Дневники личные онлайн: Есть ли онлайн-сервис для ведения личных записей наподобие дневника, только онлайн?

Содержание

Личный дневник — презентация онлайн

1. Личный дневник

2. План рассказа

• 1 ) Что такое личный
дневник.
• 2) Плюсы и минусы
личных дневников.
• 3) Зачем нужно вести
личный дневник.
• 4) Как его оформлять.
• 5) Что писать в личном
дневнике

3. Что такое личный дневник

Принято считать, что личные
дневники ведут только дети и
подростки. И чаще всего, девочки,
поэтому личный дневник — это милый
розовый блокнот, который
обязательно должен закрываться на
замочек. Ведь в нем описано много
всего тайного – первая любовь,
родители, не понимающие, как важен
для тебя тот или иной жизненный
момент, первые впечатления от
жизни, и многое другое. В этом
блокноте – практически вся жизнь!
Нельзя, чтобы это – кто-то прочитал!
Но на самом деле, все далеко не так.
Сегодня – личные дневники ведут все.
Начиная от маленьких девочек и
заканчивая глубоко пожилыми людьми,
окруженными внуками.

Да и дневники –
по большей части перестали быть
личными. Чаще всего, они
выкладываются в сеть на всеобщее
обозрение. Ведь так хочется, чтобы
нашлись люди, которые сопереживают,
мыслят так же, как и вы.

4. Плюсы и минусы личных дневников

ПЛЮСЫ
можно периодически
проводить «ревизию»
собственных мыслей;.
— помогает разобраться в себе;
— снимает накопившийся
негатив;
— позволяет посмотреть на
многое как будто со стороны;
МИНУСЫ
• дневник могут найти,
прочитать, и узнать кучу
ненужных подробностей о
личной жизни;
— при некоторой
предрасположенности
развивает графоманию;

5. Зачем вести личный дневник

которой тяжело все переживания

держать в себе, просто
необходимо вести личный
дневник, где можно описать
абсолютно всё: свои мысли о
коллегах, как ты относишься к
появившемуся недавно
настойчивому ухажеру, что тебя не
устраивает в муже, мысли о детях и
о многом другом.

Да, конечно, всё это можно
рассказать близкой подруге, но
ведь не факт, что полученная ею
информация останется только
между вами. Личный дневник
стерпит всё и никому ничего «не
расскажет», если, конечно, он
будет недоступен окружающим.
Поэтому его лучше вести в
электронном виде, и, безусловно
— устанавливать пароли.Обычно
личный дневник заводят девочки
ещё в пубертатном периоде, когда
возникают первые отношения с
противоположным полом. Там они
описывают переживания по поводу
первой любви, а также
взаимоотношения с родителями и
со сверстницами. Личному
дневнику можно доверить самые
сокровенные мысли и желания,
ведь он никогда не придаст огласке
тайны его автора.
• А вообще для чего нужен
дневник? Что он дает? В
момент эмоционального
порыва, вы передаете свои
эмоции в дневник (бумажный
или электронный). Затем, по
прошествии времени, прочитав
строчки из дневника, вы
вспоминаете те эмоции и
чувства, и видите ситуацию
совсем в другом
ракурсе.

Дневник возвращает
нас в прошлое, заставляет
задуматься о настоящем и
уклоняет от ошибок в будущем.

Женщины, которые ведут дневник,
преследуют разнообразные цели.
Кто-то стремится подстраховаться
от старческого склероза, для когото это тяга к самовыражению, а
кто-то в будущем захочет
поделиться своими мыслями с
потомками.
Например, беременная женщина
ведет дневник и записывает туда
свои переживания, ощущения и
чувства, а затем, когда её дочь
будет в положении, она поделится
своими записями с ней.
Чтобы видеть изменения в ваших
мыслях день ото дня, для дневника
нужна хронология. Поэтому лучше
при каждой записи ставить число,
месяц, год и время

9. Как оформить личный дневник

• Раньше личные дневники вели
исключительно в рукописном
варианте, так как иной
возможности не было. Сейчас
же, когда в обращение вошли
компьютеры, изливать свои
мысли можно печатно, в любом
текстовом формате.

Более того,
особенно смелые личности
отваживаются на ведение
записей в глобальной мировой
сети, организуя сайты и блоги.
Как именно вы оформите
ведение своего дневника —
решать только вам, но перед
этим хорошенько все
обдумайте.

Работа с компьютером и уж тем
более с интернетом рискованная в
том плане, что это очень
ненадежно. Во-первых, это уже
совсем не личное, так как
компьютер могут взломать, а в
интернете контент доступен и
другим пользователям. Во-вторых,
компьютер может сломаться и все
записи будут утеряны. Есть,
конечно, вариант, хранить
текстовый документ на флешкарте, но все же тут отсутствует та
романтика. Положительные
стороны — широкая доступность.
То есть, если вам что-то
неожиданно пришло в голову, вы
всегда можете приступить к

ведению записей, ведь у
современного человека всегда под
рукой или ноутбук, или смартфон.
• Все же ведение дневника в
рукописном формате является
самой надежной в плане
сохранности.

Тут все остается на
вашей совести. Его, конечно,
можно потерять, но это ведь
будет зависеть только от вас, а
себя-то контролировать проще,
чем «бездушную железяку».
Хранить такие записи тоже
нужно достаточно хорошо, ведь
пароль на него не поставишь, а
значит и прочитать его могут
все, кому он попадется под
руку. Продумайте такие детали
и приступайте к записям.

12. Что писать в личном дневнике

Личный дневник на то и личный, что
каждый сам для себя решает для чего его
вести. В нем можно фиксировать
интересные вещи, которые произошли с
вами за день, можно делиться
переживаниями, строить планы на
будущее. Если пойти дальше, то в нем, как
мы уже говорили, можно писать не только
о сокровенном и тайном. Хорошая идея —
сделать тематический личный дневник.
Например, есть у вас какая-то цель, может
глобальная, а может и не очень, вот и
посвятите дневник ей. Хотите похудеть?
Пишите о своем распорядке дня —
расскажите о том какая вы молодец, что
не съели тортик, хотя так хотелось,
напишите о первом сброшенном
килограмме, о победах над своей ленью и
проведенном дне в спортзале.

Хотите
расти по карьерной лестнице? Начинайте
вести личный дневник под названием
«Мой личностный рост». Запишите
поэтапно шаги, которые вам необходимо
совершить и двигайтесь к ним ежедневно,
записывая свои, даже самые небольшие,
победы. Любите путешествовать? Тогда
ведите дневник на соответствующую тему
• Какую бы тему вы не
избрали — это должно
приносить вам
удовольствие. И это
обязательное условие, а все
остальное неважно. Личный
дневник — это ваше
пространство, ваш
маленький, но интимный
мир, в котором есть только
вы и больше никого.
Используйте это с пользой и
будьте счастливы!
Спасибо за
внимание!!

Читать онлайн «Спасенные дневники и личные записи. Самое полное издание» автора Берия Лаврентий Павлович — RuLit

Лаврентий Берия

Спасенные дневники и личные записи: самое полное издание

Тайный дневник Берии

Предисловие публикатора

Издательство «Яуза» переиздаёт в одном томе личные дневники Л.П. Берии с моими комментариями и примечаниями.

Надо сказать, что первая публикация дневников Берии в 2011 году вызвала много бурных и, чаще всего, некорректных дискуссий, одним из результатов которых стало моё знакомство с новым для меня словом «фейк». Я и не знал, а так, оказывается, сейчас называют апокрифические «мемуары», «дневники» и другие якобы исторические документы. Иными словами, многие усомнились в подлинности дневников, однако при этом практически все возражения сводились к классическому: «Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда».

Но, простите, мы ведь живём не в чеховские времена, люди сегодня менее эмоциональны, и хотелось бы иметь более аргументированные возражения. Пока что моё внимание обратили лишь на то, что в 1953 году Берия пишет: «Вот уже десять лет, как я веду дневник», тогда как дневниковые записи начинаются с 1938 года. Момент интересный, однако здесь всё объясняется явной аберрацией памяти Л.П. Берии. Мы имеем много подобных примеров. Так, даже во времена существования МВД и МГБ СССР высшие руководители СССР называли их между собой по старой привычке «НКВД» и т. д.

Я уже писал, и могу лишь повторить, что буду благодарен за любые корректные замечания, но – по существу, с указанием фактических или хронологических неточностей и т. д. Был бы рад, если бы кто-то из профессиональных текстологов провёл лексическую экспертизу. Хотя сразу скажу, что она вряд ли будет вполне достоверной. Ведь полностью достоверных документов и текстов, вышедших из-под пера Лаврентия Павловича или отражающих его языковой стиль, сейчас, насколько мне известно, почти нет.

Их очень мало.

Даже протоколы его допросов – за исключением их первого блока, относящегося к июлю 1953 года, скорее всего, сфальсифицированы. Достоверные же тексты официальных речей и статей очень сильно отличаются от личных записей по вполне понятным причинам.

Пару слов – об интернет-сомнениях относительно того, что я не представил-де ни одной фотокопии ни одного листа дневников Берии. Но как, с одной стороны, я мог бы их представить, если мне – об этом сказано в данном предисловии ниже – самому их только показали?

С другой стороны, могу заметить скептикам, что если бы мне передали «фейк», то не так уж и сложно было бы мастерам своего дела сфальсифицировать ещё и несколько листов «фотокопий» с тем, чтобы передать мне если не сами «фотокопии», то их сканы с якобы «убранной» «архивной разметкой».

В любом случае достаточно широкий интерес к публикации дневников такой выдающейся исторической фигуры, как Л.П. Берия, показывает, что многолетние усилия клеветников на Берию и его очернителей сегодня всё чаще не имеют успеха и разбиваются о правду истории.

Однако ложь всё ещё сильна – ведь за ней стоит по сути государственный антисталинский и антибериевский «пиар». Впрочем, любой такой «пиар» надо называть скорее антигосударственным и антиобщественным. Он ведь «воспитывает» из молодых поколений моральных и интеллектуальных уродов.

Весной 2011 года я говорил в прямом эфире о Берии на радио «Комсомольской правды», и тогда меня поразил некий молодой человек (кажется, его звали Вадим), который заявил буквально следующее: «Я же помню, как Берия лично протыкал раскалённым прутом барабанные перепонки подследственным».

Вадим, безусловно, жертва эпохи, но если у эпохи есть жертвы, то у неё есть и палачи – не так ли? Вот палачам эпохи я, вместе с моими коллегами, и стараюсь противостоять. Это ведь не вопрос личных симпатий или антипатий, а вопрос исторической будущности России.

Что же до непосредственно истории дневников Л.П. Берии, то она началась для меня необычно – как в кино. В 2007 году в издательстве «Яуза» вышла в свет моя книга «Берия. Лучший менеджер ХХ века». И, конечно, я был рад, что она была встречена с интересом, хотя и не всегда доброжелательным.

И вот осенью 2008 года в моей квартире раздался звонок, и глуховатый голос после того, как его обладатель выяснил, что разговаривает с Сергеем Кремлёвым, осведомился – интересуют ли меня новые материалы о Лаврентии Павловиче?

