Немного депрессии по поводу блога Дискорда / Блог им. Lors / Табун

Здравствуйте, товарищи!

Решил поделиться небольшой своей грустью-печелью по одному поводу, заодно, возможно, спросить совета.

Как, наверно, многие знают, я веду блог Дискорда на tumblr.com. Если пропустить речи на счет того, насколько мне приятно его вести, читать отзывы и придумывать ответы, и перейти к главному, то я скажу, что меня расстраивает… Когда я зарегистрировался на тумблере (а было это где-то за две-три недели до старта самого блога Дискорда), я обратил внимание, на возможность создать еще один блог буквально у тебя в меню на панели управления. Тогда я еще диву давался, так как обычно такое даже не шибко-то поощряется в соцсетях, а тут на тебе, создавай от себя блогов сколько хочешь. Поэтому для меня в самый ответственный момент вполне естественно было воспользоваться этой функцией. Так к моему основному (ни-о-чемному акку az-pekt.tumblr.com) был создан уже блог Дискорда. Знал бы я тогда, какую глупость делаю…

А суть такова: блог Дискорда не считается моим основным блогом, а это значит, что я а) не могу от его лица подписываться на какие-либо блоги, б) задавать вопросы другим подобным блоговопросоответам, в) я не могу делать реблог других постов от лица Дискорда (например, если он упомянут где-то, или забавный пост, или у меня появилась идея неплохого комментария)… А это, по сути, основательно сужает круг возможностей для взаимодействия с другими подобными блогами. И это гнетет, потому как идей на этот счет, по поводу кроссоверов, было уйма… Я лазил по всяким ФАКьюшкам, спрашивал гугл и т.д., но единственный ответ по этому поводу, который я нашел, безжалостно информировал, что делать реблоги и подобные вещи с НЕОСНОВНОГО своего блога нельзя. И ты НЕ МОЖЕШЬ свой неосновной блог сделать основным. Нет такой функции и все тут.

Вообщем, грусть-печаль по этому поводу на меня накатывает сильная. Вот как сейчас… И думается мне даже порой создать новый блог, запостить Дискордом официальное признание своего ламерства напополам с просьбой начать следить за новым блогом, который уже сможет и реблоги делать, и следить, и вопросы задавать. Но часть подписчиков неизбежно потеряется, да и перед людьми жутко неловко. Да и перепостить придется все, что уже успел напостить в предыдущем блоге Дискорда… Так и хочется спросить разрабов тумблера «ну нахрена?..»

Вот такие вот грусть-печальные мысли. Может, кто-то найдется с подходящим советом по этой ситуации? Хотя у меня надежды уже особой нету… Но хотя бы душу излил. Спасибо, если дочитали до этих строк.

«Важно иногда побыть букой». Как самоизоляция проверяет семью на прочность

Один астролог однажды сказал мне, что в прошлой жизни я была полководцем.

Я смеялась.

Ну как можно узнать такие вещи наверняка? Ведь никак? А значит, можно говорить все что угодно, я же все равно не смогу проверить.

Я не знаю, кем я была в настоящей прошлой жизни. А в той прошлой жизни, которая была до атаки вируса, я была очень уставшей писательницей.

В той жизни я все время куда-то бежала и постоянно опаздывала. Прыгала в последние вагоны, догоняла уходящие автобусы, путала аэропорты.

А потом вечерами, замученная сложным днем, брала в охапку дочку и сына и, расплывшись на деревянной скамейке школьного двора, следила за тем, как носятся сайгаками мои заряженные детством дети, скидывая остатки энергии на горках и футбольных матчах.

Обычно к 22 часам детей уже клонило в сон — у них был активный день и бензинчик на нуле.

А теперь у нас новая жизнь, в которой мы сидим дома.

Дома сложно уставать.

Дома есть диван и кресло, а горок нет, и в футбол — негде.

Бурлящая энергия никуда не девается, перекипает внутри и острой тоненькой струйкой усвистывает из ребенка, как из закипевшего чайника.

Наши дети к 22-м совсем не устали. Потрачена за день всего половина бензобака бесюнов — посадка самолета на аэродром Морфея с таким запасом топлива опасна. Самолету бы летать и летать еще. А по времени — пора в кровать.

Дети вечерами скачут сайгаками, чечетка даже в тапках — чечетка.

Я не знаю, кто живет под нами, но планирую после изоляции подарить им огромный торт с именинной надписью: «Простите, если сможете». Просто за то, что они не долбят по батарее шваброй каждый раз, как у моих детей случается извержение вулканической энергии после 22.

Чтобы утихомирить наших бойцов, мы вечерами всей семьей играем в настольные игры. Ходилки всякие, бродилки.

Маленькая Катя кидает кубик и хочет победить. Приказывает ему: «Шесть! Шесть! Шесть!» А он не слушается — и может упасть единичкой вверх.

Как ни странно, но мы все тоже хотим, чтобы победила Катя. Она так искренне ликует в этом случае, что можно погреться об ее радость всей семьей.

Поэтому мы выдумываем себе особые правила и липовые пропуски хода, чтобы срежиссировать Катину победу.

На этом игровом поле мы можем еще побороться за нужный нам результат.

Самоизоляция — настоящий тренажер, проверяющий семью на прочность.

Мы лишены того, что всегда ощущали своей собственностью и не ценили, потому что даже представить себе не могли, что это можно отобрать.

Я про свободу выйти на улицу, когда хочется, и пойти туда, куда глаза глядят.

Мы заточены в замкнутом пространстве с теми, кого любим, и этот периметр любви иногда становится нашей ловушкой.

Я очень люблю борщ со сметаной. Но я не могу есть его три дня подряд. Надоел этот ваш борщ. Он мне на четвертый день ни со сметаной, ни без нее ни разу не сдался.

Я обожаю свою семью, но чтобы любить мужа и детей еще больше, мне просто необходимо иногда соскучиться по ним. А соскучиться невозможно, когда расстаешься минут на пять, пока мама отлучилась на кухню помешать половником пресловутый борщ.

Иногда я сгребаю всю свою семью в охапку (даже кошку и попугая) и плавлюсь от счастья, напитываясь живительным кислородом от мысли, что мне есть кого любить. Вон их сколько — рук не хватает.

А иногда мне грустно. Или тошно. И раздражают те, кого люблю.

И мне кажутся неправильными эти чувства. Я испытываю за них стыд и немножко вины. И хочется включить правильные чувства, но я не знаю, где этот внутренний тумблер, переключающий грусть на радость.

Я два дня назад взялась пылесосить. Маленькая Катя подошла ко мне и напомнила: «Я — помосница, забыла?» Я умилилась и отдала ей пылесос, и мы вместе с ней возюкали шлангом по комнате. Пропылесосили бестолково, но весело.

А на следующий день вечером я, издерганная сложным, непродуктивным днем, случайно рассыпала кофе по полу на кухне, приволокла пылесос — устранить, тут же подскочила Катюня — помогать, а у меня уже нет сил быть хорошей мамой, и я ей строго так: «Я сама, Катя! Не мешай!», а у нее глазенки слезами наливаются: как это, она же — «помосница»…

В моем идеальном мире я не раздражаюсь и не устаю. Я регулярно высыпаюсь, эффективной феечкой порхаю весь день, а всю нелюбимую бытовую работу за меня делает «чур не я».

А в реальности я живая и неидеальная.

Я часто плачу от стресса и грустно смотрю в окно. Я охотно ношусь с детьми в догонялки, а потом ухожу в ванную побыть одной.

Я могу сварить фееричный суп, а могу сжечь примитивный омлет.

Я учусь слышать себя и доверять себе.

В семье и в работе, в любом калейдоскопе эмоций.

Я не могу сейчас выбрать нужную мне степень свободы, но я могу выбрать то, что по-прежнему находится в зоне моей компетенции. 

Например, я с недавних пор выбираю не работать с теми, кто мне не нравится. Отменила встречи, которые не хотела, и проинвентаризировала знакомых на предмет токсичности.

Я не уговариваю больше свое сердце полюбить кого-то, я просто учусь ему доверять.

Оно не хочет? Значит, не надо.

Моя бабушка любила вязать, и у нее была такая плетеная корзинка, в которой жили мотки пряжи и спицы. 

У меня есть такая же корзиночка с мотками собственных нервов, и я ее тщательно берегу. У меня нервы не километровые и не железные, поэтому я в своей корзиночке чужих грязных ладошек не потерплю.

Интуиция — это когда мозг обработал тонны информации, а сердце шепчет вам шпаргалкой правильное решение. Даже если оно не логично.

Перед самоизоляцией, в один из последних наших выходов в свет, мы загулялись с дочкой, шли домой от остановки, и Катя ныла, что не хочет идти, и что устала, и что замерзла. И я испытывала усталость и легкое раздражение. Попробовала нести ее, но она тяжелая, и я поставила ее на ножки — иди сама, Катя.

А потом нас обогнал наш автобус: если бы мы подождали 10 минут, то могли бы доехать. И к раздражению добавилась досада.

И муж, встретив нас дома, спросил:

— Ой, что это вы такие буки явились?

И я хотела рассказать ему и про автобус, и про усталость, и про «замерзли», но вслух сказала:

— Потому что так важно иногда побыть букой.

И это правда.

Это очень важно — не указывать самому себе, какие чувства следует чувствовать, а просто услышать себя.

И доверять себе.

Позволять себе чувствовать разные, пусть даже «неправильные», чувства. Потому что неправильных нет — все правильные. Заранее смириться с тем, что кубик обстоятельств показывает не обязательно то, что вам хочется видеть на игровом поле, и не тратить ресурс на страдание по этому поводу.

Не мы придумали эту игру, но нам в нее играть, выбирая настроение и жизненную стратегию.

Я кидаю свой кубик и замираю в ожидании результата. И что бы там ни выпало, мое сердце учится переводить в благодарность любое посланное судьбой решение…

По материалам портала «Правмир»

15 душевных книг, которые мгновенно переключат ваш внутренний тумблер с негатива на позитив

Что делать, если не хватает хороших впечатлений и вдохновения? Почему бы не нырнуть с головой в истории, которые заинтригуют, заставят сопереживать героям и развлекут, но при этом оставят долгое и приятное послевкусие.

Мы в AdMe.ru считаем, что с нежелательными эмоциями нужно бороться позитивом, а книги из нашей подборки легко его вызывают. Можно почувствовать умиление, веру, смех, слезы радости или сочувствия. И ощущение того, что все будет хорошо.

«Хранитель персиков»

Сара Эдисон Аллен

Бывшая хулиганка школы Уилла Джексон, которая давно повзрослела и стала степенной дамой, получает приглашение на вечеринку от своей бывшей одноклассницы. Но вечеринка эта не совсем обычная. Ведь она будет проходить в старинном особняке, который некогда принадлежал семейству Уиллы, пока оно не разорилось. Есть ли там привидения? Какая семейная тайна скрыта в нем? От этой светлой книги о дружбе и искренности трудно оторваться. Она пробудит веру в людей даже у того, кого постигло разочарование.

«Манюня, юбилей Ба и прочие треволнения»

Наринэ Абгарян

Четвертую часть из серии книг о приключениях Манюни легко можно читать, даже если вам незнакомы предыдущие три. Она тоже адресована взрослым, которые разучились смеяться до слез. Две девочки-подружки, грозная с виду бабушка, куча родственников и бесконечные казусные ситуации — все это напомнит читателю о его собственном беззаботном детстве. Смех, ностальгия и солнечные воспоминания обеспечены.

«Воспоминания о школе»

Джованни Моска

Молодой учитель приходит в школу в середине учебного года, чтобы взять на себя заботу об учениках. Но вот в чем беда: предыдущий педагог сбежал, сверкая пятками. Придется воспитать этих харизматичных чертят. Будем брать харизмой, чувством юмора и молниеносной реакцией.

«Мечтай осторожнее»

Александра Поттер

Легкомысленная Хизер получает в подарок от цыганки веточку вереска. И вот ее желания начинают исполняться как по волшебству. Престижная работа, долгожданные свидания — ей кажется, что она настоящий везунчик. Но чем дальше, тем сильнее девушку начинает тяготить такое положение дел, а что делать дальше, она не знает.

«История любви»

Эрик Сигал

Она — утонченный музыкант и бедная студентка. Он — «золотой мальчик», будущий юрист. Их судьбы, которые, казалось бы, предрешены, меняет любовь. Но любовь непростая. О том, что придется преодолеть данной паре, рассказывает эта сложная и совсем не сентиментальная история. Она держит в напряжении, вызывает грусть и вселяет надежду.

«Нетерпение сердца»

Стефан Цвейг

Обостренное чувство одиночества — только это испытывает Эдит, которая красива и богата, но прикована к инвалидной коляске и безответно влюблена. Ее возлюбленный — молодой лейтенант — испытывает к ней лишь сострадание. Как долго и какие преграды способно выдержать нетерпеливое женское сердце?

«Правила виноделов»

Джон Ирвинг

Молодой врач приезжает в крошечный провинциальный городок работать в приюте для сирот. И оказывается полностью погружен в мир женщин, брошенных ими детей и проблем, которые вырастают перед ним каждый день. Простые жизненные правила, обязательства и дела, которые нужно совершать, чтобы оставаться людьми, — поможет ли это все герою разобраться в себе и в мире?

«Далекие часы»

Кейт Мортон

Из письма, которое долго искало адресата, Эдит узнает о таинственном замке. В нем когда-то жила ее мать, которую приютили у себя три сестры. Замок окружен лесом, и его стены явно скрывают некие тайны. Как тут не отправиться в путешествие, чтобы их узнать? Ведь среди этих тайн есть и секрет матери.

«Один день»

Дэвид Николс

Эмма и Декстер совершенно случайно пересеклись на выпускном вечере. Мимолетное знакомство переросло в дружбу. У друзей есть ритуал: они встречаются в одном и том же месте в один и тот же день на протяжении уже 20 лет. Может, это любовь? Есть ли у них будущее? В конце романа на этот вопрос будет обязательно дан ответ.

«Магазинчик на Цветочной улице»

Дебби Макомбер

Лидии удалось победить тяжелую болезнь с помощью родных, друзей и любимого занятия. Она обожает вязать, и со временем ей удается открыть небольшой магазин пряжи и запустить курсы вязания. К ней приходят очень разные женщины, которых словно связывают между собой незримые нити, дающие им силы на то, чтобы что-то изменить в своей жизни. Чудесная история о поддержке, женской дружбе и силе энергии, которую люди способны дать друг другу.

«Семейное счастье»

Фрида Вигдорова

Саша встречает свою любовь и выходит замуж. Она буквально растворяется в семье, но тихое счастье прерывает война. Ей нужно научиться жить без мужа, справиться с тяготами военного времени и несмотря ни на что стать счастливой. В книге нет надуманных сюжетных линий и пафоса, а есть рассуждения о человеческих отношениях во всех их проявлениях.

«Фамильная честь Вустеров»

Пелам Вудхаус

Неповторимый английский юмор — главная ценность этой книги. Берти Вустер должен помочь своей тетушке-авантюристке осуществить преступный план по изъятию антикварной вещицы у одного неприятного судьи. Фамильная честь Вустеров под угрозой. Но верный Дживс, умница и эрудит, как обычно, находит выход из абсолютно тупиковой ситуации.

«Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков»

Мэри-Энн Шеффер, Энни Бэрроуз

Молодая писательница живет в послевоенном Лондоне и ищет сюжет для новой книги. О войне писать ей не хочется. Однажды она получает письмо с далекого острова, которое становится началом удивительной переписки с разными людьми. Ужас войны отступает перед чувством юмора и оптимизмом, а история заставляет плакать и смеяться, и иногда даже одновременно.

«Нортенгерское аббатство»

Джейн Остин

Самый озорной, юморной, ироничный и в то же время пронзительный роман Джейн Остин. Он повествует о юной Кэтрин, которая обожает готические романы, отличается легкомысленностью и наивностью. Но мужчина, который встречается ей на пути, ищет в женщине что-то большее, чем «милое» невежество и кокетство.

«Забытый сад»

Кейт Мортон

Накануне Первой мировой войны на причале была найдена маленькая рыжая девочка по имени Нелл. На корабль, пришедший из Англии, ее посадила загадочная дама, которую девочка знала под именем Сочинительница. Девчушку усыновляет добрая семья, а в день совершеннолетия отец рассказывает ей о том, как именно она попала к ним, ведь сама Нелл ничего не помнит. И девушка принимает решение раскрыть тайну своего происхождения.

Читали какую-нибудь из этих книг? А какое произведение вы бы добавили к подборке?

Тамблер: великий и ужасный. — Real travel — LiveJournal

Tumblr, он же — Тамблер, он же Тумблер, он же — Тумба… как его не назови, но корабль давно плывет и кажется скоро обплывет такие ресурсы как Ингрстрам, Фэйсбук и Твиттер вместе взятые.

«Кому-то нужны наркотики, кому-то алкоголь… я использую тумблер»

Friday night» (с)

«Not sleeping because tumblr» (с)

«I stopped using twitter. Я перестал использовать твиттер.

And Instagram. И Ингстрам.

I’m considering getting rid of Facebook. Я раздумываю бросить Фэйсбук.

I only need tumblr. Мне нужен только Тумблер.

You complete me. »
(с)

«Fuck Twitter,YouTube, Instagram, and Facebook Famous. I wanna be Tumblr famous.» (с)

Вот такая ситуация. Давайте разбираться…

Что знает обычный человек про Tumblr? Что там можно найти красивые картинки и — гифки. А почему?
Потому что, и это логично, люди там выкладывают красивые картинки и гифки. Люди там творят…

То есть Тумблер — ресурс творческий. В отличие от того же Ingstram, где творчество обычно заканчивается на обработке фотографии простым фильтром.

Тумблер плюется фонтаном креатива по-сравнению с Ингстром.

Но, скажите вы, — зато в Ингстраме много новостей и людей, за жизнью которых так удобно следить…

Так и есть. И в твиттере — тоже. Там тоже много людей и новостей о них.

Но фишка в том, что tumblr берет новость с любого ресурса — в тот же момент как она появилась в сети и сразу же — обрабатывают их, делая креативные вещи из чего-то очень простого.

… сотни тысяч пользователей — только и ждут новостей, что бы сделать на них гифки, посты, фотографии… Что бы обдумать и сделать выводы. Что бы поделиться ими.

И, спрашивается, — зачем «платить больше?» (с) Зачем посещать несколько ресурсов, если все это есть в одном?

Главное достоинство — в этом проекте большая и отзывчивая аудитория. Очень подвижная. Очень креативная. Стать широко цитируемым в этом сообществе может не человек — мысль. Идея, выраженная графически или визуально.

Но у проекта есть и свои недостатки. Скажем, ЖЖ (livejournal) — проект более глубокий, чем Тумба.

Тут можно публиковать тексты, статьи, анализы и все, что душеньке угодно.

Но — минус ЖЖ в том, что

а) тебя читают только твои фолловеры

б) лень читать столько текста, и еще более лень — комментить его. Интересные тексты встречаются редко, лента переполняется котятами и цветочками.

В ЖЖ трудно найти свою аудиторию и трудно понять — то, что ты сделал — круто или не очень. Отклик минимален.

Поэтому птицы в ЖЖ собираются в стада (сообщества) и общаются между собой на своем птичьем языке. Сообщества — то, что делает ЖЖ вечно живым как дядюшку Ленина….

Это технически «сложный ресурс» — с точки зрения обычного пользователя. Тумблер простой.

Нужно упомянуть еще один минус Тумблера — это англоязычный ресурс. Однако, текста там не много, новости выражены зрительно — так что я не считаю английский — главным средством общения на этом ресурсе;)

Ну вот, — «зачем нужен тумблер» мы обсудили. А теперь о том «с чем его едят«, — ведь как правильно пишут:

— Вы не любите кошек?
Просто Вы не умеете их правильно готовить…

Ведь в отличие о того же Фэйсбука, тумблер внешне прост как палка о двух концах. Надо просто понять с какого конца лучше взяться…

Большинство идут на тумблер, что бы найти что-то новое. Но есть и те, кто может сказать или сделать что-то новое на самой тумбе.

Если Вы из первых, то прежде всего надо понять — как искать и найти на этом ресурсе...

С моей точки зрения, что бы найти что-то на Тумбе — надо первым делом узнать — как это называется на английском и в нескольких вариантах… Учим сокращения, ищем перекрестные теги…

Потому что тумблер — многолик. Один автор проставил тег «Джош Хатчерсон», а второй «Хатч» (ибо это его любимое прозвище). Одну инфу можно найти по тегу The Hunger games, а другую — THG. Например, что бы найти картинки для этого поста — мне потребовалось ввести следующие теги:
#tumblr love #tumblr rules #tumblr facts #tumblr laws #facebook #facebook is lame #lame #losers #only losers are only on facebook и еще пару десятков.

Тумблер имеет неограниченное количество вложений. Вернее оно ограничено только вашей фантазией.

Однако, при должном упорстве и тренировке, через короткое время на поиск нужной информации будет уходить минут 15 максимум. Поскольку уже использовавшиеся теги для поисков, можно забить в «отслеживаемые» и второй раз не нужно вспоминать как что писалось. ..

Это мы обсудили один конец палки:)

Второй способ использования тумблера состоит в донесении своих мыслей до широких слоев населения… И как же это сделать?

Технически? Тумблер позволяет загрузить фото, видео, аудио, цитату или ссылку.

Берете мысль, креативно ее оформляете — и постите у себя в блоге. Ничего сложного.

Но в отличие от ЖЖ, Ингстра и Фэйсбука — Вы получаете отклик не только от своих фолловеров.
Ваш пост сразу же (!) увидят множество людей. И для это даже не надо будет делать перепост. Не надо «лайкать». Не надо вообще совершать никаких лишних телодвижений.

… если Вы правильно проставите теги. Ваш пост появится сразу в нескольких группах, которые постоянно отслеживают множество людей… Они видят. Ведь можно отслеживать целые группы новостей по тегам.

И вот тут-то и вступает в силу еще одно правило тумблера: like & reblog. Люди, которым понравилось Ваше творение — не должны делать ничего сложного. Они просто нажмут на сердечко в правом верхнем углу.

У Вас на страничке немедленно появится надпись — такому-то блоггеру понравился Ваш пост. И на почту придет запись об этом, если Вы введете такие настройки.

А если пост очень понравился, то двумя другими кнопками — его можно легко перепостить у себя в блоге. И все.

В этом случае понятно, что его увидят не только Ваши читатели — а все, кто читают блог того человека. И далее — уже они делают перепост в своим блоги. В отличие от ЖЖ и других сервисов, — на тумбе все и вся постоянно и активно делают реблог.

Потому что — чем больше и лучше наполнение Вашего блога — тем больше у Вас читателей. Ведь читают (то есть смотрят) тумблер — что бы узнать что-то новое и креативное.

Это в ЖЖ большинство «френдов» ругается за лишний перепост, так как он замусоривает ленту и часто не отвечает интересам автора и его читателей.

А уж как чтут правообладание в ЖЖ — Вам ли не знать. .. Перепост как минимум должен сопровождаться извинениями, копирайтом и прямой ссылкой на ЖЖ автора. Кромме того — автору вообще лучше сначала написать и спросить его мнения о грядущем перепосте.

Я чту правила ЖЖ, но — это резко снижает активность в ЖЖ. Потому что — требует многих телодвижений.

А если ты перепостишь новость или интересную картинку для своих фолловеров в тумблере — ты молодец, тебя гладят по головке и дают кусочек сахара;) Шутю.

Но там все действительно очень просто — ты читаешь тех, кто постит по тематике близкой тебе. Не просто тех, кто пишет интересно или у кого интересная жизнь (как в ЖЖ).

Все просто. Тебе нравится событие, фильм, актер, идея — ты отслеживаешь блоги, кому это тоже нравится. Не потому что чувствуешь «духовную близость» с автором блога, а потому что он пишет о том, кто тебе интересен.

Один клик — отзыв о том, что понравилось. Два клика — о том что реально понравилось и Вы хотите иметь это в своем блоге.

У меня сейчас — 200 отслеживаемых блогов на Тумбе, и около 15 отслеживаемых тематик. За неделю появляется около 10-20 последователей (при должном внимании к постам в блоге).

Просмотр всего этого богатства — не отнимает много времени, потому что картинки «читать» легко, быстро и ненапряжно. А еще — это приносит fun — удовольствие… Вот секрет бешеной популярности Тумбы.

Я приведу некоторые цитаты по этому поводу:

«I honestly don’t know what I’d do without Tumblr… seriously. It’s the one of most reliable and healthy coping mechanism for me. it’s like therapeutic.» (с)

«Я честно не знаю, что бы я делал без Tumblr. серьезно … Это один из самых надежных и здоровых механизмов выживания для меня. Это действует терапевтически.» (с)

«The reason why I love tumblr is how one person reblogs a quote that totally relates to my life, I can see that 50,000 other people feel the same way by looking at the notes. I feel like I’m not alone and I feel like it’s normal to feel crappy, gross, and sad sometimes. » (с)

«Причина, почему я люблю Tumblr? Я часто вижу то что относится к моей жизни, к тому что я вижу и чувствую.

И вижу, что еще 50.000 других людей чувствуют то же самое. Я чувствую, что я не одинок, и то я чувствую, — это нормально. Чувствовать себя потрясенным, грубым и иногда — грустным.» (с)

«Tumblr.
Tumblr is not just posting and reblogging pictures.
My tumblr says more about me than my facebook, twitter etc.
My tumblr is my heart.
My tumblr is what I feel, what I think about society, fashion, boys, love, policy, my friends, school, relationships, friendships and the world.
My tumblr is what affects me.
And one day I will sitting next to my husband and I will show him how I felt about my life when I was a teenager… And that is the value of tumblr.
And that is why everybody loves tumblr.» (с)

«Tumblr это не просто размещение и reblogging фотографий.
Мой Tumblr говорит обо мне больше, чем моя facebook, твиттер и т.д.
Мой Tumblr — мое сердце.
Мой Tumblr это то, что я чувствую, что я искренне — думаю об обществе, любви, политике, друзьях, отношениях, дружбе и мире вокруг.
Мой Tumblr — это все то, что влияет на меня. И в этом — значение Tumblr. И именно поэтому все любят Tumblr.» (с)

15 душевных книг, которые мгновенно переключат ваш внутренний тумблер с негатива на позитив

Что делать, если не хватает хороших впечатлений и вдохновения? Почему бы не нырнуть с головой в истории, которые заинтригуют, заставят сопереживать героям и развлекут, но при этом оставят долгое и приятное послевкусие.

Мы считаем, что с нежелательными эмоциями нужно бороться позитивом, а книги из нашей подборки легко его вызывают. Можно почувствовать умиление, веру, смех, слезы радости или сочувствия. И ощущение того, что все будет хорошо.

Сара Эдисон Аллен

«Хранитель персиков»

Бывшая хулиганка школы Уилла Джексон, которая давно повзрослела и стала степенной дамой, получает приглашение на вечеринку от своей бывшей одноклассницы. Но вечеринка эта не совсем обычная. Ведь она будет проходить в старинном особняке, который некогда принадлежал семейству Уиллы, пока оно не разорилось. Есть ли там привидения? Какая семейная тайна скрыта в нем? От этой светлой книги о дружбе и искренности трудно оторваться. Она пробудит веру в людей даже у того, кого постигло разочарование.

Купить

Наринэ Абгарян

«Манюня, юбилей Ба и прочие треволнения»

Четвертую часть из серии книг о приключениях Манюни легко можно читать, даже если вам незнакомы предыдущие три. Она тоже адресована взрослым, которые разучились смеяться до слез. Две девочки-подружки, грозная с виду бабушка, куча родственников и бесконечные казусные ситуации — все это напомнит читателю о его собственном беззаботном детстве. Смех, ностальгия и солнечные воспоминания обеспечены.

Купить

Джованни Моска

«Воспоминания о школе»

Молодой учитель приходит в школу в середине учебного года, чтобы взять на себя заботу об учениках. Но вот в чем беда: предыдущий педагог сбежал, сверкая пятками. Придется воспитать этих харизматичных чертят. Будем брать харизмой, чувством юмора и молниеносной реакцией.

Купить

Александра Поттер

«Мечтай осторожнее»

Легкомысленная Хизер получает в подарок от цыганки веточку вереска. И вот ее желания начинают исполняться как по волшебству. Престижная работа, долгожданные свидания — ей кажется, что она настоящий везунчик. Но чем дальше, тем сильнее девушку начинает тяготить такое положение дел, а что делать дальше, она не знает.

Купить

Эрик Сигал

«История любви»

Она — утонченный музыкант и бедная студентка. Он — «золотой мальчик», будущий юрист. Их судьбы, которые, казалось бы, предрешены, меняет любовь. Но любовь непростая. О том, что придется преодолеть данной паре, рассказывает эта сложная и совсем не сентиментальная история. Она держит в напряжении, вызывает грусть и вселяет надежду.

Купить

Стефан Цвейг

«Нетерпение сердца»

Обостренное чувство одиночества — только это испытывает Эдит, которая красива и богата, но прикована к инвалидной коляске и безответно влюблена. Ее возлюбленный — молодой лейтенант — испытывает к ней лишь сострадание. Как долго и какие преграды способно выдержать нетерпеливое женское сердце?

Купить

Джон Ирвинг

«Правила виноделов»

Молодой врач приезжает в крошечный провинциальный городок работать в приюте для сирот. И оказывается полностью погружен в мир женщин, брошенных ими детей и проблем, которые вырастают перед ним каждый день. Простые жизненные правила, обязательства и дела, которые нужно совершать, чтобы оставаться людьми, — поможет ли это все герою разобраться в себе и в мире?

Купить

Кейт Мортон

«Далекие часы»

Из письма, которое долго искало адресата, Эдит узнает о таинственном замке. В нем когда-то жила ее мать, которую приютили у себя три сестры. Замок окружен лесом, и его стены явно скрывают некие тайны. Как тут не отправиться в путешествие, чтобы их узнать? Ведь среди этих тайн есть и секрет матери.

Купить

Дэвид Николс

«Один день»

Эмма и Декстер совершенно случайно пересеклись на выпускном вечере. Мимолетное знакомство переросло в дружбу. У друзей есть ритуал: они встречаются в одном и том же месте в один и тот же день на протяжении уже 20 лет. Может, это любовь? Есть ли у них будущее? В конце романа на этот вопрос будет обязательно дан ответ.

Купить

Дебби Макомбер

«Магазинчик на Цветочной улице»

Лидии удалось победить тяжелую болезнь с помощью родных, друзей и любимого занятия. Она обожает вязать, и со временем ей удается открыть небольшой магазин пряжи и запустить курсы вязания. К ней приходят очень разные женщины, которых словно связывают между собой незримые нити, дающие им силы на то, чтобы что-то изменить в своей жизни. Чудесная история о поддержке, женской дружбе и силе энергии, которую люди способны дать друг другу.

Купить

Фрида Вигдорова

«Семейное счастье»

Саша встречает свою любовь и выходит замуж. Она буквально растворяется в семье, но тихое счастье прерывает война. Ей нужно научиться жить без мужа, справиться с тяготами военного времени и несмотря ни на что стать счастливой. В книге нет надуманных сюжетных линий и пафоса, а есть рассуждения о человеческих отношениях во всех их проявлениях.

Купить

Пелам Вудхаус

«Фамильная честь Вустеров»

Неповторимый английский юмор — главная ценность этой книги. Берти Вустер должен помочь своей тетушке-авантюристке осуществить преступный план по изъятию антикварной вещицы у одного неприятного судьи. Фамильная честь Вустеров под угрозой. Но верный Дживс, умница и эрудит, как обычно, находит выход из абсолютно тупиковой ситуации.

Купить

Мэри-Энн Шеффер, Энни Бэрроуз

«Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков»

Молодая писательница живет в послевоенном Лондоне и ищет сюжет для новой книги. О войне писать ей не хочется. Однажды она получает письмо с далекого острова, которое становится началом удивительной переписки с разными людьми. Ужас войны отступает перед чувством юмора и оптимизмом, а история заставляет плакать и смеяться, и иногда даже одновременно.

Купить

Джейн Остин

«Нортенгерское аббатство»

Самый озорной, юморной, ироничный и в то же время пронзительный роман Джейн Остин. Он повествует о юной Кэтрин, которая обожает готические романы, отличается легкомысленностью и наивностью. Но мужчина, который встречается ей на пути, ищет в женщине что-то большее, чем «милое» невежество и кокетство.

Купить

Кейт Мортон

«Забытый сад»

Накануне Первой мировой войны на причале была найдена маленькая рыжая девочка по имени Нелл. На корабль, пришедший из Англии, ее посадила загадочная дама, которую девочка знала под именем Сочинительница. Девчушку усыновляет добрая семья, а в день совершеннолетия отец рассказывает ей о том, как именно она попала к ним, ведь сама Нелл ничего не помнит. И девушка принимает решение раскрыть тайну своего происхождения.

Купить

Читали какую-нибудь из этих книг? А какое произведение вы бы добавили к подборке?

www.adme.ru

Баня. Вред или польза?

Большинство из нас с детства привыкли к бане. И чем старше мы становимся, тем больший интерес вызывает баня. Это одно из немногих мест, где можно расслабиться, получить удовольствие, убрать напряжение с мышц и психики. Также стоит помнить, что баня обладает большим количеством целебных свойствах.

С латинского языка слово «баня» буквально переводится как «изгоняющая боль, хворь, грусть». Она издавна использовалась не только в гигиенических целях, но и для снятия физической, умственной усталости, а также для расслабления и оздоровления организма.

Баня – это простой и эффективный способ привести организм в тонус. Можно составить длинный список целебных свойств бани, среди которых: улучшение кровообращения, нормализация работы верхних дыхательных путей, благотворное воздействие на кожу, очищение от токсинов и многое другие. Баня поистине чудо-лекарь от многих недугов.

Есть много разных нюансов, соблюдая которые баня выздоравливает, но нарушая их, можно только навредить себе.

Физиология организма

Температура окружающего воздуха выше 36.6 градусов по Цельсию включает у человека интенсивное потоотделение. То есть температура 36.6 — это своего рода тумблер, включатель-выключатель. Потоотделение в кожных железах включается одновременно с расширением сосудов «ПЕРИФЕРИИ». 

Что такое на жаргоне врачей «ПЕРИФЕРИЯ»?
Для этого нам надо выяснить разницу между центральными и ПЕРИФЕРИЧЕСКИМИ сосудами. Это просто: кровь вся выскакивает из сердечного насоса в один толстый сосуд – аорту. Куда кровь вся идёт? – Обеспечить  кислородом и «горючим» что? – ПЕРИФЕРИЮ! Обменный центр организма — это что? — ЗАПРАВОЧНАЯ СТАНЦИЯ ГОРЮЧЕГО — НАСОС — Сердце!

А что такое «периферия»?
Периферия — это конечный периферический пункт в организме доставки кислорода и горючего, после которого кровь начнёт снова потихоньку собираться обратно в крупные сосуды – вены и возвращаться в сердечный насос, чтобы опять быть протолкнутой снова к «периферии». То есть «периферия» — это периферическая сосудистая микроциркуляция, то, что называется ещё «капилляры». Но капилляры – это анатомическое название не отражающее их важнейшей физиологии. Отражает важнейшее физиологическое значение капилляров название «Периферическая микроциркуляция» — «Периферия».

Периферическая микроциркуляция имеется и внутри организма – в органах и тканях в самом внутри организма, но видимая «периферия» находится конечно снаружи человека — в коже. Внутренняя периферическая микроциркуляция работает синхронно с видимой кожной микроциркуляцией, так что «Периферия» — это физиологически как бы единый сосудистый орган человека.

Так вот когда выключатель срабатывает на температуру 36.6, то это как раз включает периферическую микроциркуляцию – «Периферию»! В чём это проявляется? — Покраснение кожи.
Покраснение кожи – это результат того, что периферия расширяется; через неё начинает проходить резко повышенный объём крови! Насколько повышенный объём крови? Согласно закону Пуазеля – в 4-ой степени! Настолько значительный, что эффект хорошей парилки равен очистительному эффекту сеанса «гемодиализа», то есть «искусственной почки». Баня запускает физиологическое и совершенное очищение организма. Потому что баня в 4-ой степени увеличивает кровоток Периферии, весь идущий в потные и сальные железы кожи, которые начинают резко работать на выделение из организма воды и растворённых в ней токсических веществ! При этом в отношении очищения — суммарное очищение от потоотделения в результате раскрытия периферии превосходит даже очистительную способность почек, потому что почки выделяют всего 20 типов вредных веществ, а кожа выводит из организма 80 разных типов токсичных веществ.

Токсины в организме

Все токсины в организме делятся на 2 вида, жирорастворимые и водорастворимые. Водорастворимые токсины худо-бедно выводятся почками. А жирорастворимые токсины почки выводить не могут! Как выводятся жирорастворимые токсины из организма? Жирорастворимые токсины печень старается перевести в водорастворимые и таким образом вывести с почками.  Более злокачественные жирорастворимые яды печень выводит с желчью в кишечник и таким образом другая часть жирорастворимых ядов удаляется из тела с калом.

Но бывают такие злокачественные жирорастворимые токсические вещества, что они не могут вообще быть выведены из организма. На этот случай у организма припасён способ, так сказать, отвезти эти жирорастворимые яды «на свалку», коей в организме человека является подкожная жировая клетчатка. То есть когда баня раскрывает периферию и начинает литься пот, то есть совместный продукт потовых и сальных желез, то «со свалки» подкожной жировой клетчатки организм получает шанс вывести наиболее злокачественные жирорастворимые яды. По нынешней жизни лучше этот шанс предоставлять организму чаще. Но кроме жирорастовримых ядов, увеличенный в парилке кровоток Периферии выводит с потом и водорастворимые яды.

Методология парки в парилке

Самая частая и разумная методология парки в парилке для здорового человека, который не имеет виду лечения никаких болезненных состояний, заключается в повторении циклов парки в парилке и охлаждения холодной водой.

Физиологический смысл этого заключается в постепенном прогревании, а значит и открытии периферии, начиная с кожи и по направлению внутрь тела. А в открытых капиллярах происходит быстрая их промывка усилившимся кровотоком и очистка от накопившихся токсинов. Весь механизм прост и очевиден.

Когда вы в первый раз нагрелись в парилке и покраснели, то есть раскрыли периферию, то ваша кровь в кожных капиллярах стала горячее. Затем вы обливаетесь ледяной водой, и что произошло с периферией? Капилляры периферии моментально закрылись! Периферия при охлаждении закрывается настолько быстро, что кровь в коже не успевает остыть, а выжимается периферией, как будто выжимаешь губку, вглубь организма на более глубокий уровень!

Перед обливанием холодной водой или купанием в купели, обязательно облейтесь теплой водой, чтобы смыть все выделившиеся токсины с кожи, чтобы не произошло обратного эффекта и все токсины не впитались обратно в кожу.

Вы второй раз сходили в парилку и снова облились холодной водой. И снова периферия отжалась и выдала ещё одну порцию горячей крови по направлению вглубь. Прогретость и открытие капилляров теперь сместились вглубь ещё на один уровень. Вы третий раз в парилку — и снова облились водой. Периферия снова выжала порцию горячей крови вглубь организма. Теперь уже у вас, начиная от кожи, как бы пройдено вглубь три уровня прогретости, а, следовательно, и открытия капилляров и их промытости, и очищения от токсинов!

Есть много разных нюансов, соблюдая которые баня выздоравливает, но нарушая их, можно только навредить себе.

Урок 3. Управление эмоциями — ремесло актёра

Как уже наверняка стало понятно из наших первых уроков по представленной теме, актёрское мастерство является очень интересной и увлекательной творческой деятельностью. Но в то же время и очень сложной деятельностью, т.к. требует от любого человека, который в неё вовлечён, максимального раскрытия своего творческого потенциала, что, в свою очередь, подразумевает активизацию и мобилизацию всех психических ресурсов, и в особенности – умения выражать и передавать переживаемые эмоции. Таким образом, можно сделать вывод, что ремеслом актёра, в огромной степени, является умение управлять своими эмоциями.

Согласно Станиславскому, ремеслом является применение актёром уже готовых актёрских штампов, воспринимая которые зритель может однозначно определить, какие эмоции испытывает персонаж в данный момент времени. Причём, акцент должен ставиться именно на внешние проявления внутренних переживаний. Об умении актёра воспроизводить эмоции и пойдёт в речь в представленном вашему вниманию уроке.

Содержание:

Изучив данный урок, вы узнаете о том, что такое эмоции и чем они характеризуются, какие существуют базовые эмоции и как он проявляются внешне. Но главное – вы познакомитесь с различными способами и методами управления эмоциям, которыми так богато актёрское ремесло.

В уроке будут подробно описаны основные эмоции и чувства, представлены упражнения и рекомендации, способствующие тренировке их воссоздания и проявления (мимике, жестам, позам и т.п.), а также будут рассмотрены несколько эффективных техник управления эмоциями, применяя которые вы научитесь быстро воспроизводить любые эмоциональные состояния в любой момент.

Эмоции актёров – это эмоции людей, а этот урок сделает вас настоящим мастером управления эмоциями, что позволит вам использовать этот уникальный навык не только на сцене, но и в своей повседневной жизни.

Эмоциональный процесс

Эмоциональный процесс является психофизическим процессом, который мотивирует и регулирует деятельность человека (мышление, восприятие, поведение) и отражает субъективное значение различных ситуаций и объектов для человека, выражаясь в его сознании в виде переживаний. Несмотря на это определение, в научных кругах бытует огромное количество разных взглядов на саму природу эмоциональных процессов, и какого-то одного конкретного определения этому феномену нет, и понимать эмоциональные процессы всегда следует из того, в каком контексте они рассматриваются.

Классификация эмоциональных процессов разными учёными также происходит по-разному. Есть даже теории, которые берут за основу существование вообще только одной эмоции, которая просто зависит от определённых факторов и вызывает различные переживания. Большинством же исследователей среди эмоциональных процессов выделяются несколько основных – это аффекты, эмоции, чувства и настроения. Рассмотрим каждый из них немного подробнее:

A	Аффекты — являются кратковременными интенсивными эмоциональными процессами, которые сопровождаются изменениями на физиологическом уровне. Например, внезапный испуг.
B	Эмоции – являются более продолжительными, но менее интенсивными, чем первые, и отражают субъективное значение ситуаций (но не конкретных объектов) для человека. Например, ощущение тревоги.
C	Чувства – являются более продолжительными, но менее интенсивными, чем аффекты, и отражают субъективное значение для человека конкретных объектов. Например, любовь.
D	Настроения – являются продолжительными эмоциональными процессами низкой интенсивности. Например, скука.

Причинами для возникновения различных эмоциональных процессов, как несложно заметить, может послужить что угодно: события, ситуации, явления, предметы, люди, животные, мысли и т.п. Если же говорить относительно актёрского мастерства, то можно сказать, что эмоциональные процессы служат основой всех возникающих у актёра эмоций, и только умение управлять этими процессами делает возможным по-настоящему правдоподобное переживание, интерпретацию и репрезентацию мастером перевоплощений любых образов и ролей.

Учитывая то, что наш урок посвящён именно управлению эмоциями, нам следует немного побеседовать о том, что такое эмоции и перечислить базовые эмоции человека.

Эмоции и базовые эмоции

Эмоция является эмоциональным процессом, характеризующимся средней продолжительностью и отражающим субъективную оценку существующих или возможных ситуаций человеком. Как и большинство других психических явлений, они мало изучены и разными специалистами понимаются по-разному. Отсюда следует, что данное определение не является всеобъемлющим и общепринятым.

Эмоции характеризуются рядом признаков:

1	Валентность – положительная или отрицательная окраска. Кстати, научно подтверждено, что отрицательные эмоции превалируют у человека над положительными, и их количество в несколько раз больше.
2	Интенсивность – сила, с которой эмоции переживаются.
3	Стеничность – эмоции могут быть побуждающими к активности (стеничными), например, радость, или расслабляющими, парализующими (астеничными), например, тоска.
4	Содержание – эмоции могут отражать различные аспекты значений ситуаций, которые их вызывают.
5	Физиология – фактор, отражающий воздействие эмоций на человека на физиологическом уровне и вызывающий определённую реакцию организма.
6	Мимическая обратная связь – эмоции могут вызывать непроизвольные проявления на уровне мимики. Однако и мимика может вызвать определённые эмоции, т.е. связь является двухсторонней.

Здесь же следует заметить, что учёными выявлена сильнейшая связь между эмоциями и стрессом, что означает, что наиболее сильные эмоции, независимо от валентности, оказывают на организм человека утомляющее воздействие и приводят к состоянию стресса, что, при продолжительном воздействии, может даже вызывать проблемы на психическом, физиологическом и других уровнях.

Что такое базовые эмоции?

Базовые эмоции – это основной набор эмоций, присутствующих у каждого человека.

На сегодняшний день не существует какой-либо общепринятой классификации эмоций, и одни учёные склоняются к тому, что базовые эмоции существуют, другие же отрицают факт их существования. Но большинство специалистов всё же склоняются к тому, что они есть, а для того чтобы определить, является ли эмоция базовой, имеется несколько определяющих параметров:

• Базовые эмоции имеют фундамент на нервном уровне.
• Базовые эмоции проявляются на уровне мимики.
• Базовые эмоции осознаются человеком и отчётливо переживаются им.
• Базовые эмоции являются результатом эволюционно-биологических процессов.
• Базовые эмоции оказывают на человека организующее и мотивирующее воздействие.

Существуют и другие характеристики, которые следует учитывать при определении базовых эмоций, но они являются второстепенными.

Определить базовые эмоции пытались и пытаются многие исследователи, но какого-то одного их списка пока не создано. Но, несмотря на это, есть несколько основных классификаций, наиболее популярной из которых можно назвать классификацию Кэррола Изарда. Именно её мы и рассмотрим.

Классификация базовых эмоций по Изарду

Согласно Кэрролу Изарду, имеется одиннадцать базовых эмоций, а любые другие являются их комбинацией и модификацией, и возникают на их основе. Ниже приведён список базовых эмоций. Базовые эмоции по Изарду:

1. Радость
2. Удивление
3. Печаль
4. Гнев
5. Отвращение
6. Презрение
7. Горе-страдание
8. Стыд
9. Интерес-волнение
10. Вина

Далее мы приводим описание каждой из этих эмоций, чтобы вы знали их признаки и физиологические проявления, и умели при необходимости их воспроизводить.

1

Радость

Радость — относится к числу основных положительных эмоций человека. Характеризуется чувством удовлетворения, счастья и удовольствия, а также считается положительной внутренней мотивацией.

Физиологические и внешние проявления: улыбка, желание заниматься активной деятельностью, ярко выраженная жестикуляция, учащённое сердцебиение, стремление к общению, хорошее настроение.

Как вызвать радость: для того чтобы взывать у себя радость, можно подумать о чём-нибудь приятном (о каком-то радостном событии), воспроизвести в памяти приятные воспоминания, пообщаться с человеком, у которого хорошее настроение, купить что-то, о чём давно мечтали, в общем, сделать что-то, что вызывало, вызывает или может вызвать у вас приятные эмоции.

2

Удивление

Удивление является эмоцией, которая появляется в случае возникновения неожиданной ситуации. Говоря более научным языком, удивлением можно назвать адекватную реакцию на отклонение от нормы. В зависимости от особенностей ситуации, удивление может перейти в страх, интерес или радость.

Физиологические и внешние проявления: поднятые брови, округлённые глаза, разомкнутые губы, в другом случае — сведённые брови, наклонённая вперёд голова, при сильном удивлении – пересекающие лоб морщины.

Как вызвать удивление: основным способом вызвать у себя удивление является воспроизведение физиологических проявлений. Чтобы упростить себе задачу, можно мысленно представить что-то, что могло бы вас удивить: какой-то предмет, человека, ситуацию. Проще говоря, чтобы удивиться, нужно сделать вид, что вы удивлены.

3

Печаль

Печаль – это эмоция, занимающая промежуточное положение между тоской, грустью и унынием, и способная склоняться то к одному, то к другому, то к третьему. Возникает в случае возникновения каких-либо огорчающих человека обстоятельств.

Физиологические и внешние проявления: сведённые брови и приподнятая их внутренняя часть, натянутые уголки верхних век, опущенные уголки губ, вертикальные морщины между бровей, горизонтальные морщины в центре лба, иногда – слёзы, пассивное поведение, желание остаться наедине с собой.

Как вызвать печаль: взывать у себя печаль можно довольно просто: для этого нужно подумать о каком-либо печальном, грустном, трагическом событии в своей жизни, попытаться почувствовать то, что вы чувствовали тогда, когда это событие произошло, и постараться задержаться в этом состоянии, прочувствовать его как можно глубже, чтобы эмоция печали проявила свои внешние признаки.

4

Гнев

Гнев – это эмоция с яркой отрицательной валентностью. Чаще всего гнев вызывается несправедливостью по отношению к человеку и желание эту несправедливость немедленно устранить.

Физиологические и внешние проявления: сведённые и опущенные брови, если гнев доходит до предела, то внешняя сторона бровей взмывает вверх, суженые или, наоборот, выпученные глаза, напряжённые веки, напряжённые и сомкнутые губы, в других случаях возможен оскал, напряжённые мышцы шеи и подбородка, огромная мотивация к активным действиям, иногда неадекватным, желание воздействовать на объект гнева физически.

Как вызвать гнев: вызвать у себя эмоцию гнева можно очень просто: нужно подумать о чём-либо, вызывающем у вас откровенное чувство протеста и несправедливости, вспомнить конфликтную ситуацию или человека (если такой есть, конечно), действия которого вызывают у вас негативные эмоции. В случае с гневом очень хорошо помогает воспроизведение физиологических проявлений.

5

Отвращение

Отвращение представляет собой сильную форму неприятия, отрицательно окрашенное чувство. Возникает в случаях, когда человек сталкивается с чем-то, что ему очень неприятно с моральной, физической, эстетической точки зрения.

Физиологические и внешние проявления: сильно приподнятая верхняя губа, поднятая или опущенная, но выпученная нижняя губа, приподнятые щёки, суженые глаза и немного опущенные брови, морщины у переносицы, желание отвернуться, отмахнуться, отойти подальше.

Как вызвать отвращение: вызвать у себя отвращения очень легко, если постараться во всех деталях представить в своём воображении что-нибудь очень неприятное: какие-либо объекты, ситуации, проявления и поведение людей, запахи, привкусы, картинки и т.д. Легко выразить эмоцию отвращения, просто воспроизведя внешние её проявления. Скорее всего, необходимые внутренние переживания возникнут у вас сами собой.

6

Презрение

Презрение является отрицательно окрашенным чувством, которое возникает по отношению к какому-либо объекту, проявляющему поведение или качества, которые сам испытывающий отвращение человек не позволяет демонстрировать себе и которые кажутся ему крайне неприемлемыми. Нередко отвращение связано с чувством превосходства одного человека над другим и может перейти в гнев и даже в ненависть.

Физиологические и внешние проявления: признаки схожи с признаками отвращения, но в них чаще всего отсутствует симметрия, напряжённые уголки губ, сомкнутые губы, выдвинутый вперёд и/или приподнятый подбородок, желание выразить своё отрицательное отношение, указать на неправоту.

Как вызвать презрение: вызвать презрение немного сложнее, чем вышеназванные эмоции, но, конечно, можно. Для этого лучше всего так же, как и ранее, воссоздать в воображении образ какого-либо человека, поведение или качества которого вызывают у вас отрицательные эмоции, и проявить которые вы сами себе не позволяете. Для этого прекрасно подходят образы людей, совершающих низкие, лживые поступки.

7

Горе-страдание

Горе представляет собой отрицательно окрашенную эмоцию, связанную с ощущением потери. Нередко синонимами горя являются скорбь и печаль. Страдание же, в свою очередь, является совокупностью очень неприятных и мучительных физических или эмоциональных ощущений.

Физиологические и внешние признаки: приподнятая внутренняя сторона бровей, сведённые брови, опущенные уголки губ, морщины на лбу, в других случаях – сомкнутые челюсти, оскал, откинутая или опущенная голова, сжатые кулаки, напряжённое тело, слёзы.

Как вызвать горе-страдание: т.к. данная эмоция является очень сильной, вызвать её довольно просто: во-первых, можно воспроизвести внешние проявления, во-вторых, представить себе какую-либо физическую боль, в-третьих, можно воссоздать в воображении очень трагическую ситуацию из своей жизни (жизни другого человека) и погрузиться в испытываемые в связи с этим переживания.

8

Стыд

Стыд – это эмоция с отрицательной окраской, связанная с каким-то неприемлемым скрытым или явным поступком или качеством самого человека, который испытывает стыд, или с другим человеком, за которого ему становится стыдно.

Физиологические и внешние признаки: оцепенение, желание остаться одному, скованные движения, пассивность или желание убежать, чувство вины, напряжённое дыхание, опущенные глаза, морщины на лбу, сжатые губы, покраснение лица как следствие обильного притока к нему крови.

Как вызвать стыд: чтобы вызвать у себя эмоцию стыда, достаточно представить, что вы совершили что-то очень плохое или непристойное и все, кто находится рядом, об этом узнали. Очень хорошо почувствовать стыд позволяет представление себя голым на обозрении большого количества людей, которые над вами смеются. Также легко воспроизвести данную эмоцию, если отразить её физиологические признаки.

9

Интерес-волнение

Интерес представляет собой эмоцию с положительной окраской. Интерес связан, преимущественно, с потребностью узнавать что-то новое о каком-либо объекте, и повышенным вниманием к нему. Волнением в данном контексте можно назвать совокупность внутренних переживаний, связанных с чем-либо.

Физиологические и внешние признаки: немного сморщенный лоб и чуть сдвинутые брови, нередко учащённое сердцебиение и дыхание, сомкнутые или, наоборот, чуть приоткрытые губы, желание обладать, стремление к физическому контакту, пристальный взгляд, повышенная концентрация на объекте интереса, в случае сильного волнения – повышенное потоотделение, дрожь в конечностях, заикание, сбивчивое дыхание.

Как вызвать интерес-волнение: взывать у себя эмоцию интереса довольно просто: можно представить, что вам очень хочется больше узнать о человеке, с которым вы находитесь рядом, или о каком-то предмете, ситуации, событии, явлении, воспроизвести физиологические признаки интереса, думать о том, что интересно, говорить об этом, собирать необходимую информацию и т.п. Если нужно вызвать волнение, то можно подумать о каком-то важном предстоящем событии, или же о том, которое уже произошло, но представить себе в том состоянии, в котором вы находились ещё до этого.

10

Вина

Вина – это эмоция с отрицательной окраской, возникающая вследствие совершения некоего поступка, который представляется человеку несущим негативные для него самого или для других последствия. Чаще всего появляется у человека в отношении чего-то, сделанного конкретно им, что отличает эмоцию вины от эмоции стыда.

Физиологические и внешние признаки: опущенные или бегающие в стороны глаза, опущенная голова, глубокое дыхание, желание остаться наедине с собой, появление румянца на лице, дрожащий голос, иногда – задранный подбородок и презрительный взгляд, но нежелание встречаться глазами с другими.

Как вызвать вину: человек может вызвать у себя ощущение вины, во-первых, если представит, что он совершил какой-либо поступок, который будет причиной страданий других людей или его самого. Во-вторых, если в точности воспроизведёт физиологические признаки эмоции вины. Также можно вспомнить что-то из прошлого, за что чувствовал себя виноватым: какие-то действия, сказанные слова, совершённые поступки. Эмоция вины тесно связаны с эмоцией стыда, поэтому, можно прибегнуть к способам, которые позволяют вызвать именно эту эмоцию.

Как несложно заметить, эмоции тесно взаимосвязаны друг с другом и, в подавляющем большинстве случаев, позволяют одному человеку понять, что чувствует в данный момент другой человек. Но если актёр будет на сцене проявлять только те эмоции, которые в действительности чувствует в данный момент времени, это может крайне отрицательно отразиться на качестве его игры. Для того чтобы избежать неприятных ситуаций (связанных с выражением эмоций) во время репетиций, спектаклей, съёмок в кино, да и вообще в жизни, полезно обучиться некоторым техникам управления эмоциями. Но для начала об этих техниках нужно узнать. Именно этому мы и посвящаем заключительный раздел нашего урока.

15 техник управления эмоциями

Ниже мы рассмотрим техники, которые позволят вам научиться управлять своими эмоциями и даже вызывать то или иное состояние в любой нужный момент времени.

1

Якорение

Техника «Якорение» берёт своё начало в нейролингвистическом программировании и поэтому является одной из самых результативных, когда речь заходит об управлении эмоциями. Она обладает потрясающей силой воздействия человеком, как на окружающих, так и на себя самого. По этой причине мы рассмотрим её несколько подробнее, чем все нижеследующие.

Смысл данной техники заключается в том, что в процессе простых, но регулярно выполняемых действий человек вызывает определённое эмоциональное состояние и закрепляет (производит якорение) его, посредством, так называемого, ритуального действия. Если говорить проще, то создаётся условный рефлекс, позволяющий через выполнение определённого действия входить в нужное состояние. С помощью якорения можно вызывать любые эмоции.

Первым делом, нужно создать подкрепление, т.е. вызвать нужное эмоциональное состояние, вспоминая какой-либо соответствующий ему прошлый опыт из жизни. Затем, в момент наивысшей интенсивности этого состояния, нужно выполнять определённое действие, придуманное заранее. Это может быть скрещивание пальцев, прикус губы, щипание кожи и т.д. Важно, чтобы об этом действии знали только вы. Проделав такую процедуру несколько раз, вы создаёте якорь, который в дальнейшем будет моментально вызывать нужную эмоцию. Процесс этот очень простой, но требует регулярного и систематического закрепления.

Итак, техника якорения такова:

1	Вызываете желаемое состояние, обратившись к своей памяти. Представляйте его во всех деталях, визуализируйте, чувствуйте его, проникайтесь этим ощущением полностью, стараясь достигнуть пиковой точки.
2	В момент достижения пиковой точки совершаете заранее придуманное действие. Старайтесь придумать такое, которое ни с чем и никогда не спутаете и наверняка не сделаете спонтанно. Повторите эту последовательность несколько раз, делая между каждым «подходом» небольшие паузы, пока находитесь «на пике».
3	После этого отвлекитесь, чтобы войти в обычное эмоциональное состояние. Сделайте паузу на некоторое время (полчаса/час) и дайте состоянию утихнуть. Затем повторите первые два пункта и снова отвлекитесь.

Повторяйте процедуру регулярно (10, 20, 30…100 раз), чтобы якорь стабильно закрепился. Итогом станет возможность взывать любую нужную вам эмоцию определённым действием.

2

Техника противоположного действия

Данный метод применяется для управления эмоциями высокой интенсивности. Он основан на замене переживаемых эмоций противоположными им по значению действиями. Причём, выполняемые действия не должны подавлять или тормозить переживаемое состояние, но должны просто выражать другое.

В качестве примера можно использовать состояние повышенного эмоционального возбуждения, когда человек, по какой бы то ни было причине, испытывает эмоциональный всплеск, который выражается в чрезмерной психической активности. Чтобы этот всплеск подавить, пользуясь техникой противоположного действия, нужно поудобнее расположиться на кресле или диване, расслабиться, замедлить дыхание, подумать о чём-нибудь спокойном и приятном. Некоторое время спустя, вы заметите, что ваше состояние сменилось с эмоциональной возбуждённости на спокойствие и умиротворение.

3

Техника мышечной разрядки

Эта техника помогает избавиться от напряжения и связанных с ним эмоций. Очень удобно применять её, когда ощущается прилив каких-либо отрицательно заряженных эмоций, например гнева, злости и т.п.

Применять её очень просто: как только вы почувствовали, что вами начинают овладевать негативные (или позитивные) эмоции, нужно резко и быстро напрячь все мышцы тела (или какую-то определённую группу мышц) и пробыть в таком состоянии до тех пор, пока не почувствуете, что сил находиться в напряжении больше нет. После этого мышцы начнут расслабляться самопроизвольно, а уходящее напряжение будет забирать с собой энергетический потенциал начавших развиваться эмоций.

4

Заголовок

Техника выявления и обозначения эмоциональной реакции

Предлагаемая техника представляет собой основной метод управления эмоциями, а именно: распознавание и выявления текущих эмоциональных состояний. Но этот метод по-своему сложен, т.к. требует о человека максимальной активизации способности к самонаблюдению и описанию своих психических проявлений.

Техника применения этого метода состоит из нескольких шагов:

1	Определение и описание породившего эмоцию события.
2	Определение и описание придаваемого событию значения.
3	Определение и описание связанных с эмоцией ощущений.
4	Определение и описание движений, вызванных эмоцией.
5	Определение и описание того влияния, которое эмоция оказывает на вас.

Пошаговое выполнение этих инструкций, во-первых, уже само по себе снимет большую часть эмоционального напряжения, а во-вторых, позволит вам адекватно и рационально оценить своё поведение и предпринять необходимые для устранения эмоции действия. Кстати, этот же метод можно использовать и для того, чтобы вызывать у себя какую-либо эмоцию. Но для этого нужно иметь чёткое представление о базовых эмоциях человека, чтобы было возможным воспроизвести нужные элементы.

5

Техника применения метода допуска страданий

Бытует мнение, что иногда человеку, чтобы справиться с отрицательной эмоцией, нужно позволить проявиться тем действиям, которые она вызывает. Данный метод основывается на том, что те переживания, которые сопутствуют негативной эмоции, можно и нужно просто перетерпеть.

Например, вы чувствуете гнев или злость и хотите покричать, что-то разбить, ударить кого-то. Делать этого ни в коем случае не нужно. Необходимо просто принять эту эмоцию такой, какая она есть, позволить ей быть. Через время вы заметите, что эта эмоция начнёт угасать, а позже исчезнет совсем. А зная о том, какие психические страдания может причинить отрицательный эмоциональный заряд, вы можете намеренно воспроизвести ту или иную эмоцию в случае необходимости, например, когда требуется воспроизвести поведение разъярённого человека.

6

Техника выявления барьеров, мешающих изменить эмоции

Во многих случаях изменить эмоции человеку мешают определённые барьеры. Они могут быть связаны с привычным образом действий, потаканием своим слабостям, защитой своего эго, сохранением статуса в обществе и т. д. Техника выявления барьеров делает возможным эти барьеры выявить, произвести их оценку, прийти к пониманию того, что вами движет и сделать на основе всего этого соответствующие выводы, которые позволят повлиять на своё эмоциональное состояние путём волевых усилий.

Как только вы почувствовали, что где-то в глубине вашего существа начинает зарождаться отрицательная эмоция, и вы не можете её перебороть, постарайтесь переключить своё внимание на определение её истинных причин: почему она возникает у вас, что мешает вам её изменить, какие факторы на это влияют. Такой анализ позволит вам не только научиться выявлять барьеры, но и лучше узнать себя и особенности своей личности. Впоследствии это пригодится вам в практике актёрского мастерства, т.к. поможет, например, освободиться от сценических зажимов, каких-либо комплексов и т.п. препятствий, мешающих раскрыться вашему актёрскому таланту.

7

Техника простого выявления эмоций

Ещё одна техника, относящаяся к основным. Её целью является овладение навыком смотреть своим эмоциям в лицо, а не искать от них спасения. Когда человек осознаёт свои эмоциональные состояния, у него всегда есть выбор, как отреагировать на ту или иную ситуацию и что почувствовать.

Осваивать данную технику нужно с простого записывания событий, которые вызывают у вас различные переживания, проявления этих переживаний, особенности их воздействия на вас и ваше поведение. Проделывая это, вы научитесь выявлять присущие вам типичные реакции на определённые эмоции. Зная такую информацию о себе, вы сможете в любой подходящий момент не только нейтрализовать состояния, которые не хотели бы переживать, но и продуцировать те, которые вам необходимы в настоящий момент времени. Представьте только, какое влияния окажет на ваши актёрские данные умение воспроизводить или гасить эмоциональные состояния!

8

Техника снижения чувствительности до уровня «эмоциональной разумности»

В случаях воздействия на человека стрессовых ситуаций и отрицательных эмоций повышается и его эмоциональная реактивность, т. е. человек начинает реагировать на всё очень быстро, порой, не отдавая себе отчёта в том, что делает. Основополагающим фактором здесь является умение сохранять эмоциональный баланс в любых жизненных ситуациях. Это и есть «эмоциональная разумность», которая предупреждает перенапряжения любого рода.

Чтобы стало возможным всегда и везде контролировать свой эмоциональный баланс, нужно не только стараться постоянно находиться в состоянии осознанности, но и учитывать такие факторы как правильное питание, здоровый сон, утренняя зарядка, воздержание от алкоголя и наркотиков и т.п. В совокупности, это окажет на вас потрясающее воздействие. Составьте сами для себя оптимальный «режим жизни». Если вы будете придерживаться особых правил, способствующих улучшению вашего образа жизни, это непременно отразится, как на вашем эмоциональном состоянии вообще, так и на умении его контролировать, что, в свою очередь, будет для вас преимуществом в актёрском амплуа и в жизни.

9

Техника увеличения количества событий, вызывающих положительные эмоции

Умение управлять эмоциями основывается, помимо всего прочего, на том, что отрицательные эмоции способствуют плохому самочувствию человека и наоборот. Конечно, можно изменить восприятие эмоций, но эмоции в любом случае останутся. Данная техника подразумевает овладение навыком контроля над тем, что вызывает негативные эмоции.

Главным и основным приёмом этой техники является увеличение положительных событий, которые происходят в жизни человека. Это можно осуществлять путём целенаправленного совершения каких-либо действий или организации мероприятий, доставляющих радостные переживания. Систематическая практика этого может даже привести к тому, что ваш образ жизни изменится в корне. Но первоначальным результатом станет то, что вы начнёте замечать больше хороших событий, которые происходят в вашей жизни. А это значит, что и ваш общий настрой на любую деятельность будет позитивным, а все начинания будут увенчиваться успехом, т. к. во всём вам будет сопутствовать энтузиазм и раскрытие творческого потенциала.

10

Техника безоценочного восприятия эмоций

Эта техника рассчитана на снижение интенсивности эмоций путём безоценочного их восприятия. Основополагающим принципом здесь является то, что, когда человек не выносит никаких суждений относительно своих эмоций, он, тем самым, не позволяет их психической энергии овладеть своим сознанием.

Применяется данная техника довольно просто: в момент возникновения сильной эмоции, не поддавайтесь её воздействию, не придавайте ей ни хорошей, ни плохой оценки, сконцентрируйтесь на дыхании, посмотрите на свои эмоции со стороны. Просто отмечайте все изменения, мысли, суждения об этих эмоциях, помните о том, что вы наблюдаете за собой. Можете даже постараться спрогнозировать возможные перемены, которые могли бы быть, если бы вы поддались переживаниям. Этот навык можно успешно применять и в реальной повседневной жизни, и в той, которую вы ведёте, находясь в образе, играя, например, в спектакле или в кино, т.к. позволяет входить в любые эмоциональные состояния путём воспроизведения их деталей.

11

Техника уменьшения психологической вовлечённости в текущее эмоциональное состояние

Представляемая техника базируется на утверждении о том, что ещё большее переживание возникшей отрицательной эмоции только усугубляет ситуацию, ведь начиная сопереживать сам себе, человек индуцирует появление связанных с базовой второстепенных эмоций, которые увеличивают потенциал первой, принося ещё большие страдания. Из этого следует, что любую негативную эмоцию нужно и можно тормозить, уменьшая свою психологическую вовлечённость в неё.

Так же, как и во многих предыдущих техниках, первой задачей здесь является умение вовремя заметить возникновение эмоции. Как только вы почувствовали, что эмоция появилась, не давайте себе выстроить привычную цепочку последующих реакций. Например, если вы почувствовали вину, то за ней непременно последует грусть, разочарование, самобичевание и т. д. Чтобы этого не произошло, «затормозите» свою эмоцию, не пускайтесь в дальнейшие размышления, не выносите суждений, не оценивайте. Просто примите состояние, как оно есть. Подумайте о чём-нибудь отвлечённом, приятном, приносящем противоположные – положительные эмоции и т.д. Если вы не будете вовлекаться в отрицательное состояние, его интенсивность со временем начнёт угасать и сойдёт на «нет». Этот навык будет вам полезен, как в жизни, так и на сцене.

12

Техника уменьшения физической чувствительности как способ борьбы с эмоциями

Данная техника схожа с техникой снижения чувствительности, рассмотренной выше. Здесь наиболее важным является умение распознавать физические состояния, которые делают человека в той или иной мере предрасположенным к воздействию эмоциональных состояний.

Для того чтобы определить, как физические состояния влияют на ваши эмоции, нужно задать себе несколько важных вопросов:

1	Каким образом то, как я питаюсь, влияет на моё самочувствие?
2	Каковы кратковременные и долговременные последствия переедания и недоедания?
3	Каковы кратковременные и долговременные последствия употребления мной алкоголя, медикаментов и т.п.?
4	Каким образом на моё самочувствие влияет мой сон?

Ответы на эти вопросы должны показать вам действительно положение вещей, а именно: как вышеупомянутые факторы в общем и целом влияют на ваше эмоциональное состояние, и как эти состояния изменяются, в зависимости от перемены показателей этих факторов. На основе этого вы сможете определить наиболее подходящий вам образ жизни, включающий сон, диету, употребление или неупотребление алкоголя и т.п. Правильно составленный режим непременно будет способствовать возникновению преимущественно положительных эмоций и улучшению жизни, а также будет оказывать влияние на вашу продуктивность, как в повседневной жизни, так и в актёрском мастерстве.

13

Техника «Вторая пара глаз»

Используя эту технику, вы сможете, так сказать, разделяться надвое и овладеете навыком смотреть на себя со стороны, что позволит вам более критично оценивать себя, свои поступки и эмоциональные переживания, видеть их суть и изменять по своему усмотрению.

Применение этой техники подразумевает то, что вы позволяете всему происходящему идти своим чередом. При этом, основная часть вашего внимания должна быть направлена на вас самих. Нужно наблюдать за своими реакциями, проявлениями, действиями и т.д. Воспитывайте в себе внутреннего наблюдателя, который должен быть максимально критичным и беспристрастным. Наблюдение за собой позволит вам, по необходимости, производить корректировки своих психических проявлений, а значит, в любой ситуации вы будете держать себя и своим эмоции под контролем, что является огромным преимуществом не только в состоянии нахождения в сценическом образе, но и в жизни вообще.

14

Техника глубокого дыхания

В основе рассматриваемой техники лежит дыхание т.к. оно тесно связано с нервной системой человека. Дыхание – это основа жизни, и то, как дышит человек, оказывает непосредственное влияние на любые переживаемые им состояния и эмоции.

Практика этой техники — это практика дыхательных упражнений, являющихся регуляторами состояний. На сегодняшний день существует очень много упражнений на дыхание, в которых люди совершают, главным образом, глубокие вдохи и выдохи. Вот одно из таких упражнений:

A	Нужно ровно сесть и сделать на счёт четыре глубокий вдох через нос, затем на счёт четыре выдох через рот.
B	На вдохе сначала поднимается левая нога, на выдохе – опускается. После этого – правая нога. И так по очереди.
C	Нужно сделать по четыре подхода для каждой ноги.

Применение данной методики позволит вам понизить интенсивность любой эмоции и войти в состояние равновесия и умиротворённости. Она является очень эффективной, т.к. её можно применять практически всегда и везде.

15

Техника сознательного управления эмоциями

Это последняя техника, которую мы рассмотрим. Главным её принципом является сознательное и намеренное управление своими эмоциональными состояниями, позволяющее человеку держать под контролем все возникающие эмоции и их последующие проявления.

В любой ситуации, когда вы почувствуете, что возникает какая-либо сильная эмоция, сделайте небольшую передышку. Это значит, что нужно самому себе сказать: «Мне нужно подумать», «Я хочу перенести этот разговор», «Пора сделать паузу» или что-то подобное, что позволит вам на какое-то время абстрагироваться от переживаемого состояния и «разложить в голове всё по полочкам». Определите для себя временной лимит, в течение которого сможете осознать своё состояние и оценить его. Это станет стимулом к вхождению в состояния повышенной осознанности, во время которого вы сможете успокоиться и сделать необходимые выводы. Очень удобно применять данный способ для изучения эмоций, что в будущем позволит вам нейтрализовывать их или, наоборот, намеренно вызывать.

На основе приведённых нами в этом уроке техник мы можем сделать вывод о том, что существует множество способов оказывать влияние на свои эмоции. Из всех рассмотренных техник вы можете выбрать ту, которая наиболее подходит именно вам, развивать её, изучать её особенности и применять в повседневной жизни. Важно помнить одно важное правило: человек сам выбирает — быть ему рабом своих эмоций или их повелителем.

Что же касается управления эмоциями вообще, то следует заметить, что этот навык является необходимым человеку не только в тех случаях, если он актёр, но и в вообще в повседневной жизни. Умение управлять эмоциями может пригодиться и для публичных выступлений и для ведения переговоров, и для воздействия на людей, и для успешного ведения бизнеса, и для выстраивания дружеских или любовных отношений, и даже для таких вещей, как звукозапись, фотосессии, интервью и т. п.

Тренируйтесь, учитесь управлять своими эмоциями и познавайте себя! Мы желаем вам успехов в жизни и в актёрской деятельности!

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Далее мы поговорим об искусстве переживания и искусстве представления.

Тону в собственной печали

Каково это?
Хорошо, я могу вам сказать. Вы чувствуете, что не можете жить без него, но он даже не любит вас в ответ. Вы медленно тонете в чувстве дерьмовой надежды. Вы постоянно говорите себе: «Надеюсь, он увидит меня однажды» или «Надеюсь, он осознает, что потерял». Но в глубине души вы знаете, что этого никогда не произойдет, и это только ваш гребаный разум. Вы продолжаете принимать эти глупые решения за него, ну, вы даже не понимаете, что ему плевать на вас, он использует только вас.Он звучит так злобно, когда он говорит, и то, что вы делаете, меняет его голос в вашей голове, и вы даже не понимаете этого, пока вы однажды не сделаете для него что-то глупое, и вся вина будет на вас, может быть, вы даже не тогда осознай это. Вы чувствуете себя дерьмом, вы чувствуете себя ничем, вы чувствуете себя никчемным и бесполезным, и все это из-за него. Он вообще так дорого стоит? Для вас я так думаю. Вы сделаете для него все. Вы продолжаете создавать эти выдуманные представления о себе и о нем в своей голове, вы делаете это так часто, что начинаете в это верить.Нет ничего более болезненного, чем отсутствие любви. Вы бы дали ему свое сердце, разум, тело и мир. Только если он дал тебе шанс, но он этого не сделает. Угадай, что? Он даже не думает о вас прямо сейчас, а вы настолько наивны, что думаете, что он может думать о вас. И в тот момент, когда вы это осознаете, тогда могут потечь слезы. Следующий шаг — «неизведанное чувство любви». Это простое чувство, ты начинаешь понимать, что никогда не поцелуешь его, ты никогда не возьмешься с ним за руки, он никогда не скажет, что любит тебя, он никогда не назовет тебя красивой, ты никогда не увидишь, как он скривит губы, когда сосредоточится Достаточно, вы никогда не почувствуете его мягкое дыхание на своей коже, он никогда не коснется вас так, как вам хотелось бы.Хотя вы так долго ждали, вы так много потеряли, вы так сильно его любили, что он никогда этого не увидит. Он никогда не скажет ЭТО в ответ. Вы никогда не увидите, как он краснеет, когда войдете в комнату. И да, без него в твоем сердце, может быть, еще долго будет пустота. Но девочка, он никогда не почувствует твое хрупкое сердце. Все, что вы знаете, — это чувство, которое он дал вам без взаимности.
И это то, что мы называем «неизвестной любовью».

«клише»

• Темы
• Архив

Любовь есть любовь.

• Далее

хэштегов для # грусти в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr

Лучшие хэштеги #sadness

Самый популярный инстаграм грусть хэштеги

Копировать # грусть # грустный # любовь # один #sadedits # депрессия # цитаты # депрессия # разбитое сердце # жизнь # разбитое # сердце # мне # одинокие # тревога # помощь #bhfyp

Вторые по популярности хэштеги в instagram, используемые с sadness

Копировать #happiness #instagood #lovequotes #art #loveyourself #insta #hurt #likeforlikes #sadvideos #badmood #upset #sadquotes #heart #instasad #sadqoutes #shayari #stressed #nothappy #happy #moods #sadboy #lifesucks #upgoing #explore #sadgirl #music #annoyed #explorepage Используйте один из этих наборов хэштегов в своем следующем посте в Instagram, и вы увидите большой рост.

Отчет по хештегам

Опубликовать с этим хэштегом 7 818 065

Топ 10 хэштегов печали

Лучшие хэштеги грусти, популярные в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr:

СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #sadness

Используйте этот список, чтобы найти новые похожие хэштеги для ваших сообщений

#	Хэштег	Посты
1	#sadnessquotes	78 897
2	#sadnessquote	44 241
3	#sadnessandsorrow	38 577
4	#sadnesss	16636
5	#sadnessinsideout	13,156
6	#sadnessoverload	8 698
7	#sadnesstime	6 438
8	#sadnessquotess	3 177
9	#sadnessday	3,114
10	#sadnessisablessing	2 812
11	#sadnessisrebellion	2,669
12	#sadnessgirl	2,564
13	# грусть косплей	1,685
14	#sadnessgoaway	1,575
15	#sadnessforever	1,546
16	#sadnesskills	1,215
17	#sadnessinmyheart	1,186
18	# грусть в воздухе	1,138
19	#sadnessedit	1,052
20	#sadnessisbeautiful	1,017

Число после хэштега представляет количество постов Instagram для этого хэштега.

Всегда в актуальном состоянии — наш алгоритм постоянно обновляет список отображаемых хэштегов, включая новые или популярные хэштеги.

Последнее обновление было 2021-02-14 18:23:35

Посмотреть фото и видео в instagram для #sadness

22 сообщения Tumblr о печали, которые связаны с тем, что все грустят

1. Жужжание

· Опубликовано 5 августа 2016 г.

Все это часть человеческого существования.

1.Это отличный ответ на глупый аргумент.

2. Это интересная смесь эмоций.

3. Это ужасная ловушка.

6. Когда вы понимаете, что на самом деле вам не так грустно.

7. Это надежная стратегия.

8. Когда шоу должно продолжаться.

9. Это краткое изложение тысячелетнего опыта.

10. Это поддерживающий отряд.

11. Это еще одно отличное лекарство от печали.

12.Это небольшой логический недостаток.

13. Это чудесное напоминание.

14. Это неизбежный прилив печали.

16. Это, казалось бы, универсальный совет.

17. Это чуть более реалистичная обложка.

18. Этот момент, когда ваша печаль достигла своего пика.

20. Это рациональное поведение.

21. Это чудесное осознание, которого вы всегда можете ожидать.

22. Этот GIF-файл следует сохранить, чтобы вы могли посмотреть на него в следующий раз, когда вам станет грустно.

BuzzFeed Daily

Будьте в курсе последних новостей дня с помощью бюллетеня BuzzFeed Daily!

30 проблем с печалью (Останови меня) — 5 раз Tumblr Бруташа убил меня

                                               
 1. Вспомните, сколько раз Брюс смотрел на Нэта. Затем вставьте несколько слов. Эти слова говорят: 
   Вы бы видели, как он смотрел на вас.

                                       

Приятно грустить: поиски понимания горя онлайн и цифровой меланхолии

Не секрет, что счастливые моменты, которые мы публикуем в Интернете, часто являются фасадом печали, которую мы скрываем от себя и от остального мира. Будь то публикация о приеме на работу в Facebook, видео с вечеринки в ночном клубе в Snapchat или фото на экзотическом курорте в Instagram, социальные сети действуют как своего рода дымовая завеса для наших невыполненных желаний.Мы пытаемся создать идеалистическое, совершенное изображение в Интернете, чтобы заменить грубое и несовершенное изображение, которое существует в реальной жизни.

Но что происходит, когда мы транслируем это грубое, ошибочное изображение в Интернете? Что происходит, когда мы раскрываем ту часть себя, которой так боимся делиться, в реальном мире в наших цифровых сообществах? Как мы можем считаться уязвимыми и открыто рассказывать о своей печали, не казаясь перформативными?

Судя по моим собственным выводам, проведенным в Интернете в течение значительного количества времени, я могу сказать, что существует по крайней мере три модели передачи печали в Интернете. Первый, чаще всего встречающийся в Twitter и finstas, представляет собой черный юмор, в котором ирония и самоуничижение используются как средство обсуждения психического здоровья, безответной любви и личной неуверенности в нефильтрованных постах и ​​насмешливых мемах. . Второй, чаще всего встречающийся в Facebook и Instagram, выражается в меланхолической искренности, когда потеря любимого человека, смерть важной фигуры в поп-культуре или новости о национальной трагедии отмечаются серией задушевные абзацы, похожие на эссе.Третий, наиболее часто встречающийся на Tumblr, эстетизирует печаль под видом гифок и картинок, которые сопоставляют интенсивные стихи и цитаты об одиночестве и тревоге с привлекательными людьми, которые плачут в одиночестве, пьют алкоголь или курят сигареты.

****

По опыту использования Tumblr, второкурсница LSA Рэйчел Мерритт считает, что этот третий тип онлайн-печали особенно вреден для здоровья и токсичен.

«На Tumblr часто (люди) заставляют что-то тревожное звучать красиво или романтизируют это», — сказал Мерритт.«На Tumblr так много фотографий роз, роз с кровью».

«Лана Дель Рей дерьмо», — вмешался я во время нашего разговора. «Боже мой, как много», — ответила она.

Я ссылаюсь на певицу и автора песен Лану Дель Рей просто потому, что ее винтажная американская эстетика и мрачные тексты о любви и утрате не только увековечены по ошибке на Tumblr, но также фетишизируются, стилизованы и прославляются среди ее преданных поклонников в Интернете. Популярность артистки возросла после выпуска ее дебютного альбома на мейджор-лейбле « Born to Die » в 2012 году, как раз в то время, когда Tumblr стал вирусной сенсацией среди школьников.Хотя музыка Дель Рей с тех пор повзрослела, ее задумчивая, резкая артистическая чувствительность сочеталась с очаровательной душевной болью, которую она источала в Born to Die, оказала долгосрочное влияние на то, как пользователи Интернета воспринимали свою печаль.

Продемонстрировав печаль с помощью этой эстетики, ностальгическая иконография Дель Рей и другие подобные изображения позволили людям, не только девочкам-подросткам, поверить в то, что их грусть не только действительна, но и функционирует как своего рода крутая аксессуар. Людям на Tumblr, страдающим психическими заболеваниями, самоповреждениями и расстройствами пищевого поведения, больше не нужно было стыдиться из-за того, что грустная эстетика, связанная с Дель Рей, встроена в это пространство.

Мерритт привел Эффи Стоунм, персонажа из популярного британского сериала «Скины», как еще один пример того, как грустная культура на Tumblr эксплуатирует своих пользователей, взывая к их желанию получить подтверждение.

«Я увижу фотографию Эффи (на Tumblr), и она будет плакать, слезы текут по ее лицу», — сказал Мерритт.«Но в то же время ты хочешь ее жизни, потому что идеализируешь ее. Это странная вещь, когда вы видите, как все эти люди делают что-то негативное, что вы относите к депрессии, психическому заболеванию, грусти или деструктивному поведению, и это как бы приукрашивает ».

Одержимость Tumblr Эффи выходит за рамки простых изображений ее горя и печали. Ей посвящена целая субкультура: от фан-арта до стилевых блогов и исчерпывающих комментариев о психологии действий ее персонажа.

Как культурный пробный камень, представляющий подростков, которые испытывают депрессию, тревогу и суицидальные мысли, «Скины» в целом остаются заметным источником романтизированной грустной пищи на Tumblr. Наряду с Эффи в шоу были задействованы и другие персонажи, которые, как известно, бросали вызов общественным традициям, в том числе экспериментировали с наркотиками и алкоголем, занимались случайным сексом и демонстрировали антиобщественное поведение. Как и в случае с Дель Рей, подсообщества на Tumblr преобразовали нестабильность жизни Эффи и других персонажей «скинов» во что-то привлекательное и захватывающее, через которое люди могут жить заочно.

Поскольку Tumblr известен как платформа для бегства от действительности, поп-культура часто используется как холст для наиболее уязвимых и заблудших людей, чтобы выразить свои тревоги и эмоции. Пользователям Tumblr не нужно так стыдиться темных составляющих своих страданий. Вместо этого они могут найти утешение в своих собственных несчастьях через чужие, что неизбежно меняет их восприятие печали от кажущегося неизбежным ужаса к иллюзорному зрелищу.

****

В отличие от того, как люди на Tumblr выражают свою печаль с помощью гламурной эстетики, люди с учетными записями Finsta рекламируют свою печаль через неотфильтрованные записи в журнале.«Finstas» — комбинация слов «fake» и «Insta» — относится к эксклюзивной учетной записи Instagram, которую пользователи создают, чтобы делиться своей более уязвимой стороной только для своих ближайших друзей.

Как и обновленная версия LiveJournal середины нулевых, finstas действуют как своего рода секретное убежище, где люди могут рассказать о своих самых сокровенных мыслях, начиная от недавно возникших романтических увлечений и семейных проблем до разочарования в друзьях и психическом здоровье. Они также могут быть интересным способом для избранной группы людей, которые следят за вами, чтобы увидеть ваши недостатки без страха осуждения, обнадеживающей альтернативой Instagram, где количество лайков и комментариев, как правило, диктует самооценку.Но, как и в случае с пагубным подкреплением чьей-то печали в Tumblr, есть недостаток, который возникает у финстов, если они используются с единственной целью — избавиться от чего-то у вас на груди.

Я открыл для себя finstas в начале второго курса, как раз тогда, когда они стали популярными в университетском городке. Увидев, что у моих друзей есть свои финсты, я решил сделать себе такой. В течение двух лет я создавал целый ряд постов с длинными подписями о том, что меня отвергают, с жалобами на мою тяжелую домашнюю работу, высказываниями о моем тяжелом эмоциональном благополучии и моих разочарованиях в семье.Иногда эти сообщения были пронизаны иронией и самоуничижением. В других случаях они были более открытыми и честными. Были посты, в которых смешались юмор и искренность.

Хотя в глубине души я знал, что постоянное подкрепление не приносит мне пользы, получение лайка на моем финсте значило для меня больше, чем получение лайка в посте в Instagram. Лайк на посте Finsta означал, что люди на самом деле видели меня вместо меня, в отличие от того «я», которое я построил в своем реальном Instagram. Комментарий был еще большим подарком.Это означало, что кто-то был достаточно вынужден раскрыть себя и признать эту скрытую грань моего внутреннего мира.

Ближе к концу младшего года я принял тот факт, что, возможно, я немного поделился своим финста и взял перерыв в публикации. Несмотря на внимание, которое приходит с бессовестным раскрытием секретов небольшой группе близких друзей, вы можете рассказать о себе так много, что вы больше не чувствуете, что делаете это только для себя. Вы понимаете, что существует аудитория людей, которым вы доверяете, которые изучают ваши сообщения и ожидают, что вы создадите определенный тип контента.Это почти похоже на schadenfreude , но еще более извращенное и садистское. Людям доставляет удовольствие смотреть, как вы шутите о своей боли, точно так же, как вы получаете удовольствие, доставляя им это удовлетворение. Это уже не эфемерная форма катарсиса, а, скорее, удобное потакание своим слабостям.

«Со временем вы получаете сообщество людей, которые постепенно понимают вас и которых вы чувствуете поддержку, но это не обязательно что-то исправляет», — сказал Мерритт. «Они всегда рядом, чтобы утешить вас, но это не настоящий вид утешения, который может вам помочь.”

Печаль может быть прекрасной вещью, если мы признаем ее как общий, универсальный опыт. Но, как свидетельствуют Tumblr и finstas, онлайн-печаль может быть сложной и запутанной, в зависимости от того, как она искажает то, как мы обращаемся с нашими демонами. Постоянное напряжение между реальными чувствами, которые мы выражаем в цифровом мире, и искусством самого цифрового мира ставит тревожный вопрос: можем ли мы когда-либо искренне относиться к своей печали, если среда, через которую мы ее выражаем, произведена?

****

Это приводит меня в Twitter, возможно, самое увлекательное и удручающее онлайн-пространство для выражения печали.Точно так же, как finstas позволяет людям избавиться от своих самых глубоких и мрачных мыслей, анонимность Twitter дает пользователям платформу для искоренения этих неприятных чувств до крайности, иногда без каких-либо последствий.

«Я всегда удивляюсь тому, насколько люди готовы делиться», — сказал старший из LSA Брэндон, имя которого было изменено для защиты его аккаунтов в социальных сетях. «Я вижу, как люди пишут в Твиттере о возвращении в какое-то психиатрическое учреждение или:« Да, я только что принял несколько таблеток.«Это какое-то безумие».

Брэндон имеет в виду субкультуру в Твиттере, которая распространяет провокационные и часто рискованные твиты по вопросам психического здоровья.

Популярный пользователь Twitter @jovanmhill, чья учетная запись сейчас отключена, известен тем, что беззастенчиво говорит о своем биполярном расстройстве и извлекает из него шутливый юмор. Один из примеров его стиля показан в твите от 5 октября 2018 года, когда он репостил видео от пользователя TikTok Эноха Истина с подписью «Мои клетки мозга совершают массовое самоубийство.”

Интернет-юмор в первую очередь основан на поиске определенных абсурдов в повседневной жизни и превращении их во что-то, что может понять каждый на определенном уровне. В случае с @jovanmhill, у которого 115 подписчиков, большая часть этого юмора основана на том, как он сетует на тревожную правду о своей личной жизни. Хорошо это или плохо, но шутки о психическом здоровье стали для людей основным средством создания онлайн-сообщества, разделяющего страдания, как и в случае с finstas. Единственная разница в том, что печаль каждого становится более публичной, и поэтому ее труднее сдерживать.

«Сначала это действует как сеть, где вы чувствуете себя утвержденным и больше постояте за себя», — сказал Мерритт. «Но в то же время, когда вы переносите свои чувства в это онлайн-сообщество, вы в некотором роде отдаляетесь от остального мира. Оно превращается из «Это сообщество меня понимает» в «Никто другой не понимает» ».

« Это помогает увидеть, что другие люди проходят через похожие вещи, и дает представление о них и их перспективу », — прокомментировал Брэндон. «Но в то же время это как бы дает возможность, потому что я думаю, что определенно есть способ, которым мы можем романтизировать это.”

Наличие сильного интернет-присутствия во многом зависит не только от поддержания бренда, но и от подшучивания над подписчиками. Twitter особенно интересен тем, как он порождает разговоры между разными учетными записями, которые имеют схожие интересы или, в данном конкретном контексте, коллективные страдания.

«Единственная причина, по которой вы связаны, — это ваши проблемы, и они хотят сохранить это сообщество», — сказал Мерритт. «Если вы вдруг думаете:« О, мне лучше, у меня был отличный день », — вы больше не относитесь к вам.

Старшая из LSA Регина, имя которой было изменено для защиты ее учетных записей в социальных сетях, предложила несколько иной взгляд на то, как Twitter воспринимается как единственный надежный источник утешения для многих.

«Социальные сети — одно из немногих мест, где можно поговорить с такими же людьми, как вы, о том, как все это печально. Если вы делаете это в реальной жизни, люди вокруг вас расстраиваются больше, чем вы хотите, — сказала Регина. «Лучше просто любить, шутить над этим в Интернете, сочувствовать нашим чертовски обоим несчастьям.Конечно, есть реальные решения, но я думаю, что мы забываем, насколько недоступны и стигматизируются терапия и медицина для многих людей ».

Как отметила Регина, отсутствие доступа к терапии и лекарствам может сыграть огромную роль в том, почему люди склонны так открыто выражать свою печаль в Твиттере, тем более что Интернет предоставляет не только безопасное пространство для тех, кто борется с травмами или психическими расстройствами. болезнь, но бесплатная.

Тем не менее, грань между искренним выражением печали в Интернете и исполнением печали для фантомной аудитории продолжает стираться.Как отмечает Сюзанна Чандок, аспирантка второго курса, изучающая социальную психологию в Мичиганском университете, эта проблема является неотъемлемой частью структуры Twitter и социальных сетей в целом.

«Психологическая дистанция, существующая в Интернете, может способствовать тому, чтобы быть более открытым и говорить то, что вы не хотели бы говорить лицом к лицу», — сказал Чандок. «Но в то же время это может способствовать усилению конфронтации, потому что существует большее расстояние, и люди не улавливают вербальные сигналы в такой степени, как вы, если бы невербальные сигналы.

Практически неограниченная личная автономия, которую Twitter предоставляет своим пользователям, заставляет меня задаться вопросом, на что готовы люди, чтобы обсудить свои проблемы, прежде чем ситуация станет серьезной — и готовы ли мы, как члены онлайн-сообщества, взять на себя ответственность за связанные с этим последствия.

Уловка этих сигналов — огромный маркер для того, чтобы отличить тон твита от намерения, особенно в одном недавнем случае, когда рэпер Элизабет Харрис, известная под своим сценическим псевдонимом Cupcakke, написала в Твиттере 1 января.8: «Я собираюсь покончить жизнь самоубийством». Тревожный твит Харрис, известный своими непристойными постами, вызвал замешательство и беспокойство у ее поклонников. На следующий день после госпитализации Харрис опубликовал в Твиттере сообщение: «Я борюсь с депрессией дольше всех … извините, что я сделал это публично вчера вечером, но со мной все в порядке».

[twitter: https: //twitter.com/CupcakKe_rapper/status/1082784013041975296]

Твит Харриса — редкий и мучительный случай, когда чья-то печаль в Твиттере не только полностью и полностью отображается, но и делается без особого внимания. притворство комедии.

****

В то время как Твиттер, кажется, озабочен превращением общей печали в забавное и часто юношеское социальное пространство, Фейсбук, похоже, больше озабочен превращением коллективной печали в агрессивно серьезную силу. Это место, где люди могут объединиться для общего блага человечества в связи с самой недавней и актуальной трагедией, индивидуальной или коллективной, в локальном или глобальном масштабе.

«По той или иной причине, это своего рода культурная норма, чтобы выражать важные события в Интернете», — сказал Мерритт.«Люди чувствуют эту обязанность почти так: если кто-то из важных людей умирает, они должны показать, что они были важны, чтобы показать своим последователям, что они скорбят по этому поводу. Им пришлось оставить последний сувенир ».

Пользователи Facebook, похоже, заключили негласное соглашение, в соответствии с которым люди часто отмечают смерть члена семьи в длинном посте или иногда с простой подписью длиной в предложение вместе с изображением. По большому счету, их друзья поставят лайк или прокомментируют пост. То же самое обычно делают в Instagram.Поскольку обе платформы известны тем, что поддерживают более позитивные общие новости или события, раскрытие отчаяния, порожденного чьей-либо смертью или национальным бедствием, иногда является единственным способом, которым кто-то может обнажить свою душу.

Но учитывая, что Facebook построен на том, чтобы сообщать нашим друзьям новости о нашей жизни, существует своего рода социальное давление, которое возникает при участии в дискурсе на серьезные темы. Если вы не поддерживаете человека, потерявшего родственника, это покажется вам бесчувственным.Если вы не признаете массовый расстрел или смерть деятеля поп-культуры, это почти как будто вы не участвуете в разговоре или не заинтересованы в нем. То же самое и в Instagram, где становится ожидаемым объявление о смерти любимого человека или празднование годовщины национальной трагедии. И снова наша печаль становится зрелищем, простым и доступным способом справиться с потрясением от внезапных сбоев в нашей жизни.

Есть еще одна плата, связанная с распространением массы негативной информации в Facebook, особенно для тех, кто страдает клинической депрессией.

Согласно исследованию 2016 года, проведенному сотрудниками факультета психологии университета, депрессия положительно коррелировала с социальной поддержкой из сетей Facebook, когда участники раскрывали негативную информацию, но отрицательно коррелировала с тем, насколько участники социальной поддержки думали, что они получено из их сети Facebook.

«Люди, страдающие депрессией, действительно получают больше социальной поддержки в Facebook, но они меньше воспринимают, так что есть несоответствие», — сказал Чандок.«Социальные сети могут быть местом, где люди находят поддержку, могут обращаться за помощью, но может не хватать видения этой поддержки, восприятия и возможности извлечь из нее пользу».

****

Это подводит меня к моему последнему вопросу: делают ли социальные сети и технологии более грустными и уязвимыми или просто показывают, насколько мы грустны и уязвимы на самом деле?

Наряду с вышеупомянутой статьей недавнее исследование, проведенное Университетом Пенсильвании, предполагает первое, утверждая, что использование социальных сетей, особенно в Facebook, Instagram и Snapchat, увеличивает уровень депрессии и одиночества.Но другой недавний опрос, опубликованный NBC News, показывает, что по крайней мере 90 процентов подростков и молодых людей с симптомами депрессии выходят в Интернет для получения информации о проблемах психического здоровья, используя социальные сети в качестве разъяснения для терапевта.

Возможно, это даже глубже, чем то, как мы выражаем печаль. Тим Шварц, художник и специалист по цифровым технологиям из Лос-Анджелеса, считает, что меланхолия, которую мы испытываем в Интернете, связана с изменением формата технологий, которые мы используем сегодня, и нашей нарциссической одержимостью цифровыми технологиями.В качестве причины он назвал «цифровую темную эру».

«Цифровая темная эра — это идея о том, что если вы напишете или распечатаете что-то на бумаге, бумага может прослужить 500 лет», — сказал Шварц. «Если что-то записать на пленку, этого хватит на пару сотен лет. Но у нас нет систем долгосрочного резервного копирования цифровой информации. Жесткие диски служат пять лет. DVD прослужили 20 лет. Для того, чтобы хранить информацию в течение долгого времени, цифровая технология требует значительного обслуживания, и на самом деле у нас нет стандартов, как это делать.

«Я считаю, что, поскольку мы живем в состоянии эйфории производства информации, — продолжил Шварц, — мы просто как бы не беспокоимся о том, что все это потеряно или мы просто как бы усваиваем это и оно просто есть, и мы уже решили, что нам все равно, что наши вещи спасены ».

Когда мы сталкиваемся со своими эмоциями, Интернет побуждает нас разделить их. Интернет-мир становится нашим механизмом выживания, но также и способом сделать мимолетность печальных моментов нашей жизни постоянной.Возможно, причина того, что онлайн-печаль является таким странным явлением, заключается в том, что в нее уже встроено чувство потери.

Мы постоянно ищем временного удовлетворения, которое социальные сети предоставляют нам, потому что внутри нас чего-то не хватает. В результате мы цепляемся за все, что в наших силах, чтобы почувствовать себя лучше, будь то рисование счастливого и безупречного портрета нашей жизни в сети или предоставление онлайн-миру самых уродливых частей нас самих. Это немного прискорбная реальность, но я хотел бы думать, что смягчение нашего счастья с нашей грустью — лучший способ примириться с этой недостающей частью и, надеюсь, оставить отпечаток, который останется навсегда.

Предлагаемые статьи

Tumblr’s Depression Connection — The Ringer

Просматривая y0ung-blood, бешено популярный Tumblr, в конце концов вы увидите изображение ромашки, натянутой вдоль стены. Под ним сообщение.

y0ung-blood / Tumblr

Далее вы увидите больше слов, наложенных на изображения.

Затем есть ее фотография, девушка (по крайней мере, предположительно) за Tumblr: бледная, с каштановыми волосами.Красивый. Она крутая в том смысле, в каком она не похожа на девочек в школе, но это было в книгах и фильмах: грустная, красивая девушка, которая читает Над пропастью во ржи и слушает Смитов. Она получает анонимные сообщения, в которых спрашивают о ее жизни и хвалят ее, а также записки от людей, которые кажутся ее друзьями.

Эта часть Tumblr знакома 19-летней Джиллиан Эндрюс. Она, как и многие другие подростки на сайте блога, страдала психическим заболеванием.

Уроженка Калифорнии чувствовала себя неспособной рассказывать о своем самоповреждении, депрессии и тревоге со своей семьей, и у нее не было много друзей, когда она начала использовать Tumblr в 14 лет. Но здесь она быстро поняла, что ее психическое заболевание не просто принято — воодушевился.

«Стало круто определять себя по психическому заболеванию [на Tumblr], — сказал Эндрюс. «Мол, для того, чтобы быть интересным или значимым, нужно было что-то в этом роде».

Целое сообщество Tumblr сформировалось вокруг депрессии и беспокойства.Хотя отдельные части этого сообщества поддерживают и полезны для пользователей, Дженис Уитлок, исследователь Корнельского университета, изучающая, как подростки справляются с психическими заболеваниями с помощью социальных сетей, сказала, что определенные части веб-сайта блогов могут быть «котлом несчастья».

Эта субкультура Tumblr начала процветать в 2013 году, согласно шквалу аналитических публикаций. Он возник на основе эстетики под названием «мягкий гранж», сочетающей в себе красоту и интеллект с эстетикой одиночества. Посты отмечены опорами поп-культуры, такими как Skins , Lana Del Rey и Marina and the Diamonds, которые в некотором роде похожи на антигероев сообщества.Иногда вы находите убежище в месте, которое принимает вашу печаль, но в других случаях постоянные размышления и поклонение определенным изображениям, цитатам и знаменитостям — это просто отрицательное подкрепление.

«Я думаю, что это именно тот вид романтизации, которым занимается большая часть Tumblr», — пояснил 22-летний шведский кинолог Хампус Лейон, который начал пользоваться сайтом в 16 лет, находясь в депрессии. «Просто создать впечатление — депрессия, самоубийство, это круто. Если вы хотите быть частью клуба, вы должны быть в чем-то незащищенным и нестабильным.Я не фанат ».

Этот уголок Интернета «продвигает изоляцию или негативные чувства», — написала Эрин Татум для Everyday Feminism в 2013 году. «[Он] в основном превращает табуированные эмоции, такие как неуверенность в себе, в эстетику. Чувство никчемности или разочарования становится синонимом и указывает на истинную замученную красоту, а также на интеллект и особенно психологическую глубину ». Почему Tumblr стал идеальным местом для онлайн-тревог?

Как Tumblr впал в депрессию

Tumblr был запущен в 2007 году как социальная сеть блогов.И в отличие от обычного блога, где в киберпространстве находится неизвестный URL, структура Tumblr поощряет сообщество с помощью новаторских функций, таких как повторный обмен сообщениями и прямой обмен сообщениями.

Пользователи Tumblr поддерживают различные типы контента и сообщества: юмор, который волнует и влияет на Интернет; процветающие фандомные сообщества; ролевые вселенные, полностью существующие внутри платформы; субкультуры вокруг еды, секса, фитнеса и искусства; и сильный акцент на социальной справедливости. Tumblr был одним из первых мест, где активисты привлекли внимание Интернета.

Начиная с пикового периода Tumblr (который, казалось, прекратился примерно во время приобретения Yahoo в 2013 году), его рост замедлился, в то время как Instagram и Snapchat резко выросли. Но в отличие от этих двух сетей, которые некоторые рассматривают как сосуды для сбора вишен и выделения лучших сторон вашей жизни, Tumblr всегда чувствовал себя комфортным местом, если честно, странно и, возможно, даже подавленно. (Стоит также отметить, что самые популярные часы работы Tumblr резко отличаются от часов в других социальных сетях: в будние дни после обеда шум в Facebook и Twitter, но Tumblr выходит поздно ночью, особенно по пятницам.)

happy 2 b sad / Tumblr

Частично этому способствует анонимность (с чем Facebook категорически борется) — нет стандарта привязки имени к вашей учетной записи или способа узнать, на кого подписаны другие. Даже Twitter и Instagram не могут этого сделать. Reddit, который также предлагает полную анонимность, также стал популярным местом встреч для людей с психическими заболеваниями. Это даже было место для невероятно эффективных групп поддержки.Очевидно, что анонимность в Интернете может иметь свои преимущества.

Уитлок, исследователь из Корнелла, сказал, что наиболее важным компонентом такого интернет-сообщества является анонимность. «Людям неудобно идти в школу с табличками, гласящими:« Я сам причиняю себе вред, иди и поговори со мной ». Интернет позволяет людям игнорировать географические границы, которые всегда существовали, чтобы замаскироваться и скрыть, кто они есть»

Есть причина, по которой такие группы не так явно проявляются в Facebook и Twitter; Психическое заболевание часто рассматривается как табу, к которому немногие молодые люди хотят привязаться.Кроме того, по данным Pew Research Center, пользовательская база Tumblr состоит из женщин и молодых людей. Это две демографические группы, наиболее подверженные депрессии и тревоге. Джули Гарсия, терапевт из Северной Калифорнии, сказала мне по телефону, что подростки и взрослые часто основывают свою самооценку на социальных сетях. Это может даже усугубить симптомы у тех, кто уже страдает психическим заболеванием. «Они делают социальные сети местом, где они становятся уязвимыми, и не всегда получают положительные отзывы», — сказала Гарсия, которая работала в трех разных средних школах и лечила подростков в своей частной практике.

«Я более открыто говорил о своих странных проблемах [на Tumblr]», — сказал Эндрюс. «Я мог более открыто говорить с группой незнакомцев, чем с людьми, с которыми мне приходилось сталкиваться каждый день, и, я думаю, беспокоиться обо мне». Быстрый просмотр Tumblr докажет, что Эндрюс не одинок: существует бесчисленное множество анонимных конфессиональных блогов, в которых обсуждаются такие темы, как расстройства пищевого поведения и членовредительство. С некоторыми из этих постов связаны сотни тысяч взаимодействий. По словам Гарсиа, стойкое чувство одиночества, несчастья и другие потенциальные симптомы психических заболеваний могут стать общей основой дружбы для тех, кто борется.«Они общаются и понимают друг друга. Это удобно, если вы оба в депрессии.

«Для меня Tumblr был местом, где, как я думал, люди могут найти себя, особенно если вы в каком-то смысле посторонний», — сказал Лейон. Хотя он прав в том, что Tumblr может быть позитивным местом для подростков, чтобы исследовать свою идентичность, Уитлок сказал, что проблема в том, что это похоже на сеанс групповой терапии без терапевта. Здесь молодые, депрессивные люди слышат вещи только от других молодых, депрессивных людей.

«Иногда, слушая рассказы других людей о том, почему они сделали то же самое, что и ты, можно просто сказать:« Да, да, правильно, мы все здесь », и все просто попадают в этот режим», — сказал Лейон. «Это просто подкрепляется снова и снова».

Лавиния Танзим, 23-летняя студентка художественного факультета, испытала это после нескольких лет на Tumblr. Она в основном полагалась на сайт, чтобы обработать свой собственный опыт сексуального насилия и психических заболеваний.

твои-сигареты / Tumblr

«Это как бы помогло мне почувствовать, что я не одна, как будто были другие люди, которые переживали то же самое, что и я, и это не была моя вина», — говорит она мне по телефону.«В этом смысле это помогло мне утвердить». Танзим — не единственный, у кого был положительный опыт использования Tumblr в области психического здоровья. История в The Guardian в мае этого года была посвящена широкому спектру ресурсов и активности в области психического здоровья. В отчете говорится, что Tumblr часто оказывает положительное влияние на подростков, которые могут не иметь связи в школе или дома, которые ищут идеи о том, как обуздать сбор тела или заниматься самообслуживанием. Tumblr в целом открыт для обсуждения таких стигматизируемых тем, и недавно сайт попытался включить это в свой бренд.«В стране, где путь к получению стабильной и качественной психиатрической помощи определяется ее препятствиями, [и] сообщества психиатров Tumblr, похоже, заполняют пробелы в лечении», — говорится в статье The Guardian .

Многие пользователи также берут на себя ответственность сделать Tumblr позитивным местом. Молодые люди открывают блоги с советами, чтобы помочь этим борющимся и вдохновляющим постам с десятками тысяч реблогов — например, этот самопровозглашенный крошечный картофель, который говорит: «Я верю в тебя.ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ. » Эти вещи могут показаться незначительными, но для некоторых пользователей они являются важными утверждениями. Лейон вспоминает, как видел подобный пост, когда находился в депрессии. В нем говорилось что-то вроде: «Эй, если ты читаешь это, и это супер хреново, это отстой, чувак, и все наладится. Просто продолжай, и я люблю тебя.

«И я помню, как я заплакал, прочитав это», — сказал Лейон. «Я жил этим долгое время, особенно потому, что в нем говорилось:« Я люблю тебя, где бы ты ни был, я тебя очень люблю ».’”

Сложность возникает не из-за этих более позитивных постов, а из-за сообществ, которые могут слишком погрузиться в общую печаль. Вот что обнаружила Танзим: она перестала заниматься самоповреждением до того, как присоединилась к Tumblr, но возобновила работу отчасти из-за того, что постоянно видела «прославляющие» посты о самоповреждении, в том числе гифки с девушками, порезавшими себе запястья.

«Иногда это заставляло меня чувствовать себя дерьмом», — сказал Танзим. «Я бы увидел все эти образы, почувствовал себя таким уродливым и так сильно себя возненавидел.Вторя исследованиям Уитлока, посвященным модерированным и немодерируемым дискуссиям о психических заболеваниях, Танзим сказала, что ее дружба стала основана на нездоровой беседе — без особого вывода о том, что происходит в жизни друг друга.

Иногда это высказывание может даже принимать соревновательный оттенок. «Многие текстовые сообщения о депрессии заставляли меня чувствовать себя плохо, потому что она всегда казалась хуже моей», — сказал Эндрюс. «Я не чувствовал, что мне следует иметь право на то, чтобы грустить из-за того, что кому-то было хуже.”

Вступление и выход из клуба

Есть клуб: Лейон рассказывает мне о так называемом Клубе 27, группе художников, умерших в возрасте 27 лет, как правило, от передозировки наркотиков или самоубийства. В него входят Джими Хендрикс и Дженис Джоплин.

«Это как крутой клуб», — сказал Лейон, разговаривая по Skype из своего дома на Готланде, самом большом острове Швеции. «Это почти как если бы вы хотели стать частью Клуба 27. Вы знаете, кто входит в Клуб 27. Есть Курт Кобейн, есть все эти крутые люди.Для меня это очень неудобно, что есть даже такой клуб, над которым можно пошутить ».

В частности,

Кобейн является иконой этого сообщества. Его предсмертная записка — это de rigueur материал для реблогов, вместе с его цитатами о феминизме и фотографиями, на которых он курит сигареты. «Я думаю, что это так хреново», — сказал Лейон. «Меня так, так, так злит, что молодые люди думают, что самоубийство — что это модно? Или круто? » Дело в том, что многие молодые люди действительно хотят умереть, и не потому, что они являются частью крутой интернет-субкультуры.

Среди других айдолов — Эффи Стоунм — персонаж из британского сериала Skins , который слишком много тусуется и имеет то, что сериал предполагает психотическую депрессию, и Лана Дель Рей, певица, известная своими песнями о печали и деструктивных качествах. Части ее песни «Off to the Races» популярны в блогах:

Потому что я сумасшедший, детка
Мне нужно, чтобы ты пришел сюда и спас меня
Я твоя аленькая, звездочка
Пою в саду
Поцелуй меня в открытый рот
Готов для вас

Дель Рей говорила о панических атаках и в целом грусти, хотя она никогда не говорила ничего более конкретного о своем потенциальном диагнозе.Но часть ее публичного бренда, по крайней мере, как это воспринимается, — меланхолия.

Большая часть проблемы заключается в том, что запуск публикаций практически не вмешивается. Лия Линдер, менеджер по связям с общественностью в Tumblr, которая ведет кампанию по охране психического здоровья Post It Forward, объяснила, что пользователи могут сообщать о любом содержании, которое вызывает беспокойство или пропагандирует вредное поведение. А если вы выполните поиск по таким тегам, как «депрессия» или «резка», вы будете направлены на ресурсы поддержки. Это не идеальная система, но и новая — Post It Forward была запущена только в прошлом году.Я искал «лол, я ненавижу себя», «убей меня» и «я бы хотел умереть» в тегах Tumblr и не получил направления в службу поддержки по психическому здоровью. Более грубые теги «самоубийство» и «смерть» перенаправляли меня на страницу, которая спрашивала меня: «Все в порядке?» и содержит множество ссылок на бесплатную поддержку.

Но эти заявления об отказе от ответственности легко обойти, и даже простое событие, возникающее при запуске изображений и публикаций, происходит при поиске даже самых общих терминов или щелчке мышью и изучении платформы.Элементы этого подмножества сообщений просачиваются через сеть.

Это может быть частично связано с тем, что большая часть контента попадает под радар принципов сообщества Tumblr. Его атрибуты соответствуют тому, что делает Tumblr таким привлекательным: честность, искусство, дерзкий юмор. Снимок экрана, на котором персонаж Кэсси Эйнсворт Skins говорит: «Я не ел три дня, чтобы быть прекрасным», возможно, не нарушает принципы сообщества, хотя это классический материал для реблога для этой части Tumblr.

«Проблемы депрессии и членовредительства чрезвычайно сложны для таких платформ, как наша, которые поощряют и расширяют возможности самовыражения», — написал мне Линдер по электронной почте.Тот факт, что никто не модерирует каждый обмен Tumblr, что, конечно, невозможно на сайте с 319 миллионами блогов, позволяет пользователям постоянно укреплять мысли друг друга. Если пользователи не берут на себя ответственность сообщать о запуске контента, ничего не меняется.

В 2013 году Танзим удалила свою учетную запись после нескольких лет, потраченных на ее совершенствование, размещение иллюстраций и документирование своего постепенного выздоровления после сексуального насилия.

«Через некоторое время это утомляет», — говорит она.

No related posts.