которая уже существует для ваших потенциальных клиентов. Как бы ни была важна профилактика, у людей нет особой мотивации платить за нее высокую цену. Вы можете потратить время на борьбу с этой реальностью или просто принять ее и двигаться дальше.

Например, вы хотите научить будущих мам заботиться о себе. Вы знаете, что им нужно научиться заботиться о себе сейчас, чтобы они могли быть лучшей версией себя, когда, наконец, у них появится ребенок.Проблема этой ниши в том, что заботу о себе действительно сложно продать, особенно людям, которые еще не уделяют ей первоочередного внимания. Существует большая разница между , если вы , зная, что люди нуждаются в этом, и , когда вы за это платите .

Что, если вместо этого вы выберете работу с нынешними мамами, которые сильно прибавили в весе за время беременности. Теперь они очень напряжены, несут всю ответственность за своего ребенка, плюс к тому же у них тяжелая работа, и им трудно сбросить набранный вес.Они впали в какие-то нездоровые привычки, они теряют уверенность в себе со своим партнером, и они действительно хотят быть здоровой моделью для своих детей, вернув свой вес под контроль.

Это продает хирургические операции вместо профилактики. И, вероятно, это будет гораздо более прибыльная ниша. Вы по-прежнему можете тренировать то, что любите (уход за собой), но через призму потери веса. Даже лучше, если вы сами столкнулись с этой проблемой или у вас есть особый опыт.

Подводя итог: Ключом к занятию своей ниши является сочетание ваших реальных знаний и опыта с вашими тренерскими навыками. Затем примените эту комбинацию к неотложной проблеме, которая есть у людей. Добавьте к этому мотивированный целевой рынок или уникальный способ выполнения своей работы, и вы будете золотыми.

20 самых популярных ниш коучинга на 2021 год … и за его пределами

Первоначально опубликованный в августе 2020 года, этот пост был существенно обновлен, чтобы выделить новые тенденции и включить новые ресурсы.

Думаете стать тренером по жизни? Хотите знать, в каком направлении будет развиваться отрасль? В JRNI Coaching мы каждую неделю общаемся с начинающими тренерами, и один из самых частых вопросов, который мы слышим, звучит так: «После тренировки, смогу ли я зарабатывать на жизнь в этой отрасли?»

Короткий ответ? да.

Однако для успеха в качестве лайф-коуча необходимы: сосредоточенность, понимание своих сильных сторон и ясность в отношении того, кому вы собираетесь служить. Если вы попытаетесь помочь всем, вы неизбежно потеряетесь в толпе.Обнаружение своей ниши — один из определяющих элементов построения успешной практики коучинга.

Вот в чем дело: большинство новых тренеров скажут вам, что сертификация сама по себе не распространяется автоматически на полный список клиентов! Окончание авторитетной программы, такой как Life Coach Training Programme от JRNI, — это только начало.

Чтобы добиться успеха в качестве коуча, вам нужно выяснить, какие проблемы хочет решить ваш идеальный клиент, и определить, как вы занимаетесь уникальными позициями, чтобы помочь им в достижении их целей.Самый прямой путь к достижению этого — сузить диапазон до одной или двух специальностей для своей тренерской практики.

ТЕНДЕНЦИИ, ЗА КОТОРЫМИ НЕОБХОДИМО СМОТРЕТЬ

1) Преодоление усталости от кризиса

«Потребители требуют решений для психического здоровья, направленных на устранение конкретных симптомов современного общества, а также на различные потребности тех, кто переживает эпоху коллективных кризисов». — WELLTODO, 2021 Consumer Wellness Trends

Мы знаем, что выгорание и истощение были эпидемией еще до пандемии COVID-19.В 2019 году Всемирная организация здравоохранения официально классифицировала «выгорание» как профессиональное явление, определяемое как «синдром, возникший в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться». (ВОЗ) За последний год потребность в решениях только усилилась.

Приглашение к специалистам и инструкторам по оздоровлению заключается в том, чтобы наметить и модернизировать новую экосистему психического здоровья, которая обеспечивает различные пути входа, прямой доступ к ресурсам и более значимые и достижимые результаты.В вашей работе с отдельными клиентами это, вероятно, будет включать в себя поддержку людей в период стресса и усталости, а — когда они будут готовы — поможет им перейти из режима выживания в более обширное состояние.

Коучинговые навыки выгорания и утомления могут естественным образом проникнуть во многие из коучинговых ниш, указанных ниже, или стать самостоятельной коучинговой специализацией.

2) Здоровье на рабочем месте

По мере того, как COVID-19 идет на убыль и мир начинает открываться, благополучие на рабочем месте станет в центре внимания, поскольку сотрудники требуют справедливой заработной платы и условий труда, справедливого обращения, благополучия на рабочем месте и большего баланса .

Меняется и наш способ работы. Пандемия полностью разрушила представления о том, как и почему мы работаем, а также когда и где. Сдвиг в сторону коллективного сознания, именуемый в некоторых сферах «пробудившимся поколением» , будет продолжаться до 2021 года, поскольку потребители и работники полагаются на ожидания в отношении целей бренда.

Миллениалы и поколение Z способствуют изменению поведения потребителей в сторону личной ответственности и ответственного потребления ( WELLTODO, 2020.Это изменение сигнализирует о том, что участие в социальных изменениях ожидается через бренды и компании.

Тренеры могут войти в оздоровительное пространство на рабочем месте как с индивидуальной, так и с корпоративной точки зрения. Работая с индивидуальными клиентами, мы можем поддержать их усилия по поиску смысла и баланса в их работе и личной жизни. Бизнес-тренеры могут сотрудничать с корпоративными и некоммерческими организациями, предлагая оздоровительные программы и коучинг сотрудников в рамках программ, спонсируемых компанией.

Не знаете, какой путь коучинга выбрать? Ознакомьтесь со следующим хит-листом некоторых из наиболее быстро развивающихся специальностей коучинга в качестве отправной точки. Мы рекомендуем вам изучить отраслевые тенденции (для начала см. Отчет генерального директора JRNI Ноэль Кордо 2021 Состояние оздоровительной индустрии ) , но также обратите внимание на свой жизненный опыт и знания как на руководство к той нише коучинга, в которой вы был бы естественным.

Для более подробного ознакомления с самыми последними данными о зарплатах тренеров и потенциальном доходе обязательно ознакомьтесь с нашим полным руководством по зарплатам тренеров .

Коуч по мышлению и подотчетности

Коуч по подотчетности понимает ценность «планирования работы, а затем работы над планом». Если вы организованы, знаете, как составить список задач, и имеете опыт в привлечении команды к ответственности за достижение исключительных результатов… Коучинг мышления и ответственности может стать вашим золотым пятном. Образ мышления включает понимание того, что на наши действия влияют эмоции, которые часто проистекают из наших мыслей и убеждений о себе и мире.