Я, конечно, ответил, что интересуют, но – смотря какие. Мой неизвестный собеседник сообщил, что знает, что живу я не в Москве, а затем спросил – не собираюсь ли в столицу в ближайшее время?

как личные записи помогают сделать жизнь лучше — Нож

Когда и зачем люди стали делать записи в дневниках?

Интерес к ведению дневников появлялся во многих странах в разные периоды. В Европе дневники получили распространение в конце XVI века — тогда они были близки к жанру исповеди. Важную роль в их популяризации сыграло развитие протестантизма: пуритане считали необходимым прямой контакт человека и Бога, а посредником между ними как раз становился дневник. Они записывали в него свои помыслы и поступки, самостоятельно оценивали себя, а при необходимости зачитывали записи членам семьи или религиозной общины.

В XVII веке уровень грамотности возрастает, бумага дешевеет и дневников становится больше. Постепенно их функция меняется: теперь это не инструмент для общения с Богом, но способ наблюдать за движениями своей души и лучше понимать собственный характер. Яркий пример дневника того времени — «Дневник» британца Сэмюэла Пипса, в котором он описывал как масштабные катастрофы вроде Великого лондонского пожара, так и подробности своей личной жизни (например, отношения с женой и приключения на стороне).

В следующие века популярность дневников только росла. Такие записи становятся полноценными литературными произведениями (вспомните «Дневник писателя» Достоевского и «Дневник» братьев Гонкур), причем не всегда по воле авторов (например, Франц Кафка в письме-завещании просил Макса Брода уничтожить его записи, однако Брод пренебрег просьбой). Дневники начинают массово вести художники и политические деятели, музыканты и простые обыватели. По личным записям ставят спектакли, а нередко дневники оказываются поводом для спекуляций: например, периодически появляются подделки вроде фальшивых записей Гитлера.

Медицинские дневники как возможность стать здоровее

Дневники могут быть отличным инструментом для поддержания здоровья. Например, Национальные институты здравоохранения США отмечают пользу ведения записей о собственном самочувствии. Персональная медицинская карта поможет самостоятельно контролировать разные аспекты своего здоровья и эффективнее выстраивать коммуникацию с врачом — независимо от того, наблюдаетесь ли вы у него постоянно или впервые приходите на прием.

Чтобы вести дневник здоровья, можно использовать разные схемы. Например, в нем можно собрать информацию о перенесенных заболеваниях и полученных травмах, указать госпитализации и операции, рассказать об аллергиях и вакцинах, семейных заболеваниях и медикаментах, которые вы принимаете. Важно сопоставлять факты с датами. При этом чем подробнее вы заполните дневник, тем лучше.

Кроме того, современные цифровые сервисы позволяют следить не только за здоровьем в целом, но и за отдельными показателями. Например, в приложении для женщин Clue есть минималистичный трекер месячных и календарь овуляций. А еще здесь удобно анализировать разные параметры (от состояния кожи до настроения) в зависимости от дней цикла. Приложение Medisafe поможет не забыть выпить таблетки — это особенно полезно для тех, кто принимает их регулярно. Кроме того, Medisafe можно синхронизировать с устройствами контроля здоровья и следить за тем, как прием лекарств влияет на ваше состояние.

Дневник здоровья может стать незаменимым помощником для людей с хроническими заболеваниями. Например, он будет полезен, чтобы контролировать бронхиальную астму, сахарный диабет или атопический дерматит. Для этого можно воспользоваться дневниками в приложении «Здоровье.Ру», созданными совместно с компанией «Санофи». Для пациентов с астмой разработана программа «Дыши свободно» — в умном дневнике можно фиксировать показания пикфлоуметра, отмечать приступы и провоцирующие факторы, отслеживать аллергены и другие триггеры и избегать ухудшения состояния.

В программе «Атопия Live» также есть интерактивный дневник для людей с атопическим дерматитом, в который можно не только заносить описания состояний, но и загружать фотографии пораженных участков кожи в процессе лечения и таким образом наблюдать за динамикой. Все эти программы могут быть полезны и самому пациенту, чтобы следить за самочувствием, и врачу, чтобы корректировать стратегию лечения. Кроме того, в приложениях доступны образовательные лекции: о распространенных мифах, связанных с заболеваниями, особенностях лечения и других важных темах.

Дневник как способ избавиться от травмы и лучше понять себя

В XX веке на дневники обратили внимание ученые. В 1988 году профессор Джеймс Пеннебейкер провел исследование, в ходе которого выяснил, что ведение дневника помогает организовать мысли, а описание прошлого травматического опыта облегчает эмоциональное состояние. До него, в 1950-х, к подобным выводам пришел психотерапевт Айра Прогофф. Он разработал доступную для каждого систему самопомощи — бесплатную альтернативу походу к психотерапевту. Для более глубокого самопознания Прогофф предлагал регулярно вести дневник — и при этом следовать определенной структуре. Все записи должны быть разделены на четыре части и охватывать разные «измерения»: жизненное время, диалоги с людьми и события, сновидения и сумеречные образы (сумеречными Прогофф называл наблюдения, которые хаотично приходят на ум человеку, когда он занят какой-либо деятельностью). По его задумке, такой подход позволяет получить более полное представление о себе, своем прошлом и настоящем.

Сегодня, с расцветом соцсетей, блогов и литературы в жанре селф-хелп, появляется всё больше методов и руководств по ведению дневника, которые обещают помочь преодолеть личные травмы и лучше понять себя. Можно найти подходящий способ вести дневник в зависимости от любви к записыванию и наличия свободного времени. Одну из самых простых схем рекомендовала психотерапевтка Кэтлин Адамс. В качестве письменной практики она предлагает заканчивать предложения: например, «Прямо сейчас я хочу…», «Сейчас я чувствую…», «Мой самый большой страх — …». Если писать не хочется вовсе, можно скачать приложение Daylio: оно позволяет вместо текста выбирать иконки для описания настроения и совершенных за день активностей. Такой подход поможет научиться различать собственные эмоции и в итоге эффективнее разбираться со своими страхами, желаниями и душевными состояниями.

Для тех, кто любит формулировать мысли более развернуто, есть варианты посложнее. Скажем, в приложении Day One можно делать записи и добавлять к ним фото и видео. А в сервисе 750 Words каждый день нужно писать по 750 слов о своих переживаниях — это примерно три страницы текста.

Дневниковые записи для достижения успеха

Дневник может не только помочь эффективнее справляться со стрессом и регулировать ментальное здоровье, но и стать подспорьем для личностного роста. О его эффективности в достижении целей нередко говорят влиятельные бизнесмены. Например, основатель Virgin Group Ричард Брэнсон связывает значительную часть собственного успеха с тем, что постоянно записывает свои идеи.

Кроме того, структурирование мыслей на бумаге помогает грамотнее расставлять приоритеты. Доктор Питер Аттиа, впечатлившись репликой знакомого предпринимателя о том, что «каждый раз, когда ты говоришь „да“, ты говоришь „нет“ чему-то еще», стал вести «Дневник отказов». Каждый раз, когда Аттиа говорит «нет» (например, приглашающим его организаторам конференции), он делает запись в дневнике.

Структуру дневника можно придумать самому, а можно воспользоваться уже готовыми — например, системой Bullet Journal, которая помогает оценить прошлое, организовать настоящее и спланировать будущее. Кроме того, в дневник можно записывать креативные идеи и собственные победы, фиксировать области для потенциального роста и важные выводы из имеющегося опыта — предполагается, что всё это поможет быстрее и увереннее добиваться целей. Если же делать записи утомительно, можно формировать привычки с помощью трекеров, а еще — визуализировать страхи и процесс принятия решений.

MAT-RU-2100017-1.0-01/2021

Лаврентий Берия — Спасенные дневники и личные записи. Самое полное издание читать онлайн бесплатно

Лаврентий Берия

Спасенные дневники и личные записи: самое полное издание

Тайный дневник Берии

Предисловие публикатора

Издательство «Яуза» переиздаёт в одном томе личные дневники Л.П. Берии с моими комментариями и примечаниями.

Их очень мало.

Я ответил, что собираюсь, и мы договорились о встрече в обусловленный день в Александровском саду. Мне было сообщено, что мой собеседник будет одет в коричневый кожаный плащ «не первой», как было сказано, «молодости», что голова его «украшена ещё более старой, но вполне сохранившейся, абсолютно седой шевелюрой» и что он будет ждать меня у искусственного грота.

«Впрочем, – прибавил он, – если меня не узнаете вы, то я узнаю вас, потому что видел вас несколько раз в телевизионных передачах».

Вскоре я выбрался в Москву и оказался в обычном водовороте московских дел. А когда пришло время, добрался до Александровского сада и почти сразу же увидел у грота седого и очень старого человека. Одет он был в осеннее кожаное пальто добротной кожи, но потёртое, что было объяснимо: покрой пальто был моден то ли в пятидесятые, то ли вообще в тридцатые годы.

Белая голова была непокрыта, серые глаза смотрели изучающе, совсем не по-стариковски. Внешность – славянская, рот волевой, на подбородке – ямка. Роста мой новый знакомый (точнее – таинственный незнакомец) был выше среднего, держался очень прямо, почти спортивно. В левой руке он держал кожаный портфель тоже старинного вида. Я не очень разбираюсь, но, похоже, портфель был настоящей крокодиловой кожи.

Рука у незнакомца оказалась сухой и прохладной. И дело было, как я догадывался, не только в том, что тот памятный для меня московский день выдался хотя и солнечным, но не из тёплых. Незнакомец подтвердил мою догадку, сообщив, что ему пошёл девяностый год. Что ж, в таком возрасте кровь греет плохо.

– Я знаю, что вас зовут Сергей Тарасович, а меня вы можете звать, – тут мой собеседник скупо улыбнулся, – например, Павлом Лаврентьевичем.

Я ответил, что рад знакомству, и умолк, понимая, что всё существенное мне скажет сам «Павел Лаврентьевич».

Так и вышло. Без долгих разговоров «Павел Лаврентьевич» (в том, что это не настоящие его имя и отчество, я не сомневался) сказал, что в портфеле у него лежат дневники Берии.

Как вести личный дневник / Оформление личного дневника — Розовый рай | Лэнни Лурье

Речь пойдет о ведении личных дневников, а не о планерах — более популярных на сегодняшний день. Планеры это книги для тайм-менеджмента и идей. Дневники — это о душах и чувствах людей.

Я поделюсь своим опытом и советами из книги Кэтлин Адамс «Дневник как путь к себе».

Посвящается всем, кто не знает куда девать многочисленные милые блокнотики.

Что мне дает ведение дневника?

Для меня использование личного дневника — это некая магия. Мой первый опыт ведения лд я получила в 6 лет. У меня появился милый блокнот, в котором на каждый день было всего 2 строчки, но они тоже стоили усилий. «Серьезное» ведение личного дневника пришло ко мне в подростковом возрасте. У меня был вот такой розовый дневник и это первый дневник, который был исписан от корки до корки.

Дневник, который я веду сейчас уже потрепало годами. Мне нравится трогать его, ощущать толщину исписанных страниц. Он отражает материальность моих мыслей и переживаний и в каком-то смысле дают силу.

Для меня это бесплатный психолог и молчаливый друг.

Выбор дневника

Если у вас есть желание начать вести дневник — сделайте это.

В магазинах канцелярии огромный выбор блокнотов: в твердой обложке, с кольцами и сменными блоками, в точку, в линейку, клетку, с цветными страницами или полностью белыми; с замочками под ключ и самыми разными оформлениями.

Выбирайте на свой вкус, ориентируясь на удобство.

Если у вас появится желание завести новый дневник — сделайте это. Можете сжечь старый или засунуть куда подальше. Я забрасывала пока не нашла для себя те блокноты, в которых писала до конца. Иногда даже красивые дневники не удерживали меня. Но для красивых блокнотиков, от покупки которых не всегда можно удержаться, тоже можно найти применение, пусть они и не станут полноценными дневниками.

О чем писать в личном дневнике?

Перечень общих «правил», ассоциирующихся с ведением дневника.

1. Строгое соблюдение грамматики и пунктуации;

2. Необходимо писать каждый день или равные промежутки времени;

3. Нужно писать определенное количество страниц и как можно больше;

4. Дневник не должен выглядеть неопрятно, нельзя зачеркивать слова или делать надписи на полях;

5. Дневник должен быть интересен другим;

6. Нельзя плохо писать о людях, жаловаться и писать непристойные вещи;

7. Никому не показывать и не давать читать.

8. Если начали писать дневник, значит это занятие на всю жизнь;

9. Нужно уничтожать старые дневники.

А теперь подумайте с чем вы согласны, а с чем нет и делайте, как нравится вам. Это ваш личный дневник и его ведение должно доставлять вам удовольствие.

Как писать? (методы)

Хроника — записывай события своей жизни, вклеивай билетики из кино и делись впечатлениями. Можно сделать символы настроений и подрисовывать их. Так же для начинающих и немногословных подойдет Пятибук — ежедневник на 5 лет, с готовыми вопросами на каждый день, вместо ответов на которые можно записывать самое важное за день.

Поток сознания — это метод, когда вы не раздумывая записываете свои мысли в данный момент, не пропуская их через фильтр и фиксируя на бумаге.

Сны и образы — это способ записывания снов. Его используют сразу после пробуждения. Во сне активизируется наше подсознание и страхи. Таким образом, записывая даже самые абсурдные сны, можно узнать, что вас беспокоит, путем дальнейшего анализа.

Неотправленные письма — метод для общения с теми, с кем вы не можете поговорить по самым разным причинам: от банального непонимания, до отсутствия возможности поговорить с усопшим.

Списки — отличный способ узнать саму себя лучше. Например можно составить список того, что вдохновляет вас, вещей без которых «ты это не ты», и, в конце концов, список желаний. Обращаясь к таким спискам в кризисные моменты, можно понять, что важно для вас сейчас и насколько вы верны себе.

Цитатник — блокнот, в который вы выписываете вдохновляющие и смешные высказывания. Это могут быть и слова писателей и просто фразы друзей. Я определила розовый блокнот под цитаты, так как мне он очень нравился, но вести в нем дневник мне не удобно.

«Хотели как всегда, а вышла черепаха»

Оформление личного дневника

Вы можете оформить обложку дневника как захочется. Использовать ткань или искусственный мех, наклейки и все что может предложить скрапбукинг..

В личном дневнике здорово практиковать скетчинг.

Иллюстрации удобнее всего делать цветными карандашами и выделителями текста — они не просачиваются через бумагу так сильно, как фломастеры, но у них ограниченный цветовой диапазон. На помощь в этом случае могут прийти капилярные ручки, которые не уступают по яркости и имеют огромный выбор оттенков. А еще разнообразить ведение дневника помогут гелевые ручки с блестками.

Если позволяет плотность бумаги, используйте маркеры и даже акварель. Блокноты со специальной бумагой дороже, но они того стоят.

Куда прятать?

Что делать, если страшно раскрыть весь потенциал ведения личного дневника, потому что вы уверенны, что его прочитают посторонние.

Если вы подросток с авторитарными родителями и любопытными близкими.

Далеко не все взрослые уважительно относятся к личному пространству детей. Но вторгнуться в него могут также сестры и братья. Если вы понимаете, что не можете отстоять неприкосновенность дневника и просьбы не помогают — принимайте меры.

Спрячьте

Казалось бы, убрать с чужих глаз подальше — простой способ, но, как показывает практика, не самый надежный. Не прячьте дневник там, где убираются ваши родители. Чаще всего дневники находят под матрасом и даже среди других книг. Так что нужно постараться и найти укромное место. Если вы используете только этот метод, вам нельзя заполнять дневник на чужих глазах, иначе соблазн найти его и прочитать — будет велик.

Замок

Продаются как дневники уже с замками, так и отдельно. Минус висячих замков с ключами в том, что их легко открыть. Они довольно хлипкие сами по себе. Есть и плотно закрывающиеся блокноты с замками их таже легко раскрыть, но в исходное рабочее состояние его не вернут, так что вы узнаете, что кто-то добрался до ваших секретов.

В последнее время я вижу, что в магазинах с канцелярией продаются замки с кодом, который можно поменять — это наиболее надежный вид, на мой взгляд. Если кто пользовался такими — напишите в комментариях сложно ли их сломать?

Измените шрифт — исказите его настолько, чтобы вам самим было сложно прочитать написанное. Для этого выпишите алфавит и придумайте каждой букве новый символ. Сверяйтесь с таблицей, пока не будете писать этими символами на автомате. Я использую этот метод уже 10 лет и мне не страшно оставлять дневник с «инопланетными» записями на самом видном месте.

Также, если вы учите иностранный язык — пишите на нем, это даже поможет вам в изучении.

Если вы взрослый человек и даже замужем — вы должны обозначить границы и сообщить, что читать ваши записи без разрешения нельзя. Если ваш уровень доверия высок разрешите себе зачитать что-то близкому человеку. А еще есть хорошая идея — вести семейный дневник вместе с супругом и даже выписывать переживания о которых сложно говорить. (Спасибо Кэтлин Адамс)

Ведете ли вы дневник? Как он выглядит? Какие привычки в оформлении у вас есть?

Преимущества ведения личного дневника

Ведение дневника – привычка многих людей, но почему мы чувствуем необходимость записывать свои мысли, воспоминания, мечты, заботы, радости на бумаге? Ведение дневника не старомодно, наоборот, очень важно вести дневник людям разного возраста.

По мнению психологов, ведение личного дневника значительно способствует развитию личности в себе. Точно так же, как рисование в повседневной жизни подростка на бумаге поможет ему развиваться физически, умственно и эмоционально, а также выражать свои мысли и идеи. Тем не менее, часто случаются ситуации, когда подростки чувствуют себя виноватыми или боятся, что кто-то может прочитать его дневник.

Если вы не знаете, с чего начать писать, попробуйте написать, что вы ели на завтрак. Самое главное, нет необходимости пытаться следовать пунктуации и орфографии. Опишите любую ситуацию так, как есть. В конце концов, как вам может помочь написание нескольких предложений на бумаге? Преимуществ намного больше, чем вы думаете. Вот четыре наиболее важных:

Сохраняет память острой

Ведение личного дневника повысит уровень функционирования вашего мозга. Он не только улучшает память и понимание, но также восприятие информации и ее когнитивную обработку.

Уменьшает стресс

Слишком сильный стресс может повредить вашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью. Это научно доказано. Ведение дневника – отличный способ справиться со стрессом. Научно доказано, что 3-5 минут в день в течение четырех-пяти месяцев записи негативных моментов на бумаге, достаточно для снижения артериального давления и улучшает функции печени.

Улучшает эмоциональные функции

Дневник позволяет эмоционально и духовно очищать свои мысли и помогает мозгу регулировать эмоции. Он дает человеку чувствовать себя уверенней и возможность самопознания. Дневник помогает управлять личными трудностями и изменениями, но также уделять внимание к важным закономерностям жизни. Ведение дневника – отличный способ раскрыть свой творческий потенциал. У каждого человека есть творческий потенциал, но большинство из нас еще не раскрыли его. Дайте волю своему воображению и постарайтесь искренне передать свои внутренние чувства.

Дневник – это отличное место для записи ваших целей, амбиций, стремлений и новых решений. Сохраняя вышесказанное в своем дневнике, вы будете отслеживать свои достижения и будете мотивированы, чтобы сосредоточиться к следующему этапу. Записывать свои мечты и читать их снова и снова может помочь вам в достижении ваших целей. Конечно, для достижения цели должны быть предприняты серьезные шаги, но первым шагом должно быть упорядочение ваших мыслей в определенном порядке.

Ведение дневника – это хороший способ помочь остановится, сделать шаг назад и подумать о себе. Мы можем подумать о том, как мы благодарны или о том, что мы сделали сегодня, и записать это в нашем дневнике. Мы можем оглянуться назад на «повседневную жизнь» и подумать о том, как мы изменились и что мы можем сделать, чтобы улучшить себя. Ваш дневник не обязательно должен быть в письменной форме. Вы также можете рисовать, взять картинки из журналов или билеты на любое мероприятие. Все это только часть преимуществ ведения дневника. Так что начинайте писать дневник прямо сейчас и следите за тем, какие позитивные изменения происходят в вашей жизни.

Социальные сети прошлых веков: что писали в своих дневниках обыватели

Михаил Мельниченко, историк, руководитель центра изучения эго-документов «Прожито» Европейского университета в Санкт-Петербурге.

Слушать аудио

М. Нуждин― Добрый день, я – Марк Нуждин. Это программа «Чаадаев», совместный проект радиостанции «Эхо Петербурга» и Европейского университета, в котором мы возвращаемся в наше прошлое или рассматриваем наше настоящее в зависимости от того, что нам в данный момент кажется наиболее интересным.

Сегодня мы будем говорить о дневниках и сравнивать их с современными социальными сетями. В чем разница между личными записями наших бабушек и дедушек и постов, которые выкладывают наши современники, и в чем основное различие между дневниками, которые вели наши предки, и социальными сетями, которые ведем сейчас мы. Об этом мы будем говорить с руководителем Центра изучения эго документов «Прожито» Европейского университета в Санкт-Петербурге Михаилом Мельниченко.

На месте нашей рубрики «Контора пишет» тоже будет своего рода дневник, но об этом – во второй половине программы. Первую часть мы начнем с того, что нужно понять, что представляют собой те дневники, которые оказываются в вашем распоряжении. Какого это рода документы?

М. Мельниченко― Изначально, когда мы начинали работу на нашим текстовым корпусом, с электронным собранием личных дневников, мы думали, что это очень однородный жанр, что все дневники состоят из подневных записей, и что люди ведут их по одним и тем же причинам. Но когда мы стали разбираться в материале, и когда мы собрали большую библиографию, сейчас мы знаем около четырех с половиной тысяч авторов дневников и выяснилось, что жанр очень разнородный, и что объединяются они только тем, что представляют собой хронологическую последовательность датированных записей.

Дневники могут быть про что угодно, от наблюдений за младенцем или за птицами, до дневника своего духовного возрастания и молитвенного дневника. И люди начинают вести их по очень разным причинам. Мы знаем несколько авторских интенций, и ни одна из которых не встречается в чистом виде.

М. Нуждин― Сейчас мы видим очень четкое различие между условно мужским и женским взглядами как между мужской и женской страничкой в соцсети. Мы в основном знаем, что постят мужчины, а что женщины. Есть ли такая же разница в дневниках?

М. Мельниченко― Есть чисто статистическая разница, очень интересная и совсем неочевидная. Когда мы подступались к этой теме, у нас была рабочая гипотеза, что женских дневников сильно больше. Но когда мы обработали первые несколько тысяч текстов, выяснилось, что среди наших авторов – 70% мужчины, и более того – 80% дневниковых записей мужские. Мало того, что женщины реже ведут дневники, они еще реже в них что-то записывают, реже к ним обращаются.

Мы работаем и с опубликованными материалами, и с рукописями, которые прежде не были введены в научный оборот. Сначала мы думали, что причина такого перекоса – большее внимание к мужским дневникам, что они лучше музеефицируются, архивируются и лучше публикуются. Но по нашим собственным первым публикациям мы нашли дневники около 350 авторов, это наши собственные первые публикации, и у нас абсолютно та же статистика: примерно 80% — это мужские записи.

А по содержанию все очень вариативно, единственно, женщины чаще ведут наблюдения за младенцами, но у нас есть и мужские примеры этого.

М. Нуждин― Давайте тогда о содержании поговорим вне гендерного аспекта. О чем вообще пишут люди, которые решают вести дневник?

М. Мельниченко― Это зависит от того, какие цели человек осознанно или бессознательно перед собой ставит. Бывают рабочие дневники, задача которых просто освободить память от излишней фактографии. Бываю дневники возникают в момент какой-то коммуникативной депривации, когда дневник выбирается в качестве придуманного друга или собеседника. К дневникам очень часто обращаются в моменты тяжелых переживаний, или в моменты, когда тебе сложно разобраться, что в тебе происходит, или тебе сложно справиться со стрессом и так далее. И тогда ты начинаешь вести подневные записи, где проговариваешь, то что происходит и тогда ты лучше усваиваешь новый опыт и получаешь возможность отстраниться от переживаний. Это очень сильный способ справиться со стрессом.

Сейчас есть такое стереотипное представление, что мы живем в эпоху, в которую перестали вести дневники.

М. Нуждин― Хотел вас об этом спросить, но чуть позже.

М. Мельниченко― Всякий раз, когда я общаюсь… Мне часто задают этот вопрос: «Сейчас же дневники не ведут, сейчас все ушли в блоги?»

М. Нуждин― И у меня тоже такое ощущение.

М. Мельниченко― Нет! Мы живем в золотой век дневников, потому что последние лет 10-15 все большую и большую популярность набирают письменные практики, такие как часть психологической или психиатрической терапии. Сейчас огромное количество людей в депрессивных состояниях по заданиям своих психологов ведут личные дневники. Просто это не то, про что они рассказывают, и это не то, про что мы знаем.

М. Нуждин― И во всяком случае, это не то, что они публикуют в режиме реального времени.

М. Мельниченко― Да. И в этом, кстати, разница между социальной сетью и дневником. Когда ты ведешь дневник, ты в меньшей степени… По моему глубокому убеждению, большинство авторов оставляют возможность прочтения этого текста посторонними людьми, и у нас есть довольно много индикаторов в тексте этой возможности. Но они все-таки в меньшей степени ориентированы на читателя, нежели чем авторы блогов.

М. Нуждин― Давайте поговорим об этой разнице! Человек же всегда вовне, когда он что-то формулирует! Он хочет казаться лучше, чем он есть, красивее и богаче, чем он есть. В общем – делает вид. А сохраняется ли это в дневниках, которые человек может быть и не собирается никогда опубликовать?

М. Мельниченко― В дневниках довольно часто люди включают режим самооправдания. Но все-таки степень искренности несколько выше. При этом мне важно проговорить, что оценкам автора дневника не стоит доверять. Отчасти – это терапевтический жанр и в дневнике часто очень сильно выкручены ручки эмоциональности, ручки «громкости» эмоций.

М. Нуждин― В смысле сделаны на максимум?

М. Мельниченко― И даже чуть-чуть выше! В нашем центре «Прожито» мы занимаемся публикацией личных дневников и очень часто мы делаем вместе с самими авторами или с их наследниками. И у нас есть огромное количество примеров, когда люди начинают публиковать дневники своих родителей, или своих дедушек и бабушек, они оказываются удивлены и уязвлены теми оценками себя, с которыми они там сталкиваются. Чтобы справиться со своим раздражением от родных, автор открывает тетрадку и выплескивает в нее максимум раздражения в тех формулировках, которых он никогда себе не позволит в жизни. После этого он закрывает тетрадку, выдыхает и продолжает быть хорошим дедушкой.

Дневник – это способ справиться с дурным настроением. А мы, когда сейчас залезаем в эти тексты и читаем эти обиды и упреки, можем предположить, что этот человек постоянно находится в перманентно уязвленном состоянии.

М. Нуждин― В уязвлении и стрессе.

М. Мельниченко― Да. Огромное большинство авторов обращается к дневникам только в моменты, когда им надо справится со стрессом. А когда жизнь налаживается и все спокойно, они не пишут дневники, а живут своей жизнью.

М. Нуждин― Вы упомянули степень искренности. Когда мы читаем соцсети, то морщим нос, потому что понимаем, что человек больше делает вид, чем сообщает о чем-то реальном. Если мы сталкиваемся с чем-то по настоящему искренним, то нас это скорее изумляет. А как вы определяете степень искренности дневниковых записей? Как правило, свидетелей и очевидцев уже нет?

М. Мельниченко― У нас нет компьютерного алгоритма анализа текста, который показывает нам процент искренности. Но по тексту всегда можно понять, что происходит с автором и как он пытается себя концептуализировать. Авторы дневников оставляют для себя возможность прочтения этих текстов, и представление о приватности этого жанра очень современное. В XIX веке все читали дневники друг друга, вся семья могла их читать, иногда они читались вслух. Довоенные подростки записывали свои чувства, а потом давали их читать объектам своих чувств или одноклассникам. У нас есть дневники с пометками друзей. Именно поэтому автор всегда рассчитывает на прочтение, и чем выше социальный статус автора, тем меньше ему можно верить. У нас есть примеры того, как человек сразу пишет комментарии для верстальщика, как этот текст потом превращать в книгу.

М. Нуждин― Дальновидно!

М. Мельниченко― И из-за этого лимита доверия дневникам, считается, что это суперискренний источник, в котором никто не врет, но из-за этого читатели дневников склонны доверять оценка автора. Мы можем пытаться верить какой-то фактографии. На материале дневника мы можем говорить только то, что его автор использовал такой язык для писания своего опыта. И в этом ему можно верить. А дальше надо всегда быть скептически настроенным.

И из-за этого лимита доверия к источнику у нас огромное количество фейков и довольно сильно отредактированных для публикации дневников, которым нельзя верить. Это очень больно бьет и по жанру, и отчасти по тому проекту, который мы делаем – по собранию дневников. Мы не всегда можем все проверить по рукописям, и у нас есть тексты в легенде к которым написано, что автор полностью расшифровал этот дневник на машинке, а оригинал за ветхостью уничтожил, но при этом он не изменил в нем ни одной буквы. А если мы залезем в эту машинописную версию, то там будет концепция себя, или как недооцененного ученого, или как полководца, если к которому бы прислушались, то война бы закончилась на два года раньше.

М. Нуждин― А вот это уже похоже на то, что пишут люди в соцсетях. Вы упомянули, что человек мог давать свои дневники кому-то почитать, пока не упомянули, но это тоже важно, что человек мог опасаться изъятия дневников при каких-то обстоятельствах, что они могли попасть в чужие, и может быть, недоброжелательные руки. А есть ли какие-то меры предосторожности? И как сохранялась тайна, если ее хотели сохранить?

М. Мельниченко― Самые дальновидные люди старались дневники не вести. А дальше, есть несколько способов отчасти попытаться обезопаситься от недружелюбного читателя. У нас есть огромное количество дневников детей и подростков. Это очень подростковый жанр. Человек ищет себя, он нащупывает язык, говоря о себе с самим собой, и возрасте от 14 до 20 лет – огромный всплеск ведения дневников. И дети часто использовали разные шифры. Правда, я знаю только один дневник с до сих пор не вскрытым шифром, он хранится в немецком архиве дневников в городе Эминденген, но его вел профессиональный математик. Он постарался. А обычные шифры, с которыми мы сталкиваемся, мы их знаем уже больше десятка, они все основаны на подмене букв. Одна буква заменяется на другую букву или на значок. И это все вскрывается за полчаса. И это скорее просто детская игра.

По нашему соглашению о партнерстве с архивом Бременского университета мы получили возможность поработать с дневником писателя Кирилла Успенского, который сидел в лагере в самый разгар Оттепели с 60-го по 65-й год и из-за еще не проясненности условий нового политического лагеря, ему разрешали вести дневник. И он на протяжении пяти лет почти каждый день вел дневник. Скорее всего для однокамерников он часть текста писал по-английски, или на тех языках, которые он пытался учить. У него была там попытка учить итальянский.

М. Нуждин― Это больше похоже не на шифрование, а просто на попытку практики.

М. Мельниченко― Отчасти – это попытка практики. На английском он писал про людей, с которыми он сидел, и которые явно английского не знали. Самая странная попытка шифра, с которой мы столкнулись за последнее время – к нам в Центр поступает довольно много дневников из судебно-следственных дел. Наши коллеги из проекта «Открытый список» собирают материалы для Книги памяти.

М. Нуждин― Из следственных дел? Это означает, что дневник вел репрессированный?

М. Мельниченко― Да, и что дневник был приложен к делу в качестве доказательства вины. В девяностые такие дневники часто возвращали наследникам и сейчас мы можем такие дневники искать в семьях. И наши коллеги из «Открытого списка» делятся с нами такими материалами. Они дали нам возможность поработать с дневником молодого солдата НКВД, который в самый разгар наступления на Москву вел дневник. Сначала он вел обычный кириллический пораженческий дневник, а потом он стал центром внимания особиста части, поскольку стало известно, что он скопировал себе немецкую листовку. Его не сразу арестовали, а целый месяц таскали в Особый отдел, трясли перед ним пистолетом. И в этот месяц он стал вести свой дневник на азбуке Морзе. Это очень странный способ шифровки. В целом офицерский состав должен был уметь читать азбуку Морзе и потом его дневник был полностью прочитан.

М. Нуждин― А что следствие оттуда позаимствовало?

М. Мельниченко― Следствие отметило, что там были некоторые эпизоды, связанные с сексуальным насилием, и они были переведены и вложены в этот дневник уже на клочках бумаги кириллицей. Но в целом этому человеку очень повезло. Вылез скрытый в 30-х годах диагноз. У него было хорошо запротоколированная шизофрения, он несколько раз лежал в лечебнице, и когда у него обнаружили две гранаты, немецкую листовку, план местности и пораженческий дневник, он был просто отправлен на принудительное лечение. И больше мы о нем ничего не знаем.

М. Нуждин― Ну что же, можно считать, что человеку повезло. А если сейчас в социальных сетях люди стараются писать о том, что для них важно, хотя на посторонний взгляд может показаться, что они пишут о разной ерунде. В дневник человек скорее писал о более важных событиях, чем повседневная окружающая действительность. А что считали важным авторы дневников в XIX-XX веке?

М. Мельниченко― Тут тоже сложно обобщать. Процентов 80 дневниковых записей для рядового читателя будут довольно скучными. Люди довольно редко ведут дневник на протяжении всей жизни. И те дневники, которые ведутся на протяжении больших периодов времени (самый большой у нас дневник – 65 лет) чаще всего они принадлежат перу людей творческих профессий, таких как архивисты, музейщики, библиотекари.

М. Нуждин― Тут нужен особый склад ума.

М. Мельниченко― Да, и некоторая системность. И эти дневники очень сильно перетягивают на себя весь корпус дневников. Огромный объем материала примерно по такому формуляру: сначала записывается температура, потом скорость ветра, потом во сколько пришел на работу, с каким материалом работал, с кем были рабочие встречи, что купил после работы в магазине и дальше какие-нибудь медицинские процедуры, которые.

М. Нуждин― Наверное это хорошо для какого-нибудь машинного анализа.

М. Мельниченко― Именно! Есть некоторые дневники, которые можно сразу превращать в таблицу по этому формуляру. Есть некоторые дневники, которые ведутся настолько скрупулезно, что 33 года человек делает по записи, в тот момент, когда мы это обрабатываем и загружаем в базу данных, то мы видим по годам, какие годы високосные, там по 366 подневных записей.

Я очень люблю подростковый материал. Мы собираем большую коллекцию дневников подростков ХХ века.

М. Нуждин― А любите почему?

М. Мельниченко― Потому что это очень живые не одервеневшие люди, которые задают вопросы к миру и пытаются в этом разобраться, они пишут на очень интересном показательном языке и можно понять из чего этот язык вырастает.

Раз в месяц мы проводим в Европейском университете в Москве в Музее истории ГУЛАГа лаборатории, мы приглашаем всех желающих на открытый семинар, посвященный одному неопубликованному дневнику. Несколько лет мы делали семинары-лаборатории с дневниками подростков первого советского поколения. Мы искали дневники ребят, которые родились в «окрестностях» 17-го года прошлого века, и которым к концу тридцатых годов было по лет по шестнадцать. У них язык вырастает из советских газет и какого-то круга чтения. Всегда забавно, когда в одном заголовке рядом встречаются слова из газеты «Правда» и вычитанные в «Декамероне». И это очень хорошее, нетривиальное нон-фикшн чтение.

М. Нуждин― И наверное подростки очень отзывчивы к событиям внешнего мира?

М. Мельниченко― Да. И внешнего, и внутреннего, и все вперемешку. И для чтения это гораздо интереснее, чем дневник погоды за пятьдесят лет.

М. Нуждин― Кстати, и погодных данных тоже часто не хватает. А действительно ли дневники великих интереснее, чем дневники рядовых читателей?

М. Мельниченко― Нет, совершенно не так. Мы в нашей работе ориентируемся и пытаемся искать материалы, которые без нас скорее всего не увидят свет. На дневники великих стоит очередь публикаторов. И публиковать из нужно по другим принципам. А мы ищем безвестных школьников, солдат и инженеров.

М. Нуждин― О дневниках обывателей мы поговорим еще через несколько минут. Мы прерываемся на новости.

НОВОСТИ

М. Нуждин― Сейчас наша рубрика «Контора пишет». Она посвящена очередному изданию «Европейского университета». Давайте мы сначала ее послушаем, а потом скажем все, что полагается сказать по этому поводу.

Контора Пишет― Искушенного читателя не удивить сообщением о том, что вышел перевод очередных мемуаров высокопоставленного генерала Вермахта. В Советском Союзе такие мемуары издавались не раз. Но вышедшая в издательстве «Европейского университета» книга «Заметки о войне на уничтожение. Восточный фронт 1941-1942 в записях генерала Хейнрици» отличается от других мемуаров немецких военноначальников примерно также как книга Николая Никулина «Хранитель» от «Записок маршала Жукова».

«Заметки о войне на уничтожение» Готхарда Хейнрици – не воспоминания, написанные им постфактум, а синхронная фиксация больших и малых эпизодов войны в его письмах жене из окопов Восточного фронта. Эти записи не перерабатывались при подготовке к печати. В них нет ни парадного лака, ни запоздалого раскаяния побежденных.

В традиционном романе «Воспитание» столь любимом в немецкой словесности молодой герой в конце приходит к концу истории другим человеком. Нечто подобное, только гораздо быстрее, произошло не с таким уж молодым генералом. Вполне сформировавшийся человек, отправившийся на Восточный фронт хорошо образованным, высокопоставленным беззаветно преданным гитлеровской Германии, вернулся с Восточного фронта другим человеком.

«Заметки во войне на уничтожение» пока еще можно купить в Магазине интеллектуальной книги и на сайте Европейского университета в Санкт-Петербурге».

М. Нуждин― Надо сказать, книга Хейнрици – это не дневник, хотя записи там конечно соотносятся с определенным временем. Это в большей части – сборник писем. Но письма каждый раз посвящены текущим событиям. Письма, которые он отправляет жене в тыл содержат и разбор текущей ситуации на фронте, видимо жена сильно жила интересами своего мужа и ей было интересно это читать. И поэтому они выстраиваются в последовательности. Кроме дневников есть еще вещи, которые могут быть интересны вашему Центру?

М. Мельниченко― У нас есть проект «Наша история». Около пяти лет мы посвятили работе с дневниками. И я всегда переживал, когда не мог отвечать на вопросы, что делать с мемуарами, с личной перепиской и с другими документами, которые хранятся в семейных архивах. Наш Центр изучения эго документов при Европейском университете Санкт-Петербурга создавался как попытка ответить на этот запрос. Один из проектов, который сейчас наш Центр реализует – мы хотим создать цифровой народный архив. Мы хотим создать площадку, на которой могут публиковаться все тексты личного происхождения, к которым в первую очередь относятся письма и воспоминания. И не только тексты, но и визуальные материалы из семейных архивов.

Для того, чтобы документы были переданы в Государственный архив, они должны пройти экспертизу, которую люди без каких-то формальных заслуг перед культурой и науки, им это сделать сложно.

М. Нуждин― Это понятно, там нельзя хранить все и поэтому нужно отбирать.

М. Мельниченко― И поэтому они скорее возьмут архив члена Союза писателей, который не написал ничего заметного, нежели самодеятельного поэта-крестьянина. И мы не можем создать аналог большого аналогового Государственного архива, но мы хотим создать цифровую площадку для публикации таких документов. В первую очередь над интересуют дневники и воспоминания, переписка тоже для нас очень важна и мы хотим с ней работать. Но есть сложности – объем переписки на порядок больше, чем объем всех текстов личного происхождения. И как только мы скажем, что мы принимает на копирование, расшифровку и публикацию переписку из семейных архивов, наш офис за три дня… К нам приедет несколько «Газелей», которые разгрузят кожаные чемоданчики 50-х годов, полностью забитые поздравительными открытками и письмами, с которыми мы просто не справимся.

И поэтому мы в Центре сейчас принимает дневники и воспоминания, а переписку мы берем на хранение и обработку, только если нам сразу дают и сканированную копию.

М. Нуждин― Это логично. Письма должны представлять особенный интерес, но не понятно как осуществлять отбор. Какие-то письма очевидно заслуживают публикации, но будучи вырванными из общей переписки могут дать какое-то неправильное впечатление. А я хотел бы вернуться к интересу ко всему этому для «матушки истории». Письма великих, тех же членов Союза писателей, пусть ничего и не написавшего, совершенно формальный критерий. Они будут интересны только за счет имени. А насколько интересно то, о чем пишет обыватель? И вообще, о чем пишет обыватель?

М. Мельниченко― То, что пишет обыватель, интересно в той степени, насколько важна отдельная человеческая жизнь. Идея этого проекта, как поискового инструмента по датированным текстам, родилась из того, что я искал в дневниках людей записи советских политических анекдотов, потому что они не так много где фиксировались. И самые большие коллекции записи анекдотов я находил в дневниках людей, про которых нет статей в Википедии. Язык, мелкая фактография, слухи, записи фольклорных текстов, описание происходящего в городе – это все находит отображение в дневниках тех, кого мы сегодня называем «обывателями». И для меня эти тексты ничуть не менее интересны, чем тексты дневников «игроков первой лиги». Люди, которые рассчитывают на то, что их документы будут сохранены в государственных архивах, что с ними будут работать историки, они скорее записи концептуализируют.

М. Нуждин― Они включают «режим блоггера».

М. Мельниченко― У них есть концепция сохранения памяти о себе и они в ней работают осознанно или бессознательно.

М. Нуждин― О языке. Мы начали говорить об этом, но давайте чуть подробнее. Современных писателей часто упрекают в том, что они пишут безграмотно. Под писателями я имею в виду тех людей, которые пишут в соцсетях. Эти «писатели» пишут безграмотно и свои мысли коряво выражают. А насколько эту упреки уместны к авторам прошлого?

М. Мельниченко― У меня нет представления об языковой норме, в которой все должны работать. Я всегда отталкиваюсь от материала. Мы создали электронный корпус личных дневников, в который сейчас загружены дневники 1800 человек с середины XVIII века по 2000-е годы. И в этом корпусе язык дневника максимально приближен к разговорому, и он гораздо ближе к разговорному, чем язык мемуаров или литературы. Ценность его еще в том, что корпус побит на подневные записи, датированные одним днем. Мы можем смотреть по нашему корпусу эволюцию языка и словоупотребления с середины XVIII века по наше время. И таких записей у нас около полумиллиона. Это статистически значимый материал.

Один из главных принципов нашей работы – мы стараемся не вмешиваться и не обрабатывать источник. Мы стараемся сделать химически чистую расшифровку рукописи, сохраняя все особенности авторской орфографии и пунктуации, не исправляя даже самых очевидных авторских описок. И это – заказ от лингвистов. Я думал, что мы делаем поисковый заказ для историков, а оказалось, что в значительно большей степени с нашими материалами работают компьютерные лингвисты и анализируют развитие языка. И мне интереснее «как было», не «как надо».

М. Нуждин― Я успел побродить по вашему сайту и обратил внимание, что один из последних опубликованных дневников представляет очень большой интерес даже не с точки зрения оценок автора. Когда она пишет о своих взаимоотношениях с мужем, это своего рода роман. Жаль только, что не все его эпизоды отражены. А насколько вообще дневник бывает связен?

М. Мельниченко― Это интересно. Люди, у который нет опыта чтения дневников, часто предъявляют к дневнику такие же требования как к художественной литературе. Они ждут, что там будет какой-то связанный сюжет и будет внутренняя драматургия. Но такое встречается очень редко. Чаще всего – это фиксация повседневности. Могут проходит годы без движения, и мне как исследователю этот дневник может быть интересен из-за двух-трех записей. В какой-то момент мне пришлось прочитать 11 томов дневника Пришвина, для того, чтобы найти в нем восемь записей анекдотов. Для меня это было самое главное. Иногда огромные блоки текста вообще без какого-то развития.

М. Нуждин― А насколько вообще дневник может быть современным? Такое совпадение, я сейчас читаю книгу Олеши, которая формально не является дневником, но очень к нему близка. Послушайте цитату, и оцените сами, насколько она приспособлена к нашему нынешнему дню: «Холодная война — это миросозерцание, которое введено безусловно нами. Это – ожесточение. Холодная война началась, когда появилась статья о гнилом либерализме. При современном состоянии человеческих умов очень правильно названном гуманизмом, нельзя было вводить средневековое ожесточение идей. Это привело к ожесточению и преследованию, без которых можно было обойтись. Вернее, можно было бы прийти к тем же результатам гуманистическим путем». Юрий Олеша, 1946 год.

видов дневников: примеры, идеи и советы

Что такое дневник

Вести личный онлайн-дневник через веб-сайт или мобильное приложение Penzu можно быстро, легко и весело. Многие люди ведут дневники каждый день, но действительно ли эти дневники безопасны? Это не так, если только они не скрыты в приложении или на частном веб-сайте! Защищенные паролями, дни, когда братья и сестры воровали бумажные дневники, прошли.

Многие люди ведут дневники, на самом деле известные политики в начале Американской революции, как известно, хранили личные мысли в блокнотах.Если бы дневников не существовало, часть лучших знаний страны могла бы быть утеряна. Дневники являются ценным взглядом в прошлое, и они раскрывают мысли, которые могли бы умереть вместе с автором, если бы ежедневный дневник не велся.

Дневник — это книга, полная записей владельца. Традиционно дневники велись в бумажных журналах, написанных ручкой, карандашом, мелком или любым другим средством, которое хотел писатель. В последнее время дневники переводятся в электронный вид, например, в блоги или онлайн-журналы.Многие люди не чувствуют себя комфортно, публикуя свои личные мысли для всеобщего обозрения, поэтому некоторые компании, такие как Penzu, создали частные онлайн-дневники. Дневник — это чистый лист, на котором владелец может написать все, что он или она чувствует. Дневники Penzu, однако, являются частными, защищенными паролем и недоступны для широкой публики.

Зачем вести дневник?

Когда люди используют Penzu для нужд электронного дневника, они открывают для себя целый мир чистых бумаг, которые только и ждут, чтобы их заполнили.Ведение дневника полезно для ума и помогает уменьшить стресс, поскольку выявляет дневные заботы. Изложение мыслей на бумаге помогает людям оставаться организованными, не отклоняться от намеченных целей и вытаскивать дневные заботы на свет. Доказано, что письмо имеет терапевтический эффект, и многие терапевты предлагают вести дневник своим пациентам, которым нужна дополнительная помощь в общении.

Использование шаблона дневника

Следуя шаблону дневника, можно сделать регулярное ведение дневника еще проще.Ознакомьтесь с этой статьей о шаблонах дневников здесь, на Penzu, чтобы получить дополнительные советы о том, как их использовать.

Типы дневников

Академический дневник

Академический дневник может избавить вашу жизнь от стресса и хлопот, убедившись, что вы лучше справляетесь со своими школьными обязанностями. Читать далее.

Пищевой дневник

Дневники питания — отличный способ отслеживать, что вы едите.Читать далее.

Дневник здоровья

Дневник здоровья — это не просто список медицинских показаний и подсчет калорий. Это способ записывать чувства, цели, действия, окружающие события и результаты для любой конкретной области здоровья. Читать далее.

Школьный дневник

В отличие от печатных дневников, которые, как мы согласны, довольно «блех», электронные школьные дневники гораздо более настраиваемые, а некоторые из них имеют несколько предустановленных категорий. Читать далее.

Секретные дневники

У каждого есть определенные вещи, которыми он не хочет делиться с другими. Вот почему секретный дневник так важен для многих людей. Читать далее.

Свадебный дневник

В ваш важный день вовлечено так много движущихся частей, что легко потерять сон. Хорошие новости? Есть способ организовать свадьбу. Читать далее.

Рабочий дневник

Напишите о своем опыте работы, чтобы поразмышлять о своей профессиональной жизни, отслеживать свою повседневную работу, рассматривать возможности карьерного роста, устанавливать вехи и достигать своих целей.Читать далее.

Электронный дневник

Какими бы ни были причины ведения дневника, вы наверняка оцените простоту и удобство электронного дневника. Читать далее.

Нет времени лучше настоящего — начните свой бесплатный онлайн-дневник уже сегодня!

Создайте свой дневник »

Дневники: Купите личный, исполнительный дневник 2018 онлайн по лучшей цене

Ваши спутники в любое время — купите дневники онлайн в торговом центре Paytm

Принимайте это или нет, но ваш дневник — ваш верный спутник, который останется с вами навсегда.Вы можете записать свои благословения, выразить восторг своего сердца или просто написать о своих неудачах. Для кого-то ведение дневника — хобби, для кого-то — просто ведение списка дел, а для кого-то — лучший способ излить душу и чувства. Есть много разных типов дневников, предназначенных для разных целей. Их можно использовать для записи путешествий, еды и рецептов, мест, времени и дат, воспоминаний, целей и достижений и многого другого. Если вы хотите купить дневники онлайн, Paytm Mall — это все, что вам нужно.Мы размещаем разнообразный ассортимент дневников, включая дневник руководителя, личный дневник, журнальный дневник, и варианты поистине безграничны.

Удовольствие от ведения дневника ни с чем не сравнимо. Изучите огромную коллекцию ежедневников, доступных в Интернете, на различных типах бумаги и цветах, которые вы можете выбрать в соответствии со своими предпочтениями. Вы можете купить дневники онлайн у популярных брендов, таких как Craft Play Handicraft, Aapno Rajasthan, Avinash Handicrafts, Satya Vipal, Rajrang, Nightingale, Halowishes, Hallmark, Mc Sid Razz, Pranjals House, ZOGGAR, Hamee, Advance Hotline, Asian Agencies и многих других.

Дневник руководителя, личный дневник, ежедневник и многое другое по привлекательным ценам, покупайте прямо сейчас!

В течение дня, наполненного встречами, презентациями и отчетами, дневник необходим для вашей повседневной жизни. Наличие хорошего дневника позволяет вам отслеживать расписания, расходы и контакты, цели, и вы сможете отслеживать, что происходит на этой неделе или месяце, самым организованным образом. Дневники руководителя на портале бывают разных размеров, форматов, цветов и доступны в различных вариантах отделки на ваш выбор. У нас есть исполнительные дневники на портале, которые содержат такие функции, как трехлетний календарь, таблицу преобразования, индекс массы тела, финансовую сводку, план тура, карту мира, руководство по здоровью, карту Индии, разделитель месяцев, страницу планировщика в начале каждого месяца и скоро.

Здесь вы найдете личный дневник с обложками с вдохновляющими цитатами, геометрическими принтами и другими яркими узорами и рисунками. Попробуйте дневник ручной работы из чистой кожи, шелковый дневник с разнообразным дизайном, дневник с изображением павлина Минакари, и варианты поистине невероятны на портале.Нравится ли вам вести дневники? Если да, то Paytm Mall содержит одни из лучших ежедневников, которые вы можете выбрать по своему личному выбору. Независимо от того, в каком аспекте используется дневник, одно несомненно, что вы хотите сохранить его в тайне. Вы можете защитить всю свою личную и ценную информацию, выбрав дневники с замком и ключом. В Paytm Mall есть замечательный ассортимент дневников с замками, которые помогут вам сохранить все в безопасности после того, как вы закончите его использовать.

Благодаря широкому спектру выгодных предложений и предложений Cashback, онлайн-покупки в Paytm Mall станут настоящим удовольствием для всех и каждого.Помимо дневников, вы также можете изучить другие наши категории, такие как блокноты, бухгалтерские книги и формы, блокноты и блокноты.

Купите дневник онлайн в Paytm Mall и наслаждайтесь различными скидками и предложениями!

Купить Личные дневники и органайзер | Персонализированный дневник, карманный дневник, цифровая молочная продукция и онлайн-дневник о путешествиях — Printvenue

Удовлетворение гарантировано!

Персонализированные дневники онлайн @ Printvenue.com!

Мы предлагаем эксклюзивные ежедневники и бизнес-планировщики из искусственной кожи на заказ для ваших корпоративных нужд.Дневники доступны в различных вариантах и дизайнах, например, Executive Diary-Oxford, Executive Diary-Uber и Business Organizer-Solaris, с прикрепленной ручкой. Дневники руководителя и деловые органайзеры предназначены для удовлетворения всех ваших основных повседневных деловых потребностей, и вы можете персонализировать их, выгравировав на них свое имя / название компании.

Рекламные дневники и бизнес-план!

Дневники необходимы отдельным специалистам и организациям для отслеживания своей повседневной деятельности.В настоящее время компании используют пользовательские дневники как часть своих рекламных кампаний. Мы здесь, в Printvenue.com, предлагаем ежедневники и деловые органайзеры с выгравированным на них названием вашей компании. Используйте эти персонализированные кожаные ежедневники в качестве рекламных трюков или корпоративных подарков.

Дневники!!!!

Персонализированные дневники — очень важная часть нашей повседневной жизни, которая помогает нам вести журнал наших деятельности и лучше управлять своей жизнью, а такая важная вещь должна быть отличного качества.Printvenue подготовила для вас индивидуальные дневники, и вы можете использовать эти онлайн-дневники в качестве ежедневного дневника, дневник, молочный планировщик или как вы хотите.

Личный дневник с замком

Printvenue поможет вам защитить свой секрет от всех, у кого есть личные дневники с замком. Ты можешь использовать наш дневник с замком и сохранить ваши секреты в безопасности. Будь то секретная бизнес-стратегия, секретный рецепт или ваша история любви, дневник с замком поможет вам сохранить его в безопасности. Сделайте свой личный дневник с замком Индивидуальным дневник и сделать его интересным для записи.

Дневник путешествия

Это для знаменосцев страсти к перемене мест. Дневник путешествия станет вашим другом, с которым вы сможете поделиться своими впечатлениями. А Блогеру-путешественнику нужен персональный дневник, чтобы он мог делать заметки о своем опыте, чтобы писать свои следующий блог и наши молочные продукты с замком помогут вам защитить ваш следующий блог. Пишите о своих впечатлениях личный дневник и сделать ваши воспоминания бессмертными. Получите свой персональный дневник прямо сейчас.

Интернет-дневник

Printvenue использует высококачественную бумагу и крепкие переплетные материалы, чтобы ваш личный дневник остается в порядке. Вы можете купить свой персональный дневник, ежедневник, дневник путешествия или индивидуальный дневник на очень доступные цены. Изготавливаем ежедневники на заказ по желанию заказчика. Планируйте свой следующий день с наш молочный планировщик.

Мы доставляем по Индии

Мы осуществляем доставку по всей Индии, включая такие крупные города, как Дели, Нойда, Гургаон, Фаридабад, Газиабад, Бангалор, Чандигарх, Ченнаи, Хайдарабад, Индор, Джайпур, Бхопал, Джаландхар, Лакхнау, Мумбаи, Нави Мумбаи, Нагпур, Пуна, Ахмадабад, Кочин. , Калькутта, Майсур, Удайпур, Патна, Сурат и многие другие районы Индии.

Используйте его для записи вашего личного самочувствия

Приложение для дневника здоровья можно использовать для быстрого отслеживания всего, что связано с вашим здоровьем. CareClinic помогает легко отслеживать показатели здоровья, которые важны для вас, вашей семьи или вашего врача. Основным преимуществом использования цифрового дневника здоровья и хорошего самочувствия являются генерируемые отчеты. Отчеты помогут вам быстро узнать о своем прогрессе, чтобы вы могли быстро оптимизировать свои текущие цели в образе жизни.

Дополнительным преимуществом дневника здоровья является то, что он поможет вам быть в курсе состояния своего здоровья.Таким образом, вы так же вовлечены и осведомлены о состоянии своего здоровья. Не нужно чувствовать себя обделенным или неконтролируемым, когда речь идет о достижении ваших целей в области здравоохранения.

Без содержательных отчетов запись в дневнике здоровья может оказаться бесполезной. CareClinic надежно предоставляет журналы и отчеты на основе вашего прогресса. Получите более глубокое понимание того, как вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО делаете быстро.

Функциональность приложения журнала здоровья состоит из богатого интерфейса, позволяющего обмениваться заметками или записывать ежедневные данные о состоянии здоровья или хронических заболеваниях в одном месте.

Объедините дневник, записав другие состояния здоровья, такие как настроение, депрессия, беспокойство, стресс, физическая активность, сон, прием лекарств и многое другое, чтобы получать уведомления о любых корреляциях.

Ниже мы покажем, как вы можете начать использовать функцию дневника здоровья в CareClinic, чтобы следить за своим здоровьем. В качестве примечания мы делимся скриншотами из мобильной и веб-версии приложения. Обе версии приложения могут легко синхронизироваться друг с другом.

Публикация в вашем личном дневнике здоровья онлайн

Ваш личный дневник здоровья позволяет отслеживать любые проблемы, которые могут вас беспокоить.Это может быть место, где вы записываете свои симптомы или список дел, которые нужно сделать для здоровья.

Это место, где вы можете легко получить доступ к своим отчетам и отслеживать любые изменения, которые вы наблюдаете на протяжении всего путешествия.

Управляйте здоровьем женщин, детей и пожилых людей с помощью нашего гибкого мобильного приложения. Вместо того, чтобы распечатывать шаблоны, которые необходимо заполнить, CareClinic использует планы обслуживания. Проверки отображаются в виде структурированных и содержательных отчетов, из которых вы можете быстро извлечь выгоду.

Что такое план ухода?

Концепция «Планы обслуживания» лежит в основе CareClinic. Думайте о планах ухода как о папках, содержащих ваш план решения конкретных проблем со здоровьем. Это включает в себя ваши записи в дневнике, заметки, лекарства, которые вам нужно принимать, питание, заметки о терапии и сеансах и даже фитнес.

CareClinic предлагает различные «Планы медицинского обслуживания», чтобы вы могли найти тот, который соответствует вашим целям в отношении здоровья. Вы можете быть уверены, что эти планы, созданные совместно с врачами, точны и основаны на рекомендациях экспертов.

Создавайте сообщения о регистрации после того, как вы составили свой первоначальный план ухода. Проверки помогают вам держать себя в руках. Управляйте определенным лечением (например, при хронических заболеваниях) или лечите расстройств психического здоровья с помощью планов ухода. Кроме того, отслеживайте цели в отношении здоровья, такие как похудение, достаточное количество сна, практика осознанности.

Как регистрировать планы медицинского обслуживания в цифровом виде

Регистрация ежечасно, ежедневно, еженедельно или так часто, как вы предпочитаете.Регистрация включает в себя запись чего-либо в свой дневник, добавление измерения или загрузку соответствующей фотографии.

Проверки — это отличный инструмент для управления своим здоровьем, поскольку вы можете следить за ним.

Скриншот журнала выше взят из веб-версии приложения. Однако ваше сообщение станет видимым в разделе «Отчеты», как только вы сохраните регистрацию. Здесь вы можете просмотреть его вместе с другими сообщениями по мере необходимости.

Периодически просматривать журналы работоспособности полезно, так как это поможет вам оптимизировать работу и добиться лучших результатов, обнаружив новые закономерности в ваших данных.CareClinic пытается создать как можно больше триггеров, корреляций и предупреждений на основе ваших записей в журнале.

Показатели, связанные с вашим здоровьем, также могут быть записаны. Помните, что измеряется, становится лучше. Таким образом, разумно предоставлять как можно больше контекста при каждой регистрации.

Зачем вести дневник здоровья?

CareClinic помогает собирать данные о состоянии здоровья в различных форматах. Приложение предоставляет пользователям удобный способ разобраться в своих записях с помощью отчетов.

Вместо использования шаблона, который может соответствовать или не соответствовать потребностям вашего здоровья. Планы ухода служат той же цели, что и шаблоны. Поэтому, если вам необходимо принять определенное количество лекарств, выполнить определенную физическую нагрузку и т. д. Ваш чек-ин при просмотре через раздел «Журналы» будет содержать информацию в структурированном виде. Нет необходимости настраивать какой-либо пользовательский шаблон. Самые распространенные случаи использования для генерального медицинского дневника:

Дневник беременности
Дневник артериального давления
Дневник артериального давления
Дневник сердечно-сосудистых заболеваний
Дневник без глютена
Дневник потери веса
Дневник здоровья
Дневник диабета
Diabetes Дневник аллергии

Пациенты оценивают CareClinic как лучшее приложение для ведения дневника здоровья из-за его гибкости для отслеживания всех аспектов здоровья.

Какие преимущества?

Ведение дневника здоровья или журнала здоровья дает множество преимуществ. Во-первых, вы можете отслеживать и анализировать состояние своего здоровья. Дневник здоровья позволяет вам быть более бдительными и быть в курсе прогресса вашего состояния здоровья и целей. Вы можете определить любые корреляции между определенными задачами, приемом пищи и т. д. Это помогает ориентироваться в том, что работает, а что нет, когда речь идет об улучшении вашего здоровья.

Это организованный способ отслеживания вашей истории болезни и результатов.Дневник здоровья также полезен для вашего врача. Вы можете поделиться с ними подробностями и графиком вашего состояния. Таким образом, они могут точно определить любые проблемы.

Исследования показали, что дневник здоровья может улучшить внимательность и память. В данный момент вам может казаться, что вы помните свои симптомы, но как только они исчезнут, вы можете забыть о них. Дневник здоровья может регистрировать ваши симптомы и помогать вам оставаться вовлеченным в достижение ваших целей в области здравоохранения.

Запись целей в некотором роде предупреждает ваш мозг, чтобы вы могли сосредоточиться на управлении состоянием здоровья.

Как только вы войдете в привычку вести дневник здоровья, вы будете более активны в достижении этих целей. Дневник здоровья также может помочь свести к минимуму стресс. Это форма вентиляции и очистки ума от беспорядка. Поскольку это может помочь вам упорядочить свои чувства и симптомы, вы можете чувствовать себя непринужденно.

Дневник здоровья в каком-то смысле является для вас отражением, помогающим сосредоточиться и заниматься своим здоровьем. Как пациент, вы хорошо информированы и играете активную роль в улучшении своего здоровья.

Отчеты из вашего личного журнала здоровья

Думайте о разделе отчетов как об объединении не только вашего дневника здоровья, но и всех других объективных и субъективных измерений. В этом разделе есть много идей, которые мы оставим для вас. Некоторые интересные вещи, на которые стоит обратить внимание, включают: обнаружение корреляций между различными факторами здоровья. Примером может служить обнаружение корреляции между употреблением кофе и нарушениями сна.

Другие интересные вещи, на которые стоит обратить внимание, могут включать в себя таблицы соблюдения режима лечения и показатели жизненно важных функций.Пользовательские измерения, настроение и симптомы также полезно просмотреть.

Календарь, связанный с вашим сетевым дневником здоровья

На данный момент вы можете видеть, что этот пользователь не соответствует своим записям. Тем не менее, пользователь также несколько раз делал до 3 записей в журнале за один день.

В календаре также будут отображаться регистрации для других модальностей. К ним относятся физическая активность, терапия, соблюдение режима лечения и питание.

Ваш дневник также можно синхронизировать с Apple Health и Google Fit.Более того, ваши данные синхронизируются на любой платформе, которую вы решите использовать. CareClinic доступен в Интернете, приложении для iPhone или Android.

Как вести дневник здоровья

Вы должны стремиться максимально честно записывать свои мысли. Писать свободно и честно, так как вести дневник может только автор дневника (вы). Не стесняйтесь использовать свой дневник, чтобы писать мотивационные цитаты вместе с вещами, за которые вы можете быть благодарны. Основная идея заключается в том, чтобы использовать дневник каждый день, даже если вам не нужно слишком много писать.Вы можете понять, что как только вы начнете писать понемногу, в голову придет намного больше информации.

Другая причина заключается в том, что часто вы думаете, что запомните побочные эффекты или проблемы со здоровьем, но на самом деле можете забыть. Эта идея относится к «предвзятости припоминания», когда вы можете преувеличивать одни симптомы и забывать о других. Самое приятное то, что вы можете избежать этого, часто ведя дневник.

Будьте последовательны. Найдите лучшее время для ведения дневника здоровья и регулярно придерживайтесь этого режима. Пропустить что-то иногда нормально, но если это войдет в привычку, вы не сможете воспользоваться преимуществами ведения дневника здоровья. Постоянство также является отличным мотиватором. Это создает импульс и позволяет вам достичь того, что вы намеревались сделать. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и напоминает вам продолжать работать для достижения ваших целей. Вот почему это отличная идея — найти лучшее время и обстановку для ведения дневника здоровья и придерживаться его.

Советы по ведению дневника здоровья

Последовательность — это ключ к созданию хорошо информированного и эффективного дневника здоровья.Поначалу это может быть сложно, но как только вы сделаете это привычкой, вы увидите, насколько полезен дневник здоровья.

Помимо последовательности, будьте честны. Дневник здоровья — это возможность для вас действительно выразить свои симптомы и настроение. Если у вас была цель в отношении здоровья, но вы не смогли оправдать ожидания, скажите об этом. Кроме вас никто не будет просматривать ваш дневник здоровья. Расскажи, что ты чувствуешь по отношению к любым процедурам, диетам или занятиям. Как уже упоминалось, дневник здоровья предназначен для использования в качестве точки размышления, чтобы вы могли лучше понять свое состояние здоровья.Если вы способны понимать и быть хорошо информированными, то вы можете предпринять правильные шаги, чтобы продолжать прогрессировать.

Кроме того, будьте как можно более подробными. Чем больше подробностей вы предоставите, тем легче вам и вашему врачу будет определить, что работает для поддержания вашего здоровья. Это также позволяет вам быть наблюдательным в отношении того, какие ежедневные задачи могут препятствовать улучшению вашего здоровья.

Наконец, напишите, что вам больше нравится. Помните, что это ваш дневник здоровья, поэтому записывайте все, что, по вашему мнению, необходимо задокументировать, чтобы помочь вам.Не существует правильного или неправильного способа записать свои симптомы, настроение или чувства. Не сдерживайтесь, но также чувствуйте, что вам нужно написать страницы информации. Записывайте то, что необходимо, чтобы держать вас в курсе. Дневник здоровья предназначен для того, чтобы вы активно занимались своим здоровьем.

Вопросы для размышления

Вам не обязательно всегда задавать вопрос, однако это может быть полезно, если вы сосредоточены на конкретной цели в отношении здоровья. Некоторые вопросы, которые следует рассмотреть, включают:

Как вы себя чувствуете сегодня
Облегчил ли рецепт выполнение задач
Ухудшились или улучшились мои симптомы сегодня
Что помогло мне пережить день
Помогло ли мне это? Я пью достаточно воды или ем достаточно продуктов, богатых питательными веществами?

Вы можете вести дневник здоровья или записывать то, что для вас естественно.В зависимости от ваших целей в отношении здоровья и того, что вы хотите отслеживать, вы можете создавать вопросы, которые лучше подходят. Если вы хотите следить за своим питанием, ответьте на вопросы, чтобы сосредоточиться на питательных веществах и физической активности. Или, если вы сосредоточены на управлении болью, ответьте на вопросы о том, как лечение и добавки влияют на ваш день. Выше было несколько примеров вопросов, которые вы могли бы спланировать, чтобы начать. После того, как вы сделаете это привычкой, вам будет легче продолжать вести дневник здоровья.Помните, что вам не обязательно всегда иметь набор вопросов, однако это может быть проще вести дневник.

Как создать дневник здоровья с помощью нашего приложения

Основное преимущество использования CareClinic для ведения журнала с помощью мобильного приложения заключается в том, что это быстро и не требует от вас носить с собой ноутбук или традиционный блокнот и бумагу.

Кроме того, он прост в использовании и настраивается в соответствии с вашими потребностями.

CareClinic позволяет отслеживать следующее:

Дневник здоровья – Неограниченное количество заметок и изображений, касающихся всего, что связано с вашим здоровьем.
Принятые или пропущенные лекарства и пищевые добавки
Мероприятия , такие как определенные упражнения, которые могут потребоваться физиотерапевту или мануальному терапевту
Терапия — Заметки о сеансах и общая запись того, какую терапию вы проходили.

Преимущества ведения личного дневника здоровья
Все эти способы позволяют комплексно отслеживать свое здоровье в одном месте. Это означает, что вам не нужно загружать приложение для подсчета калорий, фитнес-приложение или приложение для ведения журнала настроения. CareClinic позволяет вам записывать и анализировать все аспекты вашего здоровья.

Мы автоматически собираем все ваши данные и предоставляем красивые отчеты. Используйте эти отчеты, чтобы определить эффективность текущего лечения или общее настроение за определенный период времени.Кроме того, вы также можете просмотреть любые корреляции, которые могут существовать в вашем плане ухода между многими кофакторами.

В приложении CareClinic довольно легко ориентироваться, и вы можете легко переключаться между отчетами и трекерами. Вы можете связать свое лечение и любую другую функцию с дневником здоровья, чтобы создавать отчеты о жидкости. Вы можете легко делиться своими отчетами со своим врачом или опекуном, чтобы все были в курсе событий. Он безопасен в использовании и поможет вам быть организованным и на ходу.

CareClinic обеспечивает приватное и безопасное ведение журнала

Приложение CareClinic настраивается в соответствии с тем, что вы хотите отслеживать и контролировать. Благодаря различным функциям, вы, несомненно, сможете найти лучший способ контролировать свое здоровье. Будь то забота о здоровье или мотивация вести более здоровый образ жизни, приложение CareClinic будет вам полезно.

Существует множество конкретных случаев использования дневников здоровья для определенных состояний, расстройств и симптомов, о которых мы писали, например, использование их для регистрации вашей боли, сексуальной активности, использования для когнитивно-поведенческой терапии, СХУ и даже головных болей.

Сколько людей постоянно используют дневники здоровья?

В CareClinic есть много других функций, которые помогут вам быстрее улучшить свое здоровье. 50 000 пациентов и фармацевтов доверяют CareClinic обеспечение полноценного ухода за собой. Пациенты используют его для управления своими хроническими заболеваниями, психическим здоровьем и личным благополучием в одном приложении.

Кроме того, врачи и клиницисты ценят пациентов, которые уделяют время своему здоровью. Быть умным пациентом делает жизнь каждого проще.Это также может привести к более качественной диагностике, потенциально сэкономив ваше время и деньги в долгосрочной перспективе.

Если вы готовы меньше беспокоиться о своем здоровье, попробуйте CareClinic! Загрузите приложение для Android или iOS (Apple iPhone), нажав здесь.

Написание журналов, планировщиков, ежедневников, дневников, блокнотов

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать все последние новости от Paperblanks!

Подписаться

**Ошибка: неверный адрес электронной почты. Пожалуйста, подтвердите свой адрес электронной почты и повторите попытку.

×
Этот веб-сайт использует файлы cookie для правильной работы.Используя этот веб-сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. ×
6 причин вести дневник
Бенджамин Франклин каждый день начинал с вопроса: «Что я могу сделать хорошо сегодня?». Затем он записал эти вещи в дневник. В конце дня он просматривал каждую из своих целей, отмечая, как он мог бы улучшить то, что у него не получилось.
Кажется, что он был на шаг впереди, проводя научные исследования, подтверждающие то, что он знал; что ведение дневника имеет много психологических преимуществ. Вот лишь некоторые из них:
1. ПОВЫШАЕТ САМООСОЗНАНИЕ
Ведение дневника дает возможность улучшить самосознание. Знакомство с собой таким образом дает возможность выразить свои чувства осязаемым образом. Текущие исследования, посвященные ведению дневника, показали, что акт записи предоставляет инструмент, который может раскрыть мысли и чувства, которые вы, возможно, игнорируете.
2. УПРАВЛЯЕТ ВАШИМИ НЕРВАМИ
Ведение дневника может уменьшить наше беспокойство и успокоить нервы в потенциально стрессовых ситуациях. Ведение дневника своих мыслей и эмоций, связанных с ситуациями, в которых вы чувствуете себя некомфортно, позволяет вам развить чувство контроля и, следовательно, уменьшить беспокойство.
3. УЛУЧШАЕТ МЕТАКОГНИЦИЮ
Метапознание — это способность критически анализировать то, как вы думаете. Это означает оценку того, насколько хорошо вы выступили и чем были вызваны ваши успехи и неудачи.Исследования показали, что люди, которые ведут дневники, лучше понимают метапознание благодаря развитию стратегий саморегуляции, таких как эффективная подготовка, мониторинг и самоанализ. Это ключевая часть развития метапознания (и если вы все еще не уверены, что это такое… этот блог объясняет это).
4. УМЕНЬШАЕТ ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Дневники могут улучшить управление временем человека. Существует хорошо известная ошибка мышления, называемая ошибкой планирования, которая гласит, что мы недооцениваем время, необходимое для выполнения будущей задачи.Используя дневник, мы можем оценить свой прошлый опыт, чтобы лучше планировать предстоящие задачи. Вы можете найти больше советов о том, как помочь учащимся справиться с прокрастинацией здесь.
5. УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ
Было показано, что дневники улучшают нашу рабочую память, позволяя нам сохранять информацию в течение более длительных периодов времени. Американская психологическая ассоциация утверждает, что, хотя эффект был скромным, выразительное письмо освобождает место в рабочей памяти, удаляя навязчивые и избегающие мысли.Для большей глубины и подробностей наш блог «15 способов максимизировать память» — отличная отправная точка.
6. УЛУЧШАЕТ САМОЧУВСТВИЕ
Доказано, что ведение дневника может сделать вас счастливее. Хотя это кажется тривиальной задачей, ведение дневника показало, что оно уменьшает депрессивные мысли и поведение, предоставляя писателю повышенный контроль. Было замечено, что это полезное вмешательство оказывает долгосрочное воздействие на психическое здоровье. Это не просто быстрое решение.
ПОСЛЕДНЯЯ МЫСЛЬ
Мы обсудили научные преимущества ведения дневника. Ведение дневника помогает людям во всех сферах жизни, и это действительно простой способ улучшить свое самочувствие. Точно так же, как это делал Бенджамин Франклин, записывая свои цели, размышляя о том, насколько хорошо они были достигнуты, или сознательно пытаясь улучшить их на следующий день, вы даете себе наилучшие шансы на успех.
У нас есть много дополнительной информации о том, как улучшить метапознание, включая бесплатные ресурсы и блоги.
Бесплатный онлайн-журнал благодарности — ваш личный дневник в Gratefulness.орг
Учитывая, что мы специализируемся — как Бр. Дэвид Стейндл-Раст говорит: «Онлайн-инструменты для офлайн-жизни», мы приглашаем вас написать свои размышления в онлайн-журнале личной благодарности.
Будьте уверены, что то, что вы напишете, будет видно только ВАМ.
Все, что вам нужно сделать, это создать профиль. Затем вы можете получить доступ к личному журналу благодарности со страницы своего профиля или из Практического пространства.
Советы по ведению журнала благодарностей
Роберт Эммонс, возможно, ведущий мировой эксперт в области науки о благодарности и автор некоторых основополагающих исследований журналов благодарности, поделился этими основанными на исследованиях советами о том, как получить наибольшую психологическую выгоду от ведения журнала благодарности:
Не просто повторяйте движения. Исследования психолога Сони Любомирски и других показывают, что ведение дневника более эффективно, если вы сначала принимаете сознательное решение стать счастливее и благодарнее. «Мотивация стать счастливее играет роль в эффективности ведения дневника», — говорит Эммонс.
Глубина превыше широты. Подробное описание конкретной вещи, за которую вы благодарны, приносит больше пользы, чем поверхностный список многих вещей.
Станьте личным. Сосредоточение внимания на людях, которым вы благодарны, оказывает большее влияние, чем сосредоточение внимания на вещах, за которые вы благодарны.
Попробуйте вычитание, а не только сложение. Один из эффективных способов стимулирования благодарности – это подумать о том, какой была бы ваша жизнь без определенных благословений, вместо того, чтобы просто подсчитывать все эти хорошие вещи.
Насладитесь сюрпризами. Постарайтесь записывать события, которые были неожиданными или удивительными, так как они, как правило, вызывают более сильный уровень благодарности.
Не переусердствуйте. Писать время от времени (один или два раза в неделю) полезнее, чем вести ежедневный дневник.Фактически, одно исследование, проведенное Любомирски и ее коллегами, показало, что люди, которые писали в своих дневниках благодарности раз в неделю в течение шести недель, впоследствии сообщали о повышении уровня счастья; люди, которые писали три раза в неделю, не писали. «Мы быстро адаптируемся к позитивным событиям, особенно если постоянно фокусируемся на них», — говорит Эммонс. «Это кажется нелогичным, но именно так работает разум».
No related posts.