Как коуч, дело не столько в том, чтобы заставить вашего клиента развить «правильное» мышление, сколько в том, чтобы вместе с вашим клиентом выяснить, какие взгляды и убеждения лучше всего соответствуют его образу жизни, ценностям и целям. Независимо от того, хочет ли клиент пробежать марафон или запустить новое предприятие, ваша задача — убедиться, что его цели, перспективы и привычки совпадают.

Тогда пришло время привлечь их к ответственности (с любовью!), Поскольку они предпринимают реальные шаги для достижения конкретной цели.

Карьерный тренер

«Что мне делать со своей жизнью?» Этот вопрос возникает на нескольких этапах нашей карьеры, которая для большинства людей длится в среднем 35-40 лет. Прошли те времена, когда приходилось устраиваться на должности начального уровня, подниматься по служебной лестнице и уходить из одной компании после 40 лет службы.

Средний рабочий сегодня будет менять место работы 12 раз в течение своей карьеры, что в сумме требует значительных перестановок и душевных поисков! Те, кто только начинает работать сегодня, обнаруживают, что им нужно прокладывать свой собственный путь.А для людей, которые стремятся работать на себя в гиг-экономике, может даже не быть «пути, которым следует идти». В дальнейшем профессионалы среднего звена борются с выгоранием и желанием перейти к чему-то новому, но не знают, как это сделать.

Список точек принятия решения о карьере обширен, и большинству людей приходится сталкиваться с этим несколько раз в своей трудовой жизни. Как карьерный коуч, вы можете помочь клиентам найти ясность и наметить свои следующие шаги с помощью положительного запроса, оценки сильных сторон и других методов.Желаемый результат для этих клиентов — движение вперед к работе, которая отвечает их интересам, талантам, ценностям и доходам.

Тренер по взаимоотношениям

Мы не просто говорим о романтических отношениях! На самом деле эта специальность охватывает весь спектр человеческих связей. Как тренер по взаимоотношениям, ваша цель — помочь клиентам развивать более здоровые и приносящие удовлетворение отношения всех видов: пары, родители и их дети (молодежь или взрослые!), Между коллегами и друзьями.

Если вы рассматриваете эту нишу, это стоящий выбор, потому что потребность в более удовлетворительных межличностных отношениях только возрастает. Коучинг взаимоотношений предполагает сотрудничество с вашим клиентом для определения инструментов и изменений в мышлении, которые приведут к улучшению самых важных связей в их жизни.

Неотъемлемый компонент этой работы также требует изучения взаимоотношений клиента с самим собой. Независимо от того, переживает ли клиент тяжелый разрыв, ищет лучших отношений с родителями или хочет расширить круг своих близких друзей, коуч по отношениям может пройти вместе с ним через этот процесс и помочь им выйти на другую сторону с новыми навыками и внутренние ресурсы продвигаются вперед.

Коучинг по сексуальности

Коучинг по сексуальности — быстрорастущая специальность, и не зря. Наш мир стремительно развивается, вместе с нашим пониманием и принятием всего континуума человеческой сексуальности. Наряду с этими расширяющимися определениями неизбежна некоторая путаница. Сексуальность по-прежнему является острой темой в большинстве культур, изобилующей непониманием, самокритикой, осуждением и стыда.

Как наставник по сексуальности, вы создаете безопасный контейнер, в котором ваши клиенты могут узнать, кто они, чего они хотят и как этого добиться здоровым и удовлетворительным образом.Тренеры в этой области помогают клиентам справиться с любыми проблемами или неуверенностью, с которыми они могут столкнуться в отношении сексуальности — от близости до сексуального выражения и ненужного беспокойства. Конечная цель состоит в том, чтобы клиенты чувствовали себя внутри себя как дома, понимали важность открытого общения со своим партнером (-ами) и чувствовали себя более комфортно с уязвимостью, которая может возникнуть при воплощении и выражении своей сексуальности.

Лидерство и коучинг руководителей

Великие лидеры окружают себя командой-победителем, которая часто включает в себя услуги тренера A-Level.Сфера коучинга лидерства включает в себя помощь руководителям C-Suite в создании высокопроизводительных команд и управлении ими, поддержку менеджеров среднего звена при их переходе на более широкие руководящие должности и руководство амбициозными молодыми специалистами, стремящимися ускорить свое карьерное продвижение. Как тренер вы выступаете в роли надежного советника и конфиденциального наставника для руководителей. Это может включать изучение сложных проблем управления или рассмотрение потенциальных сценариев перед принятием сложных решений.

Тренеры для руководителей также развивают сильные навыки самоуправления.Эмоциональный интеллект и мудрое лидерство приходят прежде всего изнутри. Осознающие себя лидеры могут создать глубокий волновой эффект, который принесет пользу всей организации, и хороший коуч поможет своим клиентам оказать такое глубокое влияние. Исполнительные коучи — это те, кто «ведет разговор» — обычно это люди, которые сами занимали руководящие должности и обладают опытом, необходимым для того, чтобы служить надежным наставником и равным коллегам-лидерам.

‍

Лайф-коуч по расширению прав и возможностей женщин

Нравится вам это или нет, но гендерный разрыв все еще существует.Исследование за исследованием подтверждают, что женщины по-прежнему зарабатывают меньше, чем их коллеги-мужчины, а также берут на себя больше обязанностей по дому. В культуре, где женщинам легко говорят, что они «все могут», многие сейчас испытывают когнитивный диссонанс. Перенапряженные и истощенные женщины с высокими достижениями все чаще обращаются к коучингу как к средству исправления этого дисбаланса и восстановления внутреннего равновесия.

Как коуч по расширению прав и возможностей, ваша цель — поддерживать клиентов в выявлении и преодолении разрыва в их собственной жизни.Что лишает их силы на работе, дома или в собственных мыслях? Эта работа часто включает исследование внутренних ограничивающих убеждений, а также изучение реальной динамики власти на рабочем месте.

Цель коучинга для расширения возможностей — помочь клиенту более эффективно ориентироваться в этих внутренних и внешних ландшафтах. Ваша задача как коуча — помочь клиентам осознать присущие им сильные стороны, а также развить мышление и инструментарий для достижения и поддержания чувства личной силы, свободы воли и радости в их жизни.

Коучинг для малого бизнеса

Поскольку технологии позволяют большему количеству людей «действовать самостоятельно», бизнес-коучинг предлагает ценную поддержку мелким предпринимателям. Это может быть диапазон от тех, кто строит обычный магазин, до тех, кто предлагает персональные услуги или управляет онлайн-компанией.

Мы все знаем, что для построения успешного бизнеса требуется нечто большее, чем просто отличная идея. Многие предприниматели начинают работать, потому что обладают определенными навыками, но им может потребоваться наставничество, когда они начнут вести новый бизнес.Тренеры по малому бизнесу понимают разницу между устоявшимися операциями и стартапами, и в идеале имеют реальный опыт ведения собственного бизнеса.

Как коуч для предпринимателей, ваши услуги могут включать помощь клиентам в разработке бизнес-плана, финансовом прогнозировании, настройке эффективных бухгалтерских и других систем, разработке четкого видения и заявления о миссии, оценке бизнес-моделей и составлении планов действий, а также рассмотрении стратегий получения доходов. чтобы их бизнес был успешным.Бизнес-тренеры также обеспечивают структуру подотчетности, чтобы клиенты максимально использовали свое время, уделяя первоочередное внимание высшим приоритетам.

Коучинг по продажам

Хотя эффективные продажи являются необходимым компонентом для большинства деловых предприятий, они остаются набором навыков, который не дается естественным образом для многих людей. Проверенных методов продаж предостаточно, но бывает сложно выбрать подход, который наилучшим образом отвечает потребностям бизнеса, но при этом кажется наиболее достоверным для отдельного продавца.Здесь на сцену выходит коучинг по продажам.

Ваша работа как наставника — работать рука об руку с торговыми представителями или предпринимателями, выстраивая свои собственные практики. Эффективный коуч по продажам помогает клиенту оценить свой стиль, применить методы продаж, которые ему подходят, и привнести дисциплину и навыки реализации, необходимые для достижения их целей.

Как консультант по продажам, вы не будете напрямую контактировать с клиентами, а вместо этого будете работать с продавцами, чтобы помочь им достичь поставленных целей по продажам.Успех вашего клиента в эффективном заключении большего числа крупных сделок — это ваш высший показатель успеха!

Коуч по маркетингу

Маркетинг — еще одна разновидность бизнес-коучинга, которая пользуется очень большим спросом. Хотя он может показаться близким родственником коучинга по продажам, между ними есть важное различие. В то время как тренер по продажам помогает клиентам отточить их способность «закрыть сделку», тренер по маркетингу с самого начала сосредотачивается на действиях, необходимых для заполнения очереди потенциальных клиентов.

Идеальный фон для этого типа коучинга — это… как вы уже догадались… большой профессиональный опыт в области маркетинга и коммуникаций, а также успешный послужной список. Как тренер по маркетингу вы будете помогать клиентам развивать свой бренд и основные идеи. Это может включать руководство по созданию графического внешнего вида, слоганы, логотипы и письменные материалы. Вас могут попросить понять как традиционные, так и онлайн-стратегии и тактики повышения узнаваемости и привлечения новых подписчиков или клиентов.

Эта область продолжает быстро развиваться, поэтому желание оставаться в курсе постоянно меняющихся социальных сетей просто необходимо!

Тренер по здоровью и фитнесу

Это вполне может быть одна из исходных ниш коучинга и, безусловно, остается одной из самых популярных. Мы знаем, что многие люди ежедневно отправляются в путь с твердым намерением похудеть или вести более здоровый образ жизни. Судя по количеству новогодних обещаний, от которых практически отказываются к 15 января, путь к лучшему здоровью легче сказать, чем сделать.

Как тренер по здоровью и фитнесу, ваша работа — следить за тем, чтобы клиенты не упускали из виду приз и не теряли его. Важно отметить, что тренер по здоровью отличается от личного тренера. Что отличает тренера по здоровью и фитнесу, так это то, что вы работаете с клиентами, чтобы преодолеть препятствия, которые мешают им придерживаться своих намерений выздороветь. Это часто включает в себя выявление более глубоких проблем, связанных с тревогой, телесным образом, мышлением, прокрастинацией и стрессом, которые могут возникнуть на этом пути.Фактически, многие личные тренеры сейчас получают сертификаты коучинга, поскольку они понимают, что главное препятствие на пути их клиентов к успеху в тренажерном зале часто больше психологическое, чем физическое.

Тренер по здоровью применяет целостный подход к помощи клиентам в разработке инструментов для улучшения своего тела с помощью упражнений, правильного питания и принятия здоровых решений.

Wellness Coach

В отрасли здравоохранения все большее внимание уделяется разработке комплексных, целостных подходов к улучшению нашего здоровья и благополучия.При таком большом количестве информации, доступной в Интернете, может быть сложно определить, какой режим упражнений, план питания и стратегии самопомощи оптимальны для нашей индивидуальной ситуации. Преодоление всего этого может легко превратиться в ошеломляющий беспорядок!

Войдите в велнес-тренер. Часто тренеры в этой нише имеют подготовку и опыт в одной или нескольких областях, связанных со здоровьем. Один из популярных примеров — диетологи. Многие добавляют коучинг в свою практику, потому что знают, что могут оказать более значимое влияние, если будут глубже копаться со своими клиентами в отношении мышления и основных убеждений.

Как велнес-тренер, вы будете сотрудничать с клиентами, чтобы изменить их привычки и сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Это выходит далеко за рамки традиционного подхода к подсчету калорий и планам питания. Работа включает в себя точное знание предпочтений, образа жизни и препятствий вашего клиента, чтобы разработать индивидуальные стратегии, которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе.

Money Mindset Coach

Тема денег почти всегда лежит глубже, чем то, что находится в нашем кошельке. Это может быть трудная тема, и люди понимают, что для того, чтобы построить жизнь, которую они любят, им, возможно, придется переосмыслить свое мышление о деньгах.Как и в сфере здоровья и благополучия, личные и деловые финансы могут легко превратиться в лабиринт противоречивых советов.

Как тренер по денежному мышлению, ваша задача номер один — уменьшить беспокойство и дезориентацию, которые часто сопровождают эту тему. Хороший тренер может сделать работу с финансами менее стрессовой и более полезной. Так много людей борются со своим отношением к деньгам, и именно эта энергия держит их в тупике. Тренеры по денежному мышлению помогают клиентам развить мягкие навыки, необходимые для навигации во внутреннем мире, что, в свою очередь, может помочь им лучше понять свои финансы.

Как только ментальные блоки выявлены и устранены, становится намного проще разработать реалистичный и достижимый план действий для достижения своих финансовых целей. Хороший тренер по денежному мышлению понимает как финансы, так и условия жизни человека!

Confidence Coach

Еще одна быстрорастущая ниша — это личное развитие и уверенность. Эта область коучинга направлена ​​на улучшение самочувствия, уверенности в себе и отношения к себе клиента.По словам тренера и тренера JRNI по любви к себе Пэм Дэвис, вопрос здесь звучит так: «Как бы изменилась моя жизнь, если бы я любил себя?» Это то, над чем тренер и клиент работают в партнерстве.

Как коуч по доверию, вы встречаетесь со своими клиентами именно там, где они есть сегодня, и помогаете им найти способы достичь внутренней гармонии. В набор инструментов практикующего себялюбия входят техники внимательности, стратегии выявления и работы с нашим «внутренним критиком», а также исследование самых сокровенных надежд и желаний клиента.

Внимательное самосострадание уходит корнями в буддийские учения мудрости, и, несмотря на наши достижения, в человеческом сердце и уме за последние 2500 лет мало что изменилось! Подлинное сочувствие к себе остается фундаментальным навыком, которому многих из нас никогда не учили в детстве. С каждым последующим поколением нам предлагается снова открывать и изучать эти важные инструменты для внутреннего мира и расширенной радости.

Тренер по тревоге

Большинство людей время от времени испытывают тревогу. Но для некоторых это может серьезно сказаться на качестве жизни.В нашей быстро меняющейся, «всегда включенной» культуре есть множество вещей, которые либо вызывают, либо вызывают у нас беспокойство. Чтобы уравновесить это, коучинг по тревоге сейчас становится все более узкой специализацией. Как тренер по тревоге вы будете работать с клиентами, у которых психическое здоровье находится на исходном уровне, но, возможно, потребуется дополнительная поддержка, чтобы оставаться на связи и не позволять своим заботам сбивать их с пути.

Коуч по тревоге поддерживает своего клиента в определении причин этих тревог и помогает разработать эффективный и соответствующий подход.Прежде чем вы подумаете, что вам нужно находиться в Состоянии Дзен 24 часа в сутки, чтобы преуспеть в этой области, знайте, что эффективные тренеры по тревоге не должны сами проживать стресс и жизнь без тревог. Частично то, что делает тренера подлинным в этой области, — это личный опыт работы с предметом.

Тренеры по тревоге могут сами бороться с тревогой. Они были там и знают, на что это похоже. Разница между коучем и клиентом заключается в том, что коуч уже развил внутреннюю осведомленность, ресурсы, методы и инструменты для управления собственной тревогой, а также имеет подготовку и опыт, чтобы теперь помогать другим делать то же самое.

Тренер по духовности или жизненной цели

Для тех, кто хочет определить и изучить свою цель и место во Вселенной, наставник по духовности может стать желанным партнером в этом путешествии. В современном мире многие из нас отключены от духовных традиций, на которых мы выросли, если мы вообще с ними познакомились. Для тех, кто испытывает внутреннее стремление к «чему-то большему», но еще не нашел удовлетворительного духовного дома, поиск личной связи с божественным может оказаться сложной задачей.

Тренеры по духовности идут по этому пути открытий вместе со своими клиентами, с открытым сердцем и разумом. Как коуч, вы можете происходить из определенной традиции или системы убеждений, которую ваши клиенты хотели бы, чтобы наставник помог им изучить. Наставниками духовности могут быть также целители и знахари, принадлежащие к определенным традициям и родам.

‍

Coach of Manifestation and Abundance Coach

Мы говорим здесь о Законе притяжения. Иногда в сочетании с работой по духовному исцелению коучинг по проявлению помогает клиентам согласовать свои мысли, подсознательные убеждения и намерения, чтобы осуществить свои мечты.Вы когда-нибудь слышали поговорку «Куда уходят ваши мысли, течет ваша энергия»? Вот что здесь происходит: у клиента есть мечты, которые он хочет воплотить, но он также создает свои собственные препятствия, будь то установка на данность или бессознательные ограничивающие убеждения.

Как инструктор по манифестации, вы помогаете своим клиентам понять, что это за блоки, и решить, как их удалить. Кто-то может спросить: зачем нанимать тренера, если каждый может самостоятельно проверить закон притяжения? Ответ: Подотчетность.Нам чрезвычайно сложно точно определить наши собственные слепые зоны.

Посредством проницательного исследования коуч может помочь своему клиенту с точностью выразить словами свои желания, диагностировать то, что может их сдерживать, и разработать тактический план по устранению этих препятствий. Эта работа требует тщательного самоанализа и готовности честно рассказать о своих тенях. Тренер может сделать процесс более комфортным, поддерживающим и эффективным.

Информированный о травмах тренер

Примечание: не со всеми травмами можно справиться с помощью коучинга, и вам, как ответственному практикующему тренеру, решать, когда направить клиента на терапию.

Для тех, кто хочет перейти от выживания к процветанию после травмы, коучинг может быть ценным активом. Травма бывает разных форм. Независимо от источника травмы как физические, так и психические оказывают одинаковое воздействие на сердце, разум и нервную систему.

У тех, кто пережил сражения, нападения, автокатастрофы или оскорбительные отношения, люди, пережившие травмы, многолики. Как тренер по травмам вы работаете с клиентами, у которых психическое здоровье находится на исходном уровне, и поддерживаете их в восстановлении чувства свободы воли и внутренней безопасности.

Хороший тренер по травмам хорошо образован в этой чувствительной области и предлагает методы, которые могут включать в себя позитивную психологию, соматическую обработку, внимательность и многое другое.

EFT Coach

EFT (Техника эмоциональной свободы) — это форма энергетической медицины, используемая тренерами, профессионально обученными в этой области. Возможно, вы также слышали об этом процессе, который называется «решение касания» или психологический точечный массаж. Техника EFT используется для поддержки клиента, работающего с различными проблемами, такими как стресс, отрицательные эмоции, финансовые проблемы, беспокойство, физическая боль и многие другие.Он включает в себя нажатие на различные точки тела вдоль энергетических меридианов в заданной последовательности и устраняет энергетические блокировки.

Специалисты и коучи по EFT предоставляют своим клиентам безопасное пространство для выявления основных проблем и предоставляют клиенту простой инструмент для облегчения ситуации, который можно сделать практически в любое время и в любом месте после изучения процесса.

ADHD Coach

Кажется, что каждый день нам представлены экспоненциально расширяющиеся возможности для отвлечения внимания! Сохранение концентрации — это проблема, с которой сталкивается большинство из нас, независимо от того, поставлен ли нам формальный диагноз синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).Исследования подтверждают, что человеческий разум настроен на отвлечение, и мы проверяем эти пределы глубже, чем в любую предыдущую эпоху в истории человечества.

Коучинг стал мощным противоядием для тех, кто борется с «обезьяньим разумом», помогая клиентам научиться оставаться в настоящем и обезвредить эти вездесущие отвлекающие факторы. Этот тип коучинга имеет тенденцию быть более директивным и основанным на реализации, чем некоторые другие области, которые мы исследовали до сих пор. Как тренер по СДВГ, вы твердо лидируете, не позволяя своему клиенту сбиться с пути.Тренеры по СДВГ помогают клиентам стать спокойнее и расставить приоритеты, чтобы они могли делать больше и добиваться большего прогресса в построении той жизни, которую они желают.

Лайф-коучинг

Из всех обсуждаемых здесь ниш вы, вероятно, чаще всего будете слышать термин «лайф-коучинг». Это потому, что это что-то вроде общего для многих специальностей личного развития, которые мы рассмотрели. Для тренеров, специализирующихся в нескольких областях, этот простой термин может служить кратким пояснением. Это также титул, с которого могут начать многие новые тренеры, прежде чем занять свою нишу.

Существует множество программ коучинга, которые сосредоточены на «коучинге по жизни». Но что такое лайф-коуч? Проще говоря, лайф-коуч помогает клиенту точно определить, что он хочет испытать, почувствовать или достичь в своей жизни, отличаясь от того, где он находится сейчас. Затем коуч использует набор инструментов и заданий, чтобы помочь своему клиенту отточить самооценку и навыки, необходимые для достижения большего прогресса в достижении этих целей.

Есть много факторов, которые влияют на то, как индивидуальный лайф-коуч подходит к этой работе.К ним относятся особые формы и методы коучинга, приобретенные в ходе программ обучения и сертификации, а также их собственный «секретный соус»: уникальное сочетание профессиональных знаний, жизненного опыта и перспектив.

‍

Готовы воплотить свою мечту в реальность?

Возьмите копию нашего руководства:

6 шагов, чтобы начать коучинг сегодня!

Эта бесплатная публикация, написанная соучредителями JRNI Coaching, предоставит вам инструменты, чтобы открыть свою нишу, найти клиентов и начать свой путь к тому, чтобы стать успешным коучем.

Плюс, когда вы зарегистрируетесь — мы будем информировать вас еженедельно о методах обучения и время от времени, когда вы так нуждаетесь в штанах, чтобы поддерживать вашу мотивацию в вашем тренерском путешествии.

Итак, чего вы ждете? Приступим!

Как получить больше терапевтических клиентов → ПЛЮС список терапевтических ниш

Как получить больше терапевтических клиентов с нишей

После того, как «сколько я должен взимать плату» и «сколько клиентов я должен видеть», возникает вопрос: «Как чтобы получить больше терапевтических клиентов? » один из самых распространенных, которые я получаю.Меня как финансового терапевта и коуча для терапевтов, практикующих частную практику, этот вопрос не удивляет, но терапевты считают, что — это ниша. Поразительно, но подробный список всех людей, которых вы могли видеть в своей частной практике, — не лучший способ сделать это. Вместо этого лучше понять, с какими типами клиентов вы любите работать. Это называется «ничинг вниз» или «выбор ниши». Ниша терапии — это конкретная целевая группа или тип человека, которому вы знаете, как помочь.

Когда вы занимаетесь нишевым обслуживанием клиентов, с которыми любите работать, вы вызываете постоянных клиентов и становитесь известным как эксперт

Ничинг — неотъемлемая часть органического маркетинга вашей терапевтической практики и привлечения большего числа клиентов . Когда вы занимаетесь нишей, чтобы обслуживать клиентов, с которыми любите работать, вы привлекаете согласованных клиентов, становитесь известным как эксперт в своей нише и, вероятно, получите лучшие терапевтические результаты. Хотя некоторые соискатели терапии знают, какой тип терапевтического вмешательства им требуется, большинство просто знает, что их беспокоит, и что им нужна помощь.Встреча со своим клиентом там, где он находится, путем конкретного разговора с ним на обычном языке — вот где терапевтическая ниша поможет вам сиять.

Психотерапевтические специальности и ниши

Психотерапевтическая специальность — это не то же самое, что ниша психотерапии. Когда я работаю с терапевтами, часто возникает путаница, когда они думают, что их психотерапевтическая специальность — это их ниша. Например: «Я психодинамический терапевт, это моя ниша!» Когда я прошу их пойти глубже, они обычно бросают в меня еще больше невнятного жаргона, чтобы «доказать», что они нашли свою нишу.Специализация психотерапии, такая как терапевтический подход или вмешательство, может помочь терапевту занять определенную нишу, но это не его ниша.

Психотерапевтическая специальность может занять нишу терапевта, но это не его ниша.

Наличие подробного списка учетных данных и сертификатов на вашем веб-сайте может показаться правильным способом перечислить свой опыт. Чаще всего это просто сбивает с толку ищущего терапию.

Думайте о своей психотерапевтической специальности как о том, как вы представляете себя другому врачу, а о нише — как о том, как вы представляете свою работу не терапевту.Например, терапевт может пройти обучение и использовать когнитивно-поведенческую терапию и соматическую обработку (специальность психотерапии). Тем не менее, они специально обслуживают преуспевающих мужчин, которым трудно создавать и поддерживать границы между работой и личной жизнью (нишу).

Области интересов консультирования

Прежде чем мы перейдем к списку терапевтических ниш, подумайте на секунду и подумайте о областях, которые вам интересны. Это может быть полный мозговой трюк. Подумайте о возрасте клиентов, которых вы хотите видеть, о проблемах, их личности, диагнозе, о том, что они делают для работы / учебы в школе, о методах, которые вы используете, и практически обо всем, что вдохновляет вас на работу.Теперь сделайте то же самое с типами клиентов, которых вы не любите видеть (я знаю, это тот, который заставляет большинство терапевтов съеживаться, так как нас учат быть универсалом). Подумайте о клиентах, которых вам действительно нужно обосновать, прежде чем вы увидите, о тех, кого вы втайне надеетесь не явиться, или о тех, кого вы думаете, что вам придется рекомендовать. Данные о клиентах, которых вы не хотите видеть, дают вам столько же, если не больше, информации о нише, которую вы должны искать. Начните систематизировать оба этих списка. Посмотрите, есть ли темы, общие черты или совпадения в типах клиентов, которые вам интересны и которые вы хотите занять своей целевой нишей.

Список терапевтических ниш

Как визуальный и опытный ученик, я лучше всего справляюсь, когда вижу вещи в списке или в формате примера. Вот пример неубедительного списка терапевтических ниш, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки, когда вы выберете нишу для своего психического здоровья и благополучия.

Список терапевтических ниш — этапы жизни или жизненные события

• Новые сотрудники, тревожные молодые профессионалы

• Пустые гнездовья, пытающиеся восстановить связь и восстановить свою связь

• Пары превращаются в немоногамные отношения

• Семьи военнослужащих возвращаются в У.S. после нескольких лет за границей

• Взрослые дети, живущие с имуществом, оставленным родителями без завещания или доверия

Список терапевтических ниш — по диагнозу или состоянию

• Выжившие после рака груди

• Бывшие курильщики

• Люди с диабетом

• Высокочувствительные родители

• Подростки с нейроразнообразием

Список терапевтических ниш — неудачники

• Защитники социальной справедливости

• Терапия для геймеров или самоидентифицированные ботаники

• Практически профессиональные спортсмены, ушедшие из спорта

• Пары без детей по выбору

Список терапевтических ниш — маргинальные

• Секс-работники

• Студенты колледжей из числа коренных народов

• Чернокожие в сфере технологий

9 0033

Мусульманские феминистки в хиджабах

• Филиппинская пара переезжает из Лос-Анджелеса в Санкт-Петербург.Луи

Список терапевтических ниш — региональные особенности

• Терапия для детей третьей культуры в Чикаго

• Азиатские женщины, работающие в инвестиционном банке

• Еврейские семьи, переезжающие из Нью-Йорка в Огайо

• Ветеринары по крупным животным в Небраске

Теперь, чтобы действительно выделить эти ниши, я рекомендую смешать две или три вместе, чтобы получить четкое представление о том, кому вы помогаете.Например: «Я помогаю супругам-военнослужащим восстановить связь после службы, чтобы они снова полюбили друг друга». Другой пример: «Я помогаю защитникам социальной справедливости, живущим на Среднем Западе, практиковать радикальную заботу о себе, чтобы они могли появиться полностью восстановленными и выступать за перемены».

Органический маркетинг через нишу

Для большинства владельцев частной практики наличие ниши помогает выделиться, укрепляет вас в качестве эксперта и снижает риск выгорания из-за неидеальных клиентов. Если ничинг заставляет вас нервничать, и вы боретесь с внутренним диалогом «но я должен помочь всем!» Я приглашаю вас присоединиться ко мне в моей программе группового коучинга для частных практикующих терапевтов.Помимо изучения ничинга и основ маркетинга, вы получите красивый и трудолюбивый веб-сайт от Hold Space Creative. Поскольку большинство людей, ищущих терапию, обращаются к Google, чтобы найти своего терапевта, инвестирование в терапевтический веб-сайт — отличный способ помочь вашим идеальным клиентам найти вас. Моника из Hold Space Creative — приглашенный эксперт в программе, и она представит живой модуль с еще большим количеством способов подумать и занять свою нишу! Узнайте больше о моей программе группового коучинга «Вырастите прибыльную практику изнутри» здесь.

Вам понравилось читать о нишах терапии? Обратите внимание на эти похожие изделия!

Почему только справочники терапевтов не заполнят вашу практику (и что вы можете с этим поделать).

Не знаете, что отправить в список рассылки? Вот 12 советов, о которых терапевты могут писать в своих информационных бюллетенях.

Профилактика и лечение выгорания — HelpGuide.org

Управление стрессом

Если постоянный стресс заставляет вас чувствовать себя беспомощным, разочарованным и полностью истощенным, вы можете оказаться на пути к выгоранию.Узнайте, что вы можете сделать, чтобы восстановить равновесие и снова почувствовать позитив и надежду.

Что такое выгорание?

Выгорание — это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное чрезмерным и продолжительным стрессом. Это происходит, когда вы чувствуете себя подавленным, эмоционально истощенным и неспособным удовлетворить постоянные потребности. По мере того как стресс продолжается, вы начинаете терять интерес и мотивацию, которые изначально побудили вас взять на себя определенную роль.

Выгорание снижает продуктивность и истощает вашу энергию, заставляя вас чувствовать себя все более беспомощным, безнадежным, циничным и обиженным.В конце концов, вы можете почувствовать, что вам больше нечего дать.

Негативные последствия выгорания распространяются на все сферы жизни, включая ваш дом, работу и общественную жизнь. Выгорание также может вызвать долгосрочные изменения в вашем теле, которые делают вас уязвимыми для таких болезней, как простуда и грипп. Из-за его многочисленных последствий важно сразу же бороться с выгоранием.

Вы на пути к выгоранию?

Вы можете оказаться на пути к выгоранию, если:

• Каждый день — плохой.
• Забота о работе или домашней жизни кажется пустой тратой энергии.
• Ты все время истощен.
• Большую часть дня вы тратите на задачи, которые кажутся вам скучными или утомляющими.
• Вы чувствуете, что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения или вас ценят.

Признаки и симптомы выгорания

У большинства из нас бывают дни, когда мы чувствуем себя беспомощными, перегруженными или недооцененными — когда вытаскивание себя из постели требует решимости Геракла.Однако, если вы чувствуете это большую часть времени, вы можете выгореть.

Выгорание — это постепенный процесс. Это не происходит в одночасье, но может подкрасться к вам. Признаки и симптомы сначала незаметны, но со временем они ухудшаются. Думайте о ранних симптомах как о тревожных сигналах, указывающих на то, что что-то не так, и нужно что-то исправить. Если вы будете внимательны и активно уменьшите стресс, вы сможете предотвратить серьезный срыв. Если вы их игнорируете, вы рано или поздно сгорите.

Физические признаки и симптомы выгорания

• Чувство усталости и истощения большую часть времени.
• Пониженный иммунитет, частые болезни.
• Частые головные или мышечные боли.
• Изменение аппетита или режима сна.

Чувство усталости и истощения большую часть времени. Пониженный иммунитет, частые болезни.

Частые головные или мышечные боли. Изменение аппетита или режима сна.

Эмоциональные признаки и симптомы выгорания

• Чувство неудачи и неуверенность в себе.
• Чувство беспомощности, ловушки и поражения.
• Отстраненность, чувство одиночества в мире.
• Потеря мотивации.
• Все более циничный и негативный взгляд.
• Снижение удовлетворенности и чувства выполненного долга.

Чувство неудачи и неуверенность в себе. Чувство беспомощности, ловушки и поражения. Отстраненность, чувство одиночества в мире.

Потеря мотивации. Все более циничный и негативный взгляд. Снижение удовлетворенности и чувства выполненного долга.

Поведенческие признаки и симптомы выгорания

• Отказ от ответственности.
• Изолируйте себя от других.
• Откладывать дела на потом, чтобы сделать что-то дольше.
• Использование еды, наркотиков или алкоголя, чтобы справиться.
• Избавление от разочарования в других.
• Пропуск работы или опоздание и ранний уход.

Освобождение от ответственности. Изолируйте себя от других. Откладывать дела на потом, чтобы сделать что-то дольше.

Разница между стрессом и выгоранием

Истощение может быть результатом непрекращающегося стресса, но это не то же самое, что слишком большой стресс. Стресс, по большому счету, включает в себя слишком много: слишком много давлений, требующих слишком многого от вас как физически, так и морально.Однако люди, находящиеся в стрессовом состоянии, все еще могут представить, что, если им удастся все взять под контроль, им станет лучше.

Burnout, с другой стороны, примерно недостаточно. Быть выгоренным означает чувствовать себя опустошенным и умственно истощенным, лишенным мотивации и лишенным заботы. Люди, испытывающие выгорание, часто не видят никакой надежды на положительные изменения в своей ситуации. Если из-за чрезмерного стресса кажется, что вы тонете в ответственности, выгорание — это ощущение, что вы полностью иссякли. И хотя вы обычно знаете, что находитесь в состоянии сильного стресса, вы не всегда замечаете выгорание, когда это происходит.

Напряжение и выгорание
Напряжение	Перегорание
Характеризуется чрезмерным вовлечением.	Характеризуется отключением.
Эмоции чрезмерно реактивны.	Эмоции притупляются.
Вызывает срочность и гиперактивность.	Вызывает беспомощность и безнадежность.
Потеря энергии.	Потеря мотивации, идеалов и надежды.
Приводит к тревожным расстройствам.	Приводит к отрешенности и депрессии.
Основное повреждение физическое.	Первичный ущерб эмоциональный.
Может убить вас раньше времени.	Может показаться, что жизнь не стоит того, чтобы жить.

Причины выгорания

Выгорание часто возникает из-за вашей работы. Но любой, кто чувствует себя перегруженным и недооцененным, подвержен риску выгорания, от трудолюбивого офисного работника, у которого уже много лет не было отпуска, до измотанной домохозяйки, ухаживающей за детьми, работы по дому и стареющего родителя.

Но выгорание возникает не только из-за стрессовой работы или слишком большого количества обязанностей. Выгоранию способствуют и другие факторы, в том числе ваш образ жизни и личные качества. Фактически, то, что вы делаете в свободное время, и то, как вы смотрите на мир, может сыграть такую ​​же большую роль в возникновении сильного стресса, как того требует работа или дом.

Причины выгорания, связанные с работой

• Ощущение, будто вы не контролируете свою работу или не контролируете ее.
• Отсутствие признания или вознаграждения за хорошую работу.
• Неясные или чрезмерно требовательные ожидания работы.
• Выполнение монотонной или несложной работы.
• Работа в хаотической среде или в условиях высокого давления.

Образ жизни Причины выгорания

• Слишком много работает, не хватает времени на общение или отдых.
• Отсутствие близких, поддерживающих отношений.
• Принимать на себя слишком много обязанностей без достаточной помощи других.
• Недосыпается.

Личностные качества могут способствовать выгоранию

• Перфекционистские наклонности; ничего не бывает достаточно хорошим.
• Пессимистический взгляд на себя и мир.
• Необходимость держать все под контролем; нежелание делегировать полномочия другим.
• Высокие достижения, личность типа А.

Как справиться с выгоранием

Вне зависимости от того, заметили ли вы предупреждающие признаки надвигающегося выгорания или уже преодолели критическую точку, попытки преодолеть истощение и продолжать, как вы были, только нанесут дополнительный эмоциональный и физический ущерб. Пришло время сделать паузу и изменить направление, узнав, как вы можете помочь себе преодолеть эмоциональное выгорание и снова почувствовать себя здоровым и позитивным.

Работа с выгоранием требует подхода «трех R»:

Признать. Следите за предупреждающими признаками выгорания.

Реверс. Устраните ущерб, ища поддержки и справляясь со стрессом.

Устойчивость. Повысьте устойчивость к стрессу, заботясь о своем физическом и эмоциональном здоровье.

Следующие советы по предотвращению или борьбе с выгоранием могут помочь вам справиться с симптомами и восстановить энергию, сосредоточенность и чувство благополучия.

Как справиться с выгоранием Совет 1. Обратитесь к другим людям

Когда вы перегорели, проблемы кажутся непреодолимыми, все выглядит мрачно, и трудно собрать энергию для заботы, не говоря уже о том, чтобы принять меры, чтобы помочь себе. Но у вас гораздо больше контроля над стрессом, чем вы думаете. Есть положительные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со стрессом и вернуть свою жизнь в равновесие. Один из самых эффективных — обратиться к другим.

Социальный контакт — это природное противоядие от стресса, а разговор лицом к лицу с хорошим слушателем — один из самых быстрых способов успокоить нервную систему и снять стресс.Человеку, с которым вы разговариваете, не обязательно уметь «устранять» ваши стрессоры; они просто должны быть хорошим слушателем, тем, кто будет внимательно слушать, не отвлекаясь и не высказывая суждения.

Обратитесь к самым близким вам людям, , например, к вашему партнеру, семье и друзьям. Открытость не станет обузой для других. Фактически, большинство друзей и близких будут польщены тем, что вы им достаточно доверяете, чтобы довериться им, и это только укрепит вашу дружбу. Старайтесь не думать о том, что вас сжигает, и сделайте время, которое вы проводите с близкими, позитивным и приятным.

Будьте более общительными с коллегами. Развитие дружеских отношений с людьми, с которыми вы работаете, может уберечь вас от выгорания на работе. Например, когда вы делаете перерыв, вместо того, чтобы сосредоточить внимание на смартфоне, попробуйте привлечь своих коллег. Или планируйте совместные светские мероприятия после работы.

Ограничьте контакты с негативными людьми. Общение с негативно настроенными людьми, которые ничего не делают, кроме жалоб, только ухудшит ваше настроение и мировоззрение. Если вам приходится работать с негативным человеком, постарайтесь ограничить время, которое вы проводите вместе.

Свяжитесь с организацией или группой сообщества, которая имеет для вас личное значение. Присоединение к религиозной, социальной группе или группе поддержки может дать вам возможность поговорить с единомышленниками о том, как справляться с повседневным стрессом, и найти новых друзей. Если ваша сфера деятельности связана с профессиональным сообществом, вы можете посещать собрания и общаться с другими людьми, которые справляются с теми же требованиями на рабочем месте.

Найдите новых друзей. Если вы не чувствуете, что вам есть к кому обратиться, никогда не поздно завести новых друзей и расширить свою социальную сеть.

Сила дарения

Помощь другим доставляет огромное удовольствие и может помочь значительно снизить стресс, а также расширить круг общения.

Хотя важно не брать на себя слишком много, когда вы сталкиваетесь с непреодолимым стрессом, помощь другим не требует много времени или усилий. Даже такие мелочи, как доброе слово или дружелюбная улыбка, могут улучшить ваше самочувствие и снизить уровень стресса как для вас, так и для другого человека.

Совет 2: измените свой взгляд на работу

Независимо от того, есть ли у вас работа, из-за которой вы бросаетесь с ног, или монотонная и невыполнимая, самый эффективный способ борьбы с выгоранием на работе — это бросить и найти работу, на которой вместо этого люби.Конечно, для многих из нас смена работы или карьеры — далеко не практическое решение, мы благодарны просто за то, что у нас есть работа, которая оплачивает счета. Однако в какой бы ситуации вы ни находились, вы все равно можете предпринять шаги, чтобы улучшить свое душевное состояние.

Постарайтесь найти ценность в своей работе. Даже в повседневной работе вы часто можете сосредоточиться на том, как ваша роль помогает другим, например, или предоставляет столь необходимый продукт или услугу. Сосредоточьтесь на аспектах работы, которая вам нравится, даже если это просто общение с коллегами за обедом.Изменение отношения к работе может помочь вам восстановить целеустремленность и контроль.

Найдите баланс в своей жизни. Если вы ненавидите свою работу, ищите смысл и удовлетворение в другом месте своей жизни: в семье, друзьях, хобби или волонтерской работе. Сосредоточьтесь на тех частях своей жизни, которые приносят вам радость.

Подружитесь на работе. Наличие крепких связей на рабочем месте может помочь уменьшить монотонность и противодействовать эффектам выгорания. Наличие друзей, с которыми можно пообщаться и пошутить в течение дня, может помочь снять стресс от невыполненной или сложной работы, повысить эффективность вашей работы или просто помочь вам пережить тяжелый день.

Отгул. Если выгорание кажется неизбежным, постарайтесь сделать полный перерыв в работе. Отправляйтесь в отпуск, израсходуйте свои больничные, попросите временный отпуск, что угодно, чтобы уйти от этой ситуации. Используйте свободное время, чтобы подзарядить свои батареи и найти другие методы восстановления.

Совет 3. Переоцените свои приоритеты

Выгорание — неоспоримый признак того, что что-то важное в вашей жизни не работает. Найдите время, чтобы подумать о своих надеждах, целях и мечтах.Вы пренебрегаете чем-то действительно важным для вас? Это может быть возможностью заново открыть для себя то, что действительно делает вас счастливым, замедлиться и дать себе время отдохнуть, поразмыслить и исцелиться.

Установить границы. Не перенапрягайтесь. Научитесь говорить «нет» просьбам в удобное для вас время. Если вам это трудно, напомните себе, что отказ от решения позволяет вам сказать «да» взятым на себя обязательствам.

Ежедневно отдохните от технологий. Установите время каждый день, когда вы полностью отключитесь.Уберите ноутбук, выключите телефон и перестаньте проверять электронную почту или социальные сети.

Развивайте свою творческую сторону. Творчество — мощное противоядие от выгорания. Попробуйте что-то новое, начните веселый проект или возобновите любимое хобби. Выбирайте занятия, которые не имеют ничего общего с работой или тем, что вызывает у вас стресс.

Отложите время релаксации. Техники расслабления, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, активируют реакцию расслабления тела, состояние покоя, противоположное реакции на стресс.

Высыпайтесь. Чувство усталости может усугубить выгорание, заставляя вас думать нерационально. Сохраняйте хладнокровие в стрессовых ситуациях, выспавшись ночью.

Повысьте свою способность не отвлекаться от задачи

Если у вас возникли проблемы с выполнением этих советов по самопомощи, чтобы предотвратить или преодолеть выгорание, вам может помочь бесплатный набор инструментов для эмоционального интеллекта HelpGuide.

• Узнайте, как уменьшить стресс в данный момент.
• Управляйте неприятными мыслями и чувствами.
• Мотивируйте себя на шаги, которые могут снять стресс и выгорание.
• Улучшите отношения на работе и дома.
• Откройте для себя заново радость и смысл, которые делают работу и жизнь полезными.
• Повысьте общее здоровье и счастье.

Совет 4. Сделайте упражнения приоритетом

Хотя это может быть последнее, что вам хочется делать, когда вы перегорели, упражнения — мощное противоядие от стресса и выгорания. Это также то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поднять себе настроение.

Старайтесь тренироваться в течение 30 минут или больше в день или разбивайте их на короткие 10-минутные всплески активности. 10-минутная прогулка может улучшить настроение на два часа.

Ритмические упражнения, при которых вы двигаете руками и ногами, — чрезвычайно эффективный способ поднять настроение, увеличить энергию, заострить внимание и расслабить как разум, так и тело. Попробуйте ходьбу, бег, силовые тренировки, плавание, боевые искусства или даже танцы.

Для максимального снятия стресса вместо того, чтобы продолжать сосредотачиваться на своих мыслях, сосредоточьтесь на своем теле и на том, как оно ощущается при движении: например, на ощущении удара ногой о землю или на ветре на коже.

Совет 5. Поддерживайте свое настроение и уровень энергии с помощью здоровой диеты.

То, что вы вкладываете в свое тело, может иметь огромное влияние на ваше настроение и уровень энергии в течение дня.

Сведите к минимуму сахар и рафинированные углеводы. Вы можете жаждать сладких закусок или комфортной пищи, такой как паста или картофель фри, но эти продукты с высоким содержанием углеводов быстро приводят к падению настроения и энергии.

Сократите потребление большого количества продуктов, которые могут отрицательно повлиять на ваше настроение , таких как кофеин, нездоровые жиры и продукты с химическими консервантами или гормонами.

Ешьте больше жирных кислот Омега-3, чтобы улучшить настроение.
Лучшие источники — жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины), водоросли, льняное семя и грецкие орехи.

Избегайте никотина. Курение во время стресса может показаться успокаивающим, но никотин является мощным стимулятором, приводящим к более высокому, а не пониженному уровню беспокойства.

Пейте алкоголь в умеренных количествах. Алкоголь временно снижает беспокойство, но слишком много может вызвать беспокойство, когда оно проходит.

7 прибыльных ниш коучинга, которые имеют значение [с примерами]

С момента основания The Good Alliance мы имели удовольствие работать с огромным разнообразием лайф-коучей. Наша команда всегда удивляется тому, насколько уникальны, креативны и отличаются друг от друга бизнесы наших клиентов.

Хотя многие из наших клиентов называют себя «лайф-коучем», мы обнаружили, что нет двух одинаковых. На протяжении многих лет мы помогали лайф-коучам из всех слоев общества создавать свой бренд и развивать свой бизнес.

Прибыль + Цель = Успех

Чтобы изменить ситуацию и зарабатывать на жизнь, вам нужно выбрать прибыльную нишу, в которую вы верите. Если у вас есть видение изменений, которые вы хотите осуществить, то вы найдете цель в своей работе и, когда дело доходит до успешной работы бизнес, поиск цели в вашей работе имеет важное значение.

Так что не выбирайте нишу только потому, что она прибыльна, а подумайте о том, что вас волнует и как вы можете повлиять на нее. Когда люди верят в вас и ваше видение, они захотят работать с вами, а клиенты будут искать вас.

Этот список был составлен на основе нашего собственного опыта работы с инструкторами по жизни и наблюдения за ростом их бизнеса. Мы сосредоточились на тех, которые, как мы видели, приносили прибыль, и при этом оказывали влияние снова и снова. Если вы знаете о прибыльной нише коучинга, которую мы не включили, сообщите нам об этом в комментариях ниже.

Что такое лайф-коуч?

Нам нравится думать о лайф-коучинге как о обобщающем термине для некоторых удивительных коучинговых ниш. Все 7 коучинговых ниш, которые мы упоминаем ниже, подпадают под действие «лайф-коучинга», и все они требуют одинаковых навыков.

Все лайф-коучи помогают своим клиентам стать счастливее, разностороннее и здоровее. Независимо от того, хотят ли их клиенты укрепить свою уверенность, улучшить свои отношения или достичь жизненной цели, лайф-коуч может помочь в этом.

Мы могли бы подробно рассказать о том, насколько великими мы считаем лайф-коучей (если вам нравятся подобные вещи, загляните в наш блог, чтобы узнать больше), но давайте перейдем к делу: вот наш список из 7 прибыльных ниш коучинга, которые делают разница .

1. Тренер по менталитету и ответственности

Мы начинаем наш список с нашей ниши мышления и ответственности. Когда Джо Паблик слышит слова «лайф-коуч», они часто представляют себе человека, который может помочь вывести их на новый уровень. Кого-то, кто может сломать их преграды и дать им смелость, мотивацию и вдохновение для достижения своей мечты.

Этот вид коучинга очень ориентирован на результат, и регулярные проверки клиентов являются обязательными. Это означает, что для вас будет назначено больше сеансов, больше ответственности для вашего клиента и больше шансов на то, что он достигнет своих целей.

Размышляя о коучинге мышления, лучше попытаться занять еще большую нишу